Джилліан Майклз; Форум для схуднення Knack-Po-Workout
Мяу93
Оскільки я все ще на самому початку своєї пригоди щодо схуднення, у мене зараз є питання для досвідченіших тут
На додаток до Джилліан Майклз "Shred", я замовив її DVD "Knack-Po" (чому він має таку жахливу назву?) В Інтернеті, тому що я хочу, щоб мої ноги та нижня частина були в більшій формі.
Зараз я вже багато гуглив і не раз читав опис того, як часто потрібно робити цей DVD. Тож раз на день, або раз на кілька днів? Або це повністю залежить від вас?
Але мене також зацікавив загальний відгук про це тренування. Це насправді щось робить? Чи це так важко, як кажуть деякі відгуки?
Я сподіваюся на багато відповідей та відгуків
липень17
Унагі
Ваша нитка - це ідеальний час! Вчора ввечері я завантажив відео з iTunes і зробив перше тренування. Хворі м'язи починають повільно (завжди для мене потрібно трохи).
Це мій перший Джилліан DVD. Зазвичай я роблю вправи на масу тіла за словами Марка Лорена, але маю проблеми з плечем і виставляю їх протягом майже 4 тижнів. Вчора я випадково натрапив на це відео, і оскільки мені не потрібно використовувати плече, я спробував його.
Я думав, що відео справді хороше, але мій стан був поганий, тож мені довелося робити двічі невеличку перерву між ними.
Плануйте робити це три рази на тиждень, поки я знову не зможу займатися нормально. Я не думаю, що це має особливий сенс, оскільки м’язи нарощуються лише в періоди відпочинку.
Мілейна
я думаю, що через день це хороший захід. Щодня, безумовно, буде перебільшенням. Я думаю, що тренування важка, але весела.
Я додав його влітку після 30 днів Shred, але дійшов лише до рівня 2, тоді моя мотивація була втрачена. Але цього не було в програмі.
Мяу93
Дякую за відповіді =)
Я роблю подрібнення щодня вже близько 1,5 тижня, тому, чесно кажучи, для мене було б занадто багато робити 40-хвилинне тренування сідниць, особливо протягом тижня, коли я приходжу додому о 6:30 ранку: confused:
І оскільки я планую продовжувати робити подрібнення щодня, я не знаю, коли втискуватися між тренуванням на попі. Можливо, у середу та у вихідні я маю більше часу. Або цього було б замало?:/
Грайте годину бадмінтону щосуботи.
Хтось із вас вже досяг успіху за допомогою цього тренування? Оскільки мова йшла просто про хворі м’язи, це теж повинно щось принести або?
Унагі
Думаю, важливо не перестаратися. Я це знаю від себе: спочатку я завжди в огні, з високою мотивацією, а потім через кілька тижнів щось з’являється, і я даю йому все більше і більше ковзати, поки я більше нічого не роблю.
Вперше за 10 років я наполовину послідовний, я знову почав із Sprt наприкінці травня і регулярно робив щось 4-5 разів на тиждень приблизно 30 хвилин. Тільки не в останні кілька тижнів через моє плече. Спочатку я насправді хотів щось робити 6 разів на тиждень, але я працюю довгими часами, і раз у раз щось з’являється, і тоді у вас просто сумління.
Краще ставити реалістичні цілі, а потім насправді дотримуватися їх
Я також помітив, що мої показники кращі і що я більше прогресую, коли у мене також вихідні.
Мяу93
Так, я це знаю. У мене є список, де я перевіряю, чи робив я тренування чи ні. І коли я бачу, що щось не відмічається, я завжди отримую каяття. Але в принципі це нісенітниця. Як ніби ви одразу знову набираєте 10 кг із-за невдачі. Більше ризикує, що ви будете тягнути його все частіше.
Я знаю, що це не в темі, але я не хочу через це починати нову тему. Як часто ти так зважуєшся?