ДЖО МАНГАНІЕЛЛО
JOE MANGANIELLO Найкращий тренінг для справжніх хлопців НАДЗВИЧАЙНО ВІДПОВІДНИЙ З передмовою ARNOLD SCHWARZENEGGER
JOE MANGANIELLO Men's Healths 100 найпридатніших чоловіків усіх часів Men's Healths Пляжне тіло №1 у світі Fitness Men Fitness 25 найпридатніших чоловіків року НАДЗВИЧАЙНО ВСТАНОВЛЕНО Кілька років тому я бачив Джо у вітальні в NFLPA Pulse -Нагороди зустріли. Він зі своїм тренером підійшов до мене, і ми відразу ж заговорили про трудову етику та дисципліну, пов’язану зі здоров’ям та харчуванням. Ми домовились, що означає важка праця та відданість справі та що нам потрібно зробити, щоб ці два аспекти окупились для нас, якщо ми серйозно до них ставимось. З тих пір минуло близько двох років, і я можу чесно сказати, що мені пощастило і я відчув натхнення. Джо позитивно вплинув на моє життя! Приймати участь! Марсес Льюїс, жорсткий кінець All-Pro NFL Jaguars Jaguars
Я майже впевнений, що фотографія Джо Манганьєлло поруч із визначенням фізичної форми у Словнику Вебстера. Але якщо цього недостатньо, щоб послухати його: це один із найкреативніших і наймотивованіших людей, яких я знаю. Він надихне вас. І якщо вам цього все ще недостатньо: той, хто придбає цю книгу, отримає безкоштовний танець на колінах! Ченнінг Татум, Найсексуальніший чоловік 2012 року Неймовірно, в якій формі він перебуває. Деякі під час зйомок жартома казали, що це жива комп’ютерна анімація. Стівен Содерберг, режисер Чарівного Майка. Я знаю Джо майже двадцять років. Він переконує своїм прикладом. Я не знаю нікого, хто б мав такі всебічні, збалансовані знання про тренування та фітнесі, і ти можеш це сказати. Він також вірний своєму слову: ця книга буде для вас успішною. За допомогою простих вправ та порад з питань харчування, які він мені дав, я за місяць набрав майже десять фунтів м’язів. Слухай Джо, він тебе не підведе! Метт Бомер, зірка американського серіалу "Білий комір 2" НАДЗВИЧАЙНО
Якщо ви хочете дізнатись, чи знає Джо Манганьєлло щось про здоров’я та фізичну форму, ПОТІМ ПОШИТИ НА НЕГО. Гаразд, перестаньте зараз дивитись на нього, станьте напористим. Кріс Хардвік, ведучий ток-шоу Talking Dead на AMC та The Nerdist на BBC America Коли я знімався в Атланті, ми з Джо регулярно та наполегливо працювали з вагами. Він показав мені кілька своїх вправ і відкрив кілька секретів. Коли я повернувся додому, моїй дружині стало ДІЙСНО гаряче! Дякую друже! Якщо ви любите, коли над вами сміються, вам доведеться прочитати книгу Джо! Макс Мартіні, зірка у фільмі "Тихоокеанський край" братів Уорнер. Ви часто чуєте, як актори худнуть або набирають вагу через фільм. Джо живе за своєю програмою цілодобово, без вихідних. Ви коли-небудь задавались питанням, чому він так часто фігурує на перших шпальтах? Ну, він завжди готовий. Я тренуюсь понад 40 років і знаю, що для отримання такого тіла потрібні дві речі: неймовірна трудова етика та надлюдська дисципліна. Джо має і те, і інше, а також знає ідеальну дієту. Тестування - це вище вивчення! Великий сексуальний Кевін Наш, колишній чемпіон WWE 3
The Ultimate Workout для справжніх хлопців Тренування Джо Манганьєлло, складене Роном Метьюз
ЗМІСТ Передмова Арнольда Шварценеггера 13 Вступ 19 Розділ 1 Невдача є основою успіху 24 Розділ 2 3:59 число, яке змінить ваше життя 36 Розділ 3 Вживайте заходів! 50 Розділ 4 Нові правила тренувань 60 Розділ 5 Підготовка вашого нового тіла 78 Розділ 6 Нове тіло за 6 тижнів 90 Розділ 7 Оптимізація дієти 126 Розділ 8 Можлива місія: Як отримати абс 146 Розділ 9 М’язистий, чітко визначений і привабливіший 158 кожен Розділ 10 Мета близько 168 Розділ 11 Описи вправ 176
складка повернулася. Якщо я довіряю своєму інстинкту кишечника і прагну до мети із віддачею на 110 відсотків і вдаю, я на 110 відсотків впевнений, що це спрацює. Тоді трапляється неймовірне. Я рекомендую те саме вам. Очевидно, що якщо ви купили цю книгу, ви думаєте, що чогось вам не вистачає. Якщо ви рішучі і докладаєте зусиль, як ніколи раніше, я можу пообіцяти вам, що ви змінитесь! У 1987 році Арнольд Шварценеггер написав «Велику книгу про бодібілдинг». У наступному розділі ви знайдете багато з того, що є в цій книзі. Я використовую прийоми, про які давно забули або про них зовсім не помічали. Ось загальна сума того, що ми знаємо і як далеко ми зайшли. Ви готові до надзвичайно придатних? Ваше перетворення починається, як тільки ви перегортаєте сторінку. ВСТУП 23