П’ять фокусів, які спонукають вас займатися спортом
Автор:
Дата: 04 липня 2018 року
Однією з найбільших проблем, з якою ви стикаєтесь, коли ви хочете схуднути і відмовитись від сидячого способу життя, є мотивація. Але науково доведено, що є область вашого мозку, яку ви можете активувати за допомогою нагород, щоб стати більш мотивованою.
Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі PloSBiology та Університеті П'єра у Франції, ця область відома як черевний смугастий вузол або "універсальний центр мотивації" і відповідає за подання винагороди. Таким чином, щоразу, коли ця область активується, ваша мотивація ще більше зростає.
"Відповідно до якості годин, які ви підтримуєте, мотивація є найважливішим аспектом у роботі з клієнтами. Тим, хто хоче схуднути і зовсім не звик до тренувань, важливо обговорити та поставити реалістичні цілі, які принесуть їм достатню винагороду. З перших годин, тоді якнайближчі та відкриті стосунки змусять їх почуватись комфортно у вашій присутності і ще більше мотивуватимуть. Решта означає велику роботу, багато стрибків, сотні спалених калорій і звичайно збалансовану дієту і здоровий ", - сказала Діана Штірбу, міжнародний інструктор Kangoo Jumps.
Ваша фігура не буде худнути за одну ніч, але є певні джерела мотивації, які, повністю використані, дадуть вам багато нагород.
Займіться інноваційним та веселим видом спорту
Пошук спортивної діяльності, яка приверне вас, може стати гарною формулою для схуднення та мотивації продовжувати розпочату програму. Якщо ви нудьгуєте в тренажерному залі, шукайте інші більш цікаві способи вправ, наприклад, кардіотренування з високим вмістом жиру.
Kangoo Jumps - це інноваційний вид спорту, який поєднує веселощі з фізичними вправами. У класі стрибків у kangoo ви спалюєте втричі більше калорій, ніж у звичайному тренуванні. Годинник проводиться на черевиках для стрибків kangoo, які мають багато переваг для здоров’я: вони зменшують на 80% травми суглобів від колін, кісточок, стегон, хребта; покращують серцево-судинну, м’язову, кісткову систему та прискорюють спалювання жиру.
Приєднуйтесь до вже сформованої спільноти
Набагато складніше відмовитись від тренувань, якщо ти знаєш, що на тебе чекає хтось у спортзалі або з ким ти вирішив піти на пробіжку в парку. Або ви знайдете дівчину для вправ, або ви сформуєте групу людей, які ходять на однотипні заняття, це буде веселіше і спонукає до спільних вправ. Можливо, ви цього не знаєте, але є тренажерні зали, які створили довкола них солідні спільноти людей, які часто відвідують це місце і які займаються спортом, худнуть та веселяться разом.
Шукайте спеціалізований тренажерний зал за обраним видом тренувань
Ми всі маємо 24 години на добу та багато проблем, які потрібно вирішити. Знайдіть спеціалізовану кімнату для занять, яку ви відвідуєте, у якій є графік щонайменше двох годин занять на день, з різними інтервалами часу.
Перетворіть спорт на сімейне заняття
Фізичні вправи та дієти здаються не дуже веселими, але якщо ви знайдете заняття, яке подобається всій родині, ви точно будете більше вмотивовані не здаватися. Існують різноманітні тренування, якими можна займатися разом: плавання, їзда на велосипеді, стрибки з kangoo, теніс. Це буде весело і корисно для всіх, а ви схуднете і будете більше часу проводити з родиною.
Зволожте своє тіло
Окрім внутрішньої мотивації та маленьких хитрощів, які переконують вас у тому, що спорт - це веселе та здорове заняття, не забувайте, що гідратація - це те, що врівноважує вас, підтримує ваше тіло в активності та дає вам енергію робити все, що ви запланували. Гідратуйте себе щонайменше 2 літрами води на день і подбайте про її якість! Плоска природна мінеральна вода Bucovina має збалансований склад, має найменшу кількість розчинених мінералів, низький вміст нітратів та фторидів та оптимальний pH для постійного споживання.