7 порад, щоб почувати себе добре
З часом завдяки дієті та вправам ваша фігура вдосконалюється, формується ... А голова? Навіть якщо воно утворює нерозривне ціле з тілом, йому також потрібно поповнити енергію. Інструкції, щоб ви почували себе добре.
У своїй книзі "Цілісне схуднення" (від грецького holos: глобальний), Джудіт Мікалеф-Атталі пропонує програму, яка враховує людину в цілому.
Дихайте для усунення токсинів і напруги
Добре дихати означає забезпечити своєму тілу більше оксигенації, кращий кровообіг і більшу елімінацію токсинів. Але це також чудовий спосіб вигнати напругу, яка стискає плечі, затягує шию і плутає ідеї. Почніть з повного спорожнення легенів. Вдихніть, закривши рот, одночасно надуваючи живіт. Затримайте дихання на п’ять секунд, а потім вдихніть дуже повільно носом, втягуючи живіт якомога більше. Заблокуйте ще три секунди. Повторіть це п’ять разів. Ось ти розслаблений !
Розслабтеся, щоб знайти спокій
Незважаючи на канікули, ви переживаєте? Замість того, щоб розправлятись з цукром, покладіть якусь тиху музику і лягайте на підлогу, обіймаючи руки. Зробіть три глибокі вдихи, закрийте очі. Поступово розслабляйте тіло, починаючи з обличчя, рук, тулуба ... Усвідомлюйте свою вагу, продумуючи точки опори (каблуки, литки, стегна). Пов’яжіть відчуття тяжкості з цим інвентарем і усвідомлюйте спеку, яка вторгається у вас. Мир вас перемагає, все гармонія.
Практикуйте релаксаційну терапію для підвищення енергії
Він полягає в тому, щоб довести релаксацію до крайності, щоб опинитися між неспанням та сном та передбачити ефективність завдяки творчій візуалізації. Створіть у своїй свідомості позитивний образ фігури своєї мрії. Візуалізуючи це щодня під час пробудження та перед сном, коли підсвідомість ще не перевантажена ні свідомою діяльністю, ні сном, вона наповнить вас позитивною енергією, яку доведеться лише трансформувати в реальність завдяки харчовій програмі.
Подумайте про сон, щоб швидше відновитись
Безглуздо чи ні, це корисно для здоров'я, за винятком випадків безсоння. Мозок його особливо цінує, він, який, коли йому не вистачає сну, втрачає свої слова і "задирає" шматочки життя. Не соромтеся, якщо ви погано спали, лягайте, як тільки виникає необхідність. Не забувайте, що вистачить півгодинного сну! Щоб уникнути пробудження через шість годин, посеред супу, уникайте повного закривання віконниць і штор. Світло насправді сприяє секреції мелатоніну, піки якого, як відомо, викликають пробудження.
Організуйте себе, щоб вас не розчарували
Щоб уникнути зайвої втоми, краще спланувати і організувати себе. Наприклад, складіть список усіх продуктів, які вам потрібні на тиждень, і не чекайте до 17:00 в суботу, щоб дістатися до супермаркету. Виберіть обідній день у робочий день, коли інші обідають. Коротший хвіст і додає свіжості !
Полюйте на тютюн для детоксикації
Тонкий, м’язистий, розслаблений ... Що робити, якщо ти серйозно гальмуєш споживання тютюну? Ваш колір обличчя набув би сяйва, ваш подих - свіжості, а легені вигукнули б "дякую"! Простіше сказати, ніж зробити? Потягнувшись до пачки сигарет, почніть із запитання: "Чи справді у мене є хтось живий?" Потім випийте склянку води. Сам по собі цей прийом може допомогти зменшити споживання вдвічі. !