EatLog - щоденник їжі, простий, індивідуальний та швидкий спосіб для iPhone
Навіщо вести харчовий щоденник?
Якщо ви хочете оптимізувати свій раціон з урахуванням спортивного успіху або проаналізувати свої харчові звички, щоб набрати або втратити вагу тіла, на жаль, жодного способу обійти харчовий щоденник немає. Тільки якщо ви знаєте, скільки енергії, білків, вуглеводів та жиру ви споживаєте щодня, рекомендації спеціалізованої літератури можуть бути реалізовані. Наприклад, для силових тренувань слід споживати близько 2,0 г білка на кг маси тіла - цього значення можна досягти, лише якщо ви знаєте, скільки білка міститься в їжі і скільки ви вже спожили протягом дня. У різних літературних та Інтернет-джерелах ви можете знайти додаткову інформацію та формули, як найкраще досягти своєї особистої мети.
Настільки ж приємними, як рекомендовані значення та формули - ніхто не може сказати вам, скільки енергії ви повинні вживати через їжу, щоб набрати або схуднути. Кожен різний і його не можна втискати в статистичні розрахунки! Тут допомагає лише одне: кількість енергії, що надходить через їжу та масу тіла, слід зазначати щодня та протягом більш тривалого періоду часу.
На основі цього ви можете оптимізувати свої харчові звички - адже квінтесенцією багатьох книг з питань харчування є енергетичний баланс! Якщо ви приймаєте більше їжі з їжею, ніж споживаєте під час фізичних вправ, вага вашого тіла збільшується, а якщо від'ємний баланс зменшується - це все так просто.
Для того, щоб виконувати різні дієти (наприклад, з низьким вмістом вуглеводів, з високим вмістом жиру, із збалансованим вмістом вуглеводів з низьким вмістом вуглеводів, з зигзагом, Аткінсом тощо), харчовий щоденник допомагає досягти або дотримуватися рекомендованих значень.
Навіщо їсти журнал?
Той, хто хоч раз вів харчовий щоденник з ручкою та папером, швидко помітить: це надзвичайно трудомістко та демотивує! Відповідно, ви прослужите не дуже довго. Ось чому в Інтернеті існує безліч різних видів допомоги, таких як fddb, планувальник продуктів харчування або менеджер з харчування. Всі розраховують на введення раніше зважених продуктів безпосередньо на ПК - але хто має свій ПК поруч із вагами на кухні?
Існують також різні програми для смартфонів (див. AppStore тощо). Більшість із них порівняно складні у використанні та завжди мають власну «базу даних про їжу». Але кому потрібна база даних з переважно понад 5000 продуктами харчування, коли, можливо, лише у повсякденному житті
50 з них спожили?
У базі даних eatLog немає готових продуктів. Ви самі вводите продукти, які використовуєте. Це забезпечує загальний огляд, а інформація є більш точною, оскільки ви можете легко прочитати значення з упаковки - вам не доведеться покладатися на базу даних з можливо сумнівними джерелами. Для продуктів, що не мають харчової інформації, ви можете просто звернутися до існуючих таблиць на ваш вибір - ви швидко знайдете те, що шукаєте в Google (наприклад, novafeel.de, fitnesswelt.de, gesuender-abnhemen.com тощо).
При розробці eatLog головним пріоритетом було введення їжі та її ваги якомога швидше. Це мінімізує необхідний додатковий час. Також зберігається мотивація, і збільшується ймовірність ведення щоденника харчування протягом більш тривалого періоду.
Ми також навмисно утримуємось від подання граничних значень, світлофорів або рекомендацій (наприклад, на основі індексу маси тіла, який зазнає серйозної критики). Рекомендацій щодо цього достатньо в літературі та на відповідних веб-сайтах. Рекомендації також залежать від вашої особистої мети, і ми припускаємо, що ви знаєте, чого хочете і що для цього потрібно.
eatLog - це веб-додаток, що використовує новітні технології. Він був розроблений в основному для iPhone, але теоретично може бути використаний на будь-якому смартфоні, що підтримує HTML5.
Операція/скріншоти
Після одноразової реєстрації, де вам потрібно буде лише ввести адресу електронної пошти, для вас буде створена особиста база даних, і ви зможете увійти в систему за допомогою смартфона. Ось кілька знімків екрана:
На додаток до відображення даних у таблиці на смартфоні, усі введені значення можуть бути відображені тут на веб-сайті після успішного входу та завантажені як таблиця Excel для подальшого аналізу.
Окрім їжі, також можна вводити такі значення тіла, як вага, відсоток жиру в організмі тощо. Тоді вага тіла може бути відображена на графіці разом із кількістю енергії, яка надходила від їжі протягом більш тривалого періоду часу.
Тестовий рахунок
Якщо ви просто хочете протестувати eatLog, зателефонуйте за адресою за допомогою браузера Safari 5 або свого iPhone, iPod touch або iPad:
та увійдіть із такими даними:
Адреса електронної пошти: тест -прохання видалити- @ eatlog.de Пароль: 123
Скрінкаст
Підказки
eatLog - це "WebApp", оптимізований для iPhone/iPod touch та iPad. Однак, в принципі, можуть використовуватися й інші смартфони з браузерами, сумісними з HTML5.