Ед; рішення 5 та 6 питання 5 (C)

Перевірте свої тонкі знання на тест і дайте відповідь на 12 вибраних питань тесту. На наступних сторінках ви знайдете правильні рішення для тесту з додатковою інформацією та порадами для схуднення.

вигодовування Питання

5 порцій на день
Німецьке товариство харчування рекомендує їсти п’ять порцій фруктів та овочів на день, щоб залишатися здоровими та здоровими. Оскільки свіжа їжа розсипається вітамінами, мінералами та іншими корисними органічними речовинами. Додаткова перевага: велике споживання фруктів та овочів опосередковано захищає від ожиріння, оскільки легка дієта має своєрідний ефект витіснення. Ті, хто їдять його багато, їдять менше відгодованої їжі. Тонка порада: шоколадні батончики не підходять як закуска між прийомами їжі. Коли відчувається голод, краще підходять яблука, банани, ківі та Ко. До того ж: їжте невеликий салат перед кожним прийомом їжі. Тоді вам буде простіше тримати основну страву помірною.

Запитання 6 (Б)

Об’ємні наповнювачі Картопля очолює так званий "індекс насичення". Нещодавно його розробили вчені з Сіднею. Це вказує, яка їжа тримає вас ситими як довго. Згідно з індексом, голод повертається більш ніж удвічі довше, якщо ви їсте картоплю замість макаронних виробів або рису (вимірюється з однаковим споживанням калорій). Тонка порада: варена вівсяна каша, цільнозерновий хліб, нежирна риба, стейк з яловичини, яблука та апельсини також мають високий показник насиченості.