Плаваюча терапія, релаксаційне лікування
Плаваюча терапія - це простий метод заспокоєння та оздоровлення організму, завдяки якому щоденний стрес з його шумом і розгубленістю залишається поза досвідом повного розслаблення та глибокого зцілення в інтимному та тихому просторі.
Плаваюча терапія - це простий метод заспокоєння та оздоровлення організму, завдяки якому щоденний стрес із його шумом і розгубленістю залишається поза досвідом повного розслаблення та глибокого зцілення в інтимному та тихому просторі. піднесений ВТІК!
Сеанс терапії у водному басейні зазвичай триває близько години. У перші сорок хвилин свербіж може відчуватися в різних частинах тіла (явище, про яке повідомляють у разі перших сеансів медитації). Останні двадцять хвилин зазвичай закінчуються переходом від бета- або альфа-хвиль у мозку до тета - процесу, який зазвичай відбувається незадовго до сну, а також перед пробудженням. У водному басейні стадія тета може тривати нескінченно довго, без втрати людиною свідомості.
Багато хто використовує етап тета як інструмент для підвищення творчості та вирішення проблем або для супер-навчання. Чим частіше використовується таз, тим довше триває стадія тета.
Курорти іноді пропонують плаваючі басейни для відпочинку. Плаваюча терапія була науково вивчена в США та Швеції, і опубліковані результати показують, що вона зменшує біль і стрес. Релаксація передбачає зниження артеріального тиску та покращення кровообігу.
Плаваючі можуть бути пасивними або активними, залежно від призначення. Для розслаблення можна плавати лише для «ясності розуму». Активне плавання має безліч різних технік. Ви можете робити медитації, афірмації для залучення позитивних речей, самогіпноз, можна використовувати освітні програми тощо. Ідея активного плавання полягає в тому, що коли тіло розслаблене, розум стає дуже сприйнятливим, і будь-які дії, вжиті на цьому етапі, перетворюються на інформацію, що доходить до підсвідомості. Плаваючу терапію можна застосовувати на додаток до інших методів фізичного руху або зцілення.
Плаваюча терапія проводиться плаванням у теплій солоній воді у водоймі.
Плаваюча терапія з’явилася в результаті досліджень Джона Ліллі, хоча спочатку його не цікавила терапія, а, скоріше, вплив сенсорної депривації на розум і тіло людини.
Однак люди, які користувалися водними басейнами на ранніх стадіях дослідження, виявили, що досвід був великим задоволенням і що стан релаксації також був станом, коли вони виліковували багато недуг, стресу, тривоги, болю, запалення, безсоння та відставання. часовий пояс.
Тому існують водні басейни для комерційного використання та плавучі торгові центри, що пропонують плаваючу терапію, відкриті лише в декількох країнах з 1980 року і дотепер, коли в десятках країн існують сотні плавучих центрів. У більшості випадків ці плавучі центри пропонують процедури догляду та особливо зняття стресу.
Дослідження плаваючої терапії (на відміну від досліджень особливого ефекту ізоляції) розпочалися в США в Університеті штату Огайо, де плавання у воді показало, що це може покращити креативність джазових музикантів, точність стрільби, екзамени та зняття стресу, серед іншого.
Джерело фото: http://goo.gl/BvTE8d
Дослідження у Швеції показали терапевтичний вплив на стрес та біль.
Техніка використовує перевагу природного та природженого схильності до розслаблення при приємній температурі. Температура - це та, яка дозволяє виробляти природне тепло без дії м’язів, які підвищують температуру в гомеостазі. Плаваюча поза, як правило, обличчям вгору (хоча обличчя вниз і підборіддя, що спирається на лікті, рекомендується вагітним), дозволяє всім підтримуючим м’язам розслабитися. Тиск води на шкіру, покриту водою, нижчий за артеріальний тиск, і таким чином кров продовжує циркулювати в капілярах шкіри.
Це на відміну від звичайного постільного режиму, коли місцевий тиск зупиняє кровотік і вимагає корекції положення. Коли люди не можуть виправити своє положення в ліжку, наприклад через хворобу, виникає біль. У разі плавання немає тенденції до виправлення положення, і людина може плавати нерухомо годинами.
Природною тенденцією тіла до плавання при правильній температурі є розширення судин, зниження артеріального тиску та максимізація кровообігу. Діяльність мозку, яка зазвичай пов’язана з підтримкою м’язів, зведена до мінімуму. У цьому стані, який ми можемо назвати плаваючим, виділяються природні ендорфіни, які зменшують біль. Виведення молочної кислоти прискорюється. Збільшується циркуляція лімфи.
Ефекти плаваючої терапії
Вплив на стрес
Сприйманий стрес може корелювати з високим рівнем кортизолу, і в плаваючій терапії існує закономірна тенденція до зниження кортизолу. З цієї причини плаваюча терапія є однією з небагатьох неінвазивних методик, яка допомагає управляти стресом. Плаваюча терапія - це швидка техніка в цьому плані. Шведське дослідження базувалося на 40-хвилинних плаваючих сесіях. Ефекти порівнянні з іншими методами управління, такими як тривалі відпустки.
Є схожість із старими гарячими ваннами, різниця полягає в тому, що при плаваючій терапії температура підтримується на правильному рівні, а ванна досить широка, щоб плавати, не торкаючись країв ванни.
Дія солі
У більшості водних басейнів використовується сіль Епсома, сульфат магнію у високих концентраціях, так що відносна щільність розчину становить 1,25. (Lilly рекомендує 1.3, але для цього потрібна операція, наближена до насичення з ризиком перекристалізації). Щільність допомагає плавати, особливо тримаючи голову над водою, щоб ніс і рот знаходились над водою для легкого дихання.
Нещодавно виявлено важливий побічний ефект плаваючої терапії. Магній всмоктується через шкіру завдяки природній молекулярній дифузії. Це також виправляє дефіцит магнію. Магній засвоюється з раціону, але в багатьох частинах світу через надмірне сільське господарство звичайна дієта містить низьку кількість магнію.
Організм природно оптимізує рівень магнію, тому немає ризику надмірного засвоєння після тривалого плавання в солоній воді.
Слід зазначити, що "плаваючого терапевта" немає, хоча плаваюча людина повинна бути проінструктована, а обладнання - у безпеці. Але плаваюча терапія сумісна з іншими методами терапії як спосіб підготовки або як сусідня діяльність - масаж, дискусійна терапія та гіпноз.
Для плавання потрібна закрита капсула з непрозорого та антифонічного скловолокна (іноді її називають плаваючим басейном або плаваючим спа-центром - довжиною близько 2,4 м, шириною 1,2 м і висотою 1,2 м), наповненою підігрітою водою (при температурі шкіри 34-35 градусів C) і дуже висока концентрація (362 кг.) Солі епсому. Отримана щільність дозволяє тілу плавати природним та спонтанним зусиллям. Навіть голова плаває. Центр плавучості та центр ваги голови майже в одному місці, тому ви можете залишити голову назад, не боячись опуститися.
Через високий рівень солі у воді плавучий басейн створює середовище з нульовою гравітацією. Якщо ви не космонавт, плаваючий басейн - це єдина ситуація, з якою ви стикаєтесь, коли ваше тіло не має сили тяжіння. NASA використовує плаваючий для стимулювання невагомості. Нульова гравітація дозволяє розслабити кожен м’яз, шию, руки, спину і навіть вуха. Басейн дозволяє визначити ті зони, які ви напружили, і розслабитися. Розміщення сили тяжіння та її напрямку, а потім підрахунок, як нам рухатись, не падаючи, займає близько 90% нашої щоденної мозкової діяльності. Коли ви плаваєте, ви звільняєтесь від цих обчислень і фізичного світу, залишаючи свій розум вільним для інших видів діяльності. Таз створює стан сенсорної релаксації, захищаючи розум і тіло від будь-яких зовнішніх подразників.
Нормальна мозкова активність знижується до 90%. Таким чином, організм зберігає енергію і має шанс зцілитися і відновитись.
Плавання в темряві дозволяє ділянкам мозку, які постійно активні в неспаному стані, розслабитися. Тести показали, що зменшується електрична активність мозку, і ви починаєте генерувати тета-хвилі, пов'язані зі станом глибокої релаксації. Темрява під час плавання також викликає стан рівноваги між правою та лівою півкулями мозку. Відбувається стрибок зі сплячого стану лівої півкулі мозку (логічний, аналітичний, раціональний) вправо (інтуїція, розумова ясність і креативність).
Вперше обидві сторони мозку знаходяться в гармонії, і цей баланс дозволяє використовувати величезні обсяги мозкового потенціалу, які в іншому випадку недоступні.
Одним з важливих джерел стимулювання для людини є зміна температури на поверхні шкіри. Температура всередині басейну води ізотермічна по всьому тілу, так що нервові закінчення на поверхні шкіри не сприймають відділення шкіри від розчину в басейні.
Плавучий басейн звукоізольований. Під час плавання можна використовувати вушні пробки, вуха знаходяться під поверхнею розчину, що послаблює звуки зовні. Деякі люди помічають, що приглушена музика, яку виконують підводні колонки, допомагає їм розслабитися.
Поради щодо використання
Повсюдно розголошували про плавання. У наш час все більше людей починають усвідомлювати важливість особистого догляду.
У Європі плавання є загальним для всіх - від ділових людей, студентів, майбутніх мам та спортсменів до всіх, хто часто відвідує улюблений плавучий центр. Я використовую плавання як частину здорового способу життя.
Дійшовши до басейну, відкрийте двері, щоб усвідомити їх вагу, там дуже легко. Якщо ви зачиняєте двері, коли знаходитесь всередині, там зовсім темно і може заплутати. Коли ви входите, перед тим, як лягти, відкрийте і закрийте двері кілька разів, щоб побачити, наскільки вони відрізняються від інших поверхонь. Якщо ви намагаєтеся відкрити двері, але вона не відчиняється, це означає, що це не двері.
Багато людей мають обмеження перед першим використанням басейну. Страх, що вони залишаться наодинці в темряві, що потонуть, не вистачить повітря, клаустрофобія та інші. Зазвичай виникають страхи, породжені думкою чи ідеєю, що ви не матимете контролю над ситуацією, але в цій ситуації ви маєте повний контроль. Ви можете входити в басейн і виходити з нього, коли завгодно. Ви можете залишити двері повністю відкритими, частково відкритими, а можете і повністю закрити. Не існує жодного методу використання пулу, який був би точнішим за інший. У будь-якому випадку ви використовуєте його, і це змушує вас почувати себе добре, це правильний метод.
Басейн спроектований таким чином, щоб він не був водонепроникним. Всередині достатньо повітря, і для підтримки свіжості повітря існує система циркуляції повітря, яка подає повітря з приміщення.
Використано джерело:
http://www.hopefloatsusa.com/en/flotation-therapy - плаваюча терапія
Будьте в курсі новин про Viata Verde Viu.
Статті про здоровий спосіб життя, рецепти тощо.