Ефект чорного чаю - чай gschwendner
Ліворуч
Остаточний відгук
реклама
ефект чорного чаю
Оскільки чорний чай - це дуже низькокалорійний напій, він може ефективно допомогти вам схуднути - особливо якщо його вживати замість більш калорійних напоїв. Чорний чай часто є бажаним доповненням до плану харчування для схуднення, але вживання чорного чаю не є гарантією того, що ви схуднете. Спалювання калорій більше, ніж ви з’їсте, є ключем до успішного схуднення.
Зміст калорій
Чорний чай містить лише 2 калорії на чашку, тому він є чудовим вибором, коли ви намагаєтеся скоротити споживання калорій і скинути кілограми. Заміна банку кока-колу на 12 унцій чашкою чорного чаю зменшить щоденне споживання калорій приблизно на 150 калорій. Однак уникайте додавання цукру до чорного чаю під час схуднення, оскільки він додає непотрібних калорій у ваш напій. Наприклад, 1 столова ложка цукру додає напою майже 50 калорій .
Ефекти від кофеїну
Чорні чаї з кофеїном та без кофеїну пропонують однакову кількість калорій - 2 калорії на чашку. Однак кофеїн може принести вам користь, коли ви намагаєтеся скинути кілограми. Дослідження, опубліковане в 2005 р. В Obesity Research, повідомило, що високий рівень споживання кофеїну пов’язаний із втратою ваги, оскільки вони збільшують споживання калорій та спалювання жиру. Ще одне дослідження в 2010 році в журналі "Фізіологія та поведінка" підтвердило, що кофеїн може збільшити витрату енергії та запобігти зниженню швидкості метаболізму, пов'язаному зі зниженням ваги. Однак вживання вечірнього чорного чаю з кофеїном може ускладнити вам сон вночі.
Чорний чай готують з листя чагарника, який називається Camellia sinensis. Процес, який називається окисленням, перетворює листя із зеленого на темно-коричнево-чорний колір. Окислювачі перетворюють листя на вологе, багате киснем повітря.
Чайники контролюють ступінь окислення. Чорний чай - це повністю окислений чай. Зелений чай походить з тієї ж рослини, але не окислюється .
Чому люди вживають чорний чай ?
Багато людей п’ють чорний чай, щоб спробувати прокинутися і отримати більше енергії. Існують вагомі наукові докази того, що це працює. У чорному чаї багато кофеїну. Він також містить трохи стимулюючої речовини, яка називається теофілін. І те, і інше може прискорити пульс і змусити вас почуватись більш пильними.
Чорний чай також насичений корисними речовинами, які називаються поліфенолами. Поліфеноли - це антиоксиданти, які можуть допомогти захистити клітини від пошкодження ДНК .
Деякі вчені вважають, що певні антиоксиданти в чаї, включаючи поліфеноли та катехіни, можуть допомогти запобігти деяким типам раку. Наприклад, деякі дослідження показують, що жінки, які регулярно вживають чорний чай, мають набагато менший ризик раку яєчників, ніж жінки, які цього не роблять.
Але потрібні додаткові дослідження. До цього часу дослідження показали, що чорний чай не знижує ризик раку молочної залози, шлунка або товстої кишки.
Збільшення доказів свідчить про те, що антиоксиданти в чорному чаї можуть зменшити атеросклероз (закупорку артерій), особливо у жінок. Це також може допомогти зменшити ризик серцевого нападу.
Регулярне вживання чорного чаю також може знизити ризик розвитку таких розладів:
діабет
Високий рівень холестерину
Камені в нирках
хвороба Паркінсона
Але щоб бути впевненим, потрібно провести додаткові дослідження впливу чорного чаю на ці умови.
Перші дані свідчать про те, що тривале вживання чорного чаю може також допомогти захистити від:
Але для підтвердження цього використання потрібні більш масштабні дослідження.
Екстракт чорного чаю продається як доповнення. Іноді добавка містить інші види трав, вітаміни або мінерали.
Вживання помірної кількості чорного чаю (1-4 склянки на день) може трохи підвищити артеріальний тиск, але наслідки триватимуть недовго. І вживання такої кількості чорного чаю не допоможе при тривалому високому кров’яному тиску .
Попередні дослідження на людях показують, що добавка до чорного чаю може підвищити обмін речовин і артеріальний тиск. Зміна артеріального тиску може викликати занепокоєння. Однак невелике підвищення може бути корисним для людей, у яких запаморочення відбувається через низький кров'яний тиск, коли вони встають.
Оптимальні дози чорного чаю ще не продемонстровані. Інгредієнти добавки та їх якість можуть сильно відрізнятися. Це ускладнює встановлення стандартної дози .
Ви можете отримати чорний чай природним чином з продуктів ?
Чорний чай, звичайно, можна знайти в більшості магазинів. Ви можете пити його гарячим або холодним, щоб отримати користь.