Швидкі рецепти яєць Кето; Досвід - швидкі ідеї з яйцем Кето

Клавдія // Werbung, 19 серпня 2020 р

Keto Egg Fast - на вустах серед вуглеводів та кетаріан. На мій погляд, яєчне голодування є просто підходить для кетаріанців, які вже знають кетоз. Сьогодні я покажу вам 3 дні голодування яєць з безліччю смачних та креативних рецептів. Я також розповім вам, як я, покажу свій список покупок і посилання на свій Instagram, де ви навіть можете побачити моє прийняття. Клацніть на мої рецепти та досвід голодування з кето яєць.

Перш за все, перед тим, як хтось скаржиться ... це не яйце швидко ... тоді я кажу: Вся інформація без гарантії! Це мої рецепти та ідеї, і саме так я швидко зробив своє особисте яйце! І це було того варте. Майже 2 кілограми назавжди зникли через 4 місяці.

Якщо ви вже мали досвід роботи з кетозом і в ідеалі завжди їсте кетоген, то я рекомендую його вам. Я настійно не раджу нормальним їдцям. Вуглеводів протягом дня зведено до мінімуму, і цей перехід не такий простий. Тому моя сьогоднішня стаття орієнтована на кетарян, які хочуть спробувати щось інше.

Перш ніж ми дійдемо до рецептів, є кілька порад

Що таке яєчне голодування?

Вуглеводи при яєчному голодуванні протягом дня знижуються до мінімуму.

• 6-12 яєць на день
• Ви їсте 14 г жиру на яйце (вершкове масло, олія)
• Ви їсте 14 г нежирного сиру на яйце
• перший прийом їжі: через 30 хвилин після вставання
• останній прийом їжі: за 3 години до сну
• Спеції дозволені
• Дозволені підсолоджувачі, придатні для кето, наприклад, еритритол (із кодом КЕТО ЛЮБОВ Ви економите 10% на всю вашу покупку в Keto-up)
• багато пити
• Тривалість: 3-5 днів

Я маю ... себе Ні 100% дотримувався точних грамових специфікацій. Але приблизно у мене були такі макроси протягом дня:

Ви обираєте їжу і поститесь відповідно до своїх правил. І якщо ви хочете включити 2 листочки салату, бо в іншому випадку ви не отримаєте його, то, на мій погляд, це цілком нормально!

Нехай яйце швидко почнеться!

Чому я робив кето яєчні пости?

• Вийди із зони комфорту моїх кето-закусок
• Моя вага застрягла> прорвати плато ваги
• Глибокий кетоз - це надзвичайно гарне почуття

Тижнями я бачив лише фотографії яєчного посту, на яких люди їли варені яйця, яєчню та смажені яйця. Тож я думав собі, ти ніколи не протримаєшся 3-5 днів у своєму житті.

У якийсь момент я подумав про себе, повинен бути інший спосіб ... Як тільки сказав, зробив, купив, спробував! А тепер приходьте мої рецепти пісного яйця для творчих людей!

Мій особистий список покупок:

• Яйця (від виробника курей у нашому селі. Будь ласка, надайте значення куркам, які вільно вигодовують! І пам’ятайте, кожне яйце від курки, яка поїдає хробака, набагато смачніше.)
• Вершкове масло (я купую пасовище)
• Масло MTC (з кодом КЕТО ЛЮБОВ Ви економите 10% на всю вашу покупку в Keto-up)
• MCT порошок/колаген-MCT порошок (з кодом КЕТО ЛЮБОВ ти отримуєш один Знижка 5 євро на тобі цілі покупки в swisspointofcareвід 75 EUR МВт.)
• Гауда, аппенцеллер або інший сир в цілому
• Камамбер/Брі
• Маскарпоне
• вершковий сир
• цибуля-лук
• сіль
• перець
• кава
• ваніль
• кориця
• Еритритол (з кодом КЕТО ЛЮБОВ Ви економите 10% на всю вашу покупку в Keto-up)

Просто пам’ятайте наступний штифт на Pinterest 😉

Яєчне голодування 1 день - рецепти яєчного голодування

• Сніданок о 7.30: 1 яйце + Babybel + Куленепробивне масло та масло MTC.
• Другий сніданок о 10:30: млинці.
  Інгредієнти: 2 яйця, 56 г вершкового сиру, 28 г рідкого вершкового масла, 40 г білкового порошку нейтрально, підсолоджений 8 краплями масляного бісквіта.
  Приготування: Пюрируйте все в міксері і випікайте при 180 градусах близько 15 хвилин. Зверху залийте кето-дружнім сиропом.
• Обід 13:00: Яєчний рулет на салаті.
  Інгредієнти: 4 скибочки сиру, 1 столова ложка домашнього сиру (40 г), 2 столові ложки подвійного вершкового сиру (40 г), 3 яйця, цибуля, сіль, перець.
  Підготовка: Будь ласка, прочитайте тут. Я залишив шинку.
• Перекус 16:30: Куленепробивний без масла МСТ та бісквітного рулету
  Інгредієнти для тіста: 3 яйця, 20 г білкового порошку, пісочне печиво.
  Інгредієнти для наповнення: 42г маскарпоне, пісочне печиво.
  Приготування: Збийте 3 білки. Збийте 3 жовтки до піни (у мене навіть було 4 жовтки). Змішайте жовтки з порошком яєчного білка та пісочним печивом. Змішайте яєчний білок. Випікайте приблизно 12-15 хвилин при 175 ° C. Верхній бік промазати теплим кремом (на моєму малюнку я зробив це неправильно. Скрутіть і остудіть. Наріжте шматочками.
• Вечеря 19:30: пух& 1 варене яйце з Mayo & Appenzeller.
  Інгредієнти: 1 яєчний білок, 50 мл води 25 г еритриту 0,5 г ксантану.
  Підготовка: Будь ласка, прочитайте тут.

Висновок яєчний пісний день 1

Всього з’їв 8 яєць. Я не важив 100% жиру та сиру. Але це мало приблизно відповідати розподілу макросів. Я ніколи не рахую калорій.

Цілий ранок я простояв на кухні, щоб підготуватися. Для цього мені майже не довелося готувати сьогодні і їв майже те саме.

Цілий день я почувався чудово. І мені стало дуже легко так їсти. На жаль, близько 10 вечора у мене страшний головний біль. Потім я пішов спати.

Яєчне голодування 2 день - рецепти яєчного голодування

• Сніданок о 8:00: Рулет з бісквіта з 1-го дня + куленепробивний з маслом та маслом MTC.
• Обід 11:30: млинці.
  Інгредієнти: 3 яйця, 71 г маскарпоне, 1 столова ложка еритритолу, кориця.
  Приготування: Все змішати в міксері. Випікайте млинці на вершковому маслі. Коли яйце встановлено, обережно розкачайте його з одного боку до центру. Знову натріть відкриту сторону сковороди маслом і додайте трохи яєчної суміші. Коли новий шар яйця схопиться, знову розкачайте і т. Д. Нарешті посипте еритритом та корицею. Ви також можете зробити це з меленою ваніллю.
• Перекус 15:30: 1 варене яйце з сиром. До того ж масляна кава та пух.
• Вечеря 19:00: Яєчний рулет на салаті з 1-го дня.

Висновок яйце голодування 2 день

Мені було дуже важко і довелося змусити себе закінчити їсти. Я майже не проводив часу на кухні, тому що було приготовано два страви.

Я не почувався так добре цілий день. Легкий головний біль, млявість і легке запаморочення при вставанні.

Яєчне голодування 3 день - рецепти яєчного голодування

• Сніданок о 8.30: яйце всмятку + сир + куленепробивне масло та масло MTC.
• Обід 13:00: Безе від могоПух+ Сир + 2x кави з маслом і двома жовтками з пуху.
  Інгредієнти безе: 2 яєчних білка, 100 мл води 50 г еритритолу 1 г ксантанової камеді.
  Підготовка: Спочатку Пуха потім викладіть його на папір для випічки. У мене не було нічого більше, ніж я поклав його в силіконову форму. Випікайте приблизно 15-18 хвилин при 150 градусах. Безе все ще досить м’яке.
• Перекус 16:00: Морозиво маскарпоне. З маслом кави
  Інгредієнти для 2-3 осіб: 3 яйця, 200 г маскарпоне, 100 мл мигдального молока, 10 г ванілі, 40 г еритритолу (у мене була одна порція)
  Приготування: Збийте яйця з еритритом та ваніліном, додайте решту інгредієнтів і продовжуйте перемішувати. Маса протягом 50 хв Льодогенератор дати.
• Вечеря о 19:30: 2 варених яйця з сиром. Для цього масло вершкове кавовий залишок безе.

Висновок яйце голодування 3 день

Вранці я думав, що це буде мій останній день. Я не дотримуюся цієї дієти більше 3 днів. Занадто однобічний, занадто мало KH, і більшість з них насправді не так смачно. Добре, але не дуже смачно. Мені довелося змусити себе їсти навіть більше, ніж на другий день. Я все ще мав апетит до десертів. Сердечний ледве пішов. До речі, морозиво з маскарпоне було найкрутішою частиною днів посту. Моя родина навіть там їла.

Я все ще був трохи слабким, і запаморочення все ще було, коли я вставав, але, на щастя, у мене більше не боліла голова. Я з нетерпінням чекав нормального кето знову на 4 день!

Приймання через 3 дні:

Я стояв оголеним на вагах щоранку.

• Прийом через 3 дні: - 1,9 кіло

Звичайно це була переважно вода. Але змивання затримки води також добре. Для мене досвід був цінним. Не знаю, чи зробив би це ще раз. Це було дуже однобічно, і кількість вуглеводів була для мене занадто низькою. Мабуть, тому я був такий слабкий. Зазвичай я їжу близько 20-25 г на день.

Не забудьте перевірити мій акаунт Keto Instagram Кето любов. Там є одна Виділити для яєчного голодування. Я помістив там набагато більше фотографій, ніж тут.

Ви також можете побачити мою втрату ваги за допомогою програми FitTrack та мою історію ваги. Якщо вам потрібна шкала жиру в організмі, ви отримуєте колосальну знижку 20% із кодом "Claudia20" FitTrack.

Як у мене справи у день 4

Коли я прокинувся, я був повний сил. Спочатку я з нетерпінням чекав свого сніданку та кето-тостів із вершковим сиром та варення без цукру з'їдені. В обідній час був лосось зі шпинатом, вдень дві жирні бомби, а ввечері салат з індичиною грудкою. Я почувався чудово і ввечері все ще був у глибокому кетозі. Ви також можете побачити мій рівень кетозу в підсвічуванні Instagram.

Вам подобаються мої рецепти пісного яйця?

Яйце швидко - це не просто >>> зварене круто яйце + сир + масло!

Ви можете чаклувати всілякі креативні рецепти. Тож це досить смачно та терпимо. І ви можете тривати 3 дні!

Якщо вам сподобалися мої ідеї для швидкого приготування яєць Keto - рецепти яєць з кето для творчих людей, я був би радий, якщо б ви поділилися моєю статтею, закріпили мої фотографії на Pinterest і розповіли своїм друзям про мій звіт!

Якщо ви шукаєте кетон крові, тоді я можу рекомендувати це від Go-Keto

Під час яєчного голодування має сенс регулярно вимірювати кетоз. Ви не повинні потрапляти в нездорову сферу кетоацидозу. Бо це нездорово і небезпечно.

Я міряю с

• Палички,
• Кетоскан монітор дихання(з кодом КЕТО ЛЮБОВ Ви економите 10% на пристрій на Amazon > натисніть)
• і з цим КК-метр крові GK(з кодом КЕТО ЛЮБОВ Ви економите 5 євро на пристрої + аксесуари + все інше у швейцарському магазині. MBW 75 EUR. Тож ви завжди економите гроші, коли вам потрібні нові тест-смужки.

Якщо у вас є які-небудь запитання щодо цього, або код не працює, зв’яжіться зі мною через Insta-Directmessage або електронною поштою на [email protected]. Я радий допомогти.

Це партнерська програма. Якщо ви скористаєтесь моїм кодом, я отримаю невелику комісію як подяку. Я не збагачуся від цього! І ви нічого не платите додатково. Дайте і візьміть, звичайно! Якщо ви використовуєте мої коди, ви також певною мірою підтримуєте мою редакторську роботу.

---