Ефект Джоджо, дієтна перерва (харчування, харчування, дієта)
Отже, я тиждень тому сидів на дієті 5 тижнів тому і схуд на 3,5 кг, але тепер я подумав, що їстиму знову нормально і не продовжуватиму до січня, бо це просто дурість на Різдво, але зараз я знову їжу нормально також не так вже й просто нормально, я також знав, що мені доводиться рахуватися з ефектом джоджо, але я вже маю на 5 кг більше за 5 днів, і я думаю, це чудово для того, що я харчуюсь нормально . ти маєш на увазі мене отримає набагато більше за умови нормальної їжі до січня?
2 відповіді
З цієї причини ви не сідаєте на дієту, а змінюєте свій режим харчування таким чином, щоб він зберігався протягом усього життя, незалежно від того, Різдво це, дні народження чи що інше.
Що стосується набраних кілограмів: це також може бути просто затримка води, або ваше тіло зараз справді зберігає все, що може отримати, оскільки раніше ви не їли достатньо.
Якщо енергетичний баланс негативний, організм переходить на голодний метаболізм найпізніше через 8-10 днів. Повернення до нормального обміну речовин займає кілька місяців, я маю на увазі прочитати щось із 6 місяців. Тому важливо не їсти менше рівня базального метаболізму.
але чесно кажучи, 5 кг за 5 днів звучить погано
подібні запитання
Мені 1,83, я тоді важив 87 кг, але зараз я важу 72 кг. Це означає, що я втратив 15 кг за 1 місяць. Я харчувався нормально з двома прийомами їжі, був на крос-тренері і спалив ще 800 калорій. Чесно кажучи, я б не знав, що моє тіло так швидко худне, я думаю, що це тому, що мені теж 18. Я чув, що у молодих людей швидший обмін речовин. Я думав, що втрачу лише 4 кг щомісяця, але це було досить швидко. Мені не треба якось голодувати. Єдина проблема - якщо ви втрачаєте більше 4 кг на місяць, виникає ефект йо-йо. Але як я можу запобігти цьому ефекту йо-йо? Я маю на увазі, що я завжди хотів схуднути. У будь-якому випадку, я не можу займатись будь-яким видом спорту, тому що втратив вагу на пробному тренуванні, і тепер пробне тренування закінчилося. Але я можу їсти здорову їжу, щоб не повернути кілограми. Зараз питання лише в тому, скільки калорій я повинен вживати. І скільки часу потрібно організму, поки воно не відновиться після цього ефекту йо-йо?
За останні два тижні я з'їдав близько 3000 ккал на день і набрав 3 кг.
Чи краще зараз їсти лише 600 ккал протягом 1 тижня, щоб це компенсувати, або продовжувати з 1300 як зазвичай?
Чи отримаю я ефект йо-йо з 600, якщо потім знову з'їм 1300?
Я дотримувався "радикальної дієти" (1000 ккл на день) і за 2 тижні скинув близько 6 кг:) Однак вчора мої друзі зазначили, що це нездорово і що мені слід негайно припинити підраховувати калорії. Я теж хочу це зробити, але я не хочу потрапляти в ефект йо-йо:/чи я запобігаю ефекту йо-йо, коли я повільно знову збільшую калорії, чи слід зменшувати "занадто багато" калорій, з'їдених під час фізичних вправ? Дякую за відповідь;) !
Привіт, за добрий тиждень я схудла на 3 кілограми, як бачите, я майже нічого не їла. Це означає, що коли я доберусь до бажаної ваги (46 кілограмів, до того часу це вже 3 кілограми) і знову їжу нормально, ефект йо-йо знову все зруйнує -.- Звідси моє запитання: Як я міг використовувати йо-йо? - Запобігання ефекту ?
В мережі gutefrage я читав, що жінка/дівчина (вона писала, що вона 163 росту і важить 73 кг) їла огірки лише місяць, не займалася спортом і за місяць втратила 20 кг! Я теж хочу це зробити, бо я саме таких розмірів і ваги і дуже страждаю від цього! Якщо має наступити ефект йо-йо (ця жінка нічого не написала, що могла б отримати ефект йо-йо), скільки кілограмів на ньому знову? Або може бути так, що ефекту жожо немає?
Я перебуваю в ефекті джоджо, я думаю, і хотів би знати, як я можу вийти з ефекту джоджо і як я можу знати, що перебуваю в ефекті джоджо? Тому що, як не дивно, після 14 днів водного голодування я сильно набрав ваги, хоча і не їв багато
Це всі знають, ефект йо-йо! Ви швидко худнете і радієте своїй вазі, а потім знову їсте і отримуєте 2 кг. Але як я можу цього уникнути? Я хотів би нормально харчуватися і не важити на 6 кг більше через 2 тижні. Одного разу я десь читав, що слід повільно збільшувати споживання калорій і тим самим уникати ефекту йо-йо. Але скільки калорій слід починати? І це навіть правда чи є інший шлях? Детальніше про мою дієту: Краш дієта, в основному лише натщесерце, а потім максимум 500 ккал на день.
Дякую за відповіді!
Я хотів запитати вас, чи збільшуєтесь ви за зиму. Цієї зими я набрав близько 3 кг і боявся, що це може бути ефектом йо-йо, бо за літо я втратив 20 кг. Отже . Чи нормально набирати вагу взимку і як це повернути? Або це працює само по собі влітку? LG: Сара
Привіт, зараз я важу 52 кг і зріст 1,64 см.
Я дуже схудла і (на жаль) нездоровим способом . Однак після 55 кг я хотіла припинити дієту, але надто боялася набрати вагу (ефект йо-йо). Оскільки я точно не хочу знову набирати вагу, я продовжую дотримуватися дієти, але не хочу впадати в анорексію. Ви, можливо, знаєте, як я міг утримувати свою вагу, навіть якщо харчувався нормально (1500-2000ккл). На даний момент я лише на 0-600 ккл.
Привіт, чи можна за 3 місяці схуднути здоровим без ефекту йо-йо на 12-13 кг? Я дівчина, мені 16, я близько 1,65 м зріст і важу близько 70 кг ?
У мене питання ... тому деякі відповіді на тему збільшення інколи говорять щось про ефект йо-йо. Є навіть якщо я хочу взяти?
Як швидко схуднути без ефекту йо-йо?