Ефект флеш-картки JOJO, дієтична дилема, оцінка дієт, сторонні речовини в їжі,
Ефект JOJO, дієтична дилема, оцінка дієт, сторонні речовини в їжі, пробіотла, пребіотики
Деталі
| 12 карток |
| 1 учень |
| Німецька |
| Інший |
| 19.05.2015/23.05.2015 |
| Інформації немає |
Управління папками для ефекту JOJO, дієтична дилема, оцінка дієт, сторонні речовини в їжі, пробіотла, пребіотики
Виберіть папки, до яких ви хочете додати або видалити "Ефект JOJO, дієтична дилема, оцінка дієт, сторонні речовини в їжі, пробіотла, пребіотики"
Поясніть мені ефект JOJO
Схуднувши, ви втрачаєте не тільки жир, але й м’язову масу тіла (особливо м’язову). Менш нежирна маса також призводить до зниження потреби в енергії. Щоб зберегти вагу після схуднення, організму потрібно менше калорій, ніж до дієти. Якщо повернутися до харчових звичок, може існувати ризик того, що збільшення ваги буде більшим, ніж втрата ваги. Це так званий ефект JOJO.
Що ви можете сказати мені про дієтичну дилему?
Занадто багато і неправильних дієт, зокрема (краш-дієти) можуть порушити обмін речовин, його регуляцію та баланс.
Знижуючи запас енергії, організм також змушений зменшувати свій базальний рівень метаболізму.
Тому важливо бути фізично активним під час і після схуднення. Тільки так можна підтримувати рівень м’язової маси тіла та споживання енергії на гарному рівні. Щоб мати змогу зберегти успіх, харчові звички та спортивні заходи повинні бути скореговані.
Як би ви оцінювали дієти, що ви про них думаєте?
Приклади дієт: Аткінс, Бріжит, Дюкан, Нуль Дієта, Дієта Глікс, Дієта Лутца тощо.
Проблема цих дієт полягає в тому, що у вас недостатньо вуглеводів, жирів, білків, вітамінів, мінералів, мікроелементів, сипучих елементів або кислотно-лужний баланс змішується.
Під час схуднення важливо включати овочі, фрукти та салати, щоб не було надмірної кількості. В ідеалі щоденне споживання ккал має становити 1200 - 1500. Харчуйтеся збалансовано! KH, білок, жир
Не голодуйте, втрачаючи вагу, а їжте лише тоді, коли ви голодні. Коли ви ситі, припиніть їсти, навіть якщо на вашій тарілці щось залишилось. Не поспішайте, їжте повільно, багато жуйте, щоб ви відчували ситість.
Зменшуйте жирову масу за допомогою тренувань, нарощуйте м’язову масу.