Ефект йо-йо Ця одна дієта-помилка відповідальна
Майже навіть складніше, ніж дотримуватися дієти, щоб не відновити вагу згодом, оскільки часто виникає підступний ефект йо-йо. Ми розповімо вам, яка найпоширеніша причина цього та як ви вміло з цим справляєтесь ...
ЦЕ може бути причиною ефекту йо-йо!
Літні фрукти: Ці 10 видів фруктів викликають фігуру бікіні
Особливо влітку, коли довгоочікувані канікули раптово наступають раніше, ніж очікувалося, багато жінок (і звичайно чоловіки) починають дієту і сподіваються на швидкий успіх. Будь то середземноморська дієта, здобна дієта або огіркова дієта - існує відповідний метод схуднення на будь-який смак і потребу. Однак часто буває улов, тому що якщо кілограми знижуються, часто настає страшний ефект йо-йо, і всі зусилля були марними. Це не тільки може бути шкідливим для організму, але ще й розчарує! Але що насправді створює ефект йо-йо? В основному це пов’язано з дуже конкретною помилкою, яку ми допускаємо під час дієти - зараз ми розповімо вам, що це таке і як можна уникнути цього в майбутньому ...
ЦЯ помилка в дієті відповідає за ефект йо-йо
Багато дієт, які розповсюджуються з США або покладаються на моно-харчування та дуже однобічну дієту, суперечливі. Оскільки нереальні дієти можуть не лише призвести до дефіциту поживних речовин, вони також покладаються на короткочасну зміну дієти, яку неможливо продовжити в довгостроковій перспективі. Результат: Після дієти ми повертаємося до старих моделей поведінки, і наша вага повертається до початкової ситуації - яка називається ефектом йо-йо - або навіть далі, тому що ми не змінюємо те, що звикли їсти в довгостроковій перспективі (що було б набагато ефективніше!).
Однак найбільшою помилкою є: Під час дієт багато хто ставить перед собою занадто високі цілі і занадто скорочує споживання калорій, щоб швидше бачити результати і скидати якомога більше кілограмів за короткий час. Але в цьому саме проблема, тому що Тіло подає сигнал тривоги і працює лише на задньому пальнику, щоб підготуватися до голоду. Результат: організм намагається обмежити свої енергетичні потреби, щоб він міг довше черпати свої запаси. Однак, закінчивши дієту, ми швидко повертаємося до старої поведінки а через повільний метаболізм фунти повертаються на стегна швидше, ніж ми можемо бачити. 👀
Ось як можна уникнути ефекту йо-йо
Щоб уникнути ефекту йо-йо після дієти, важливо ставити реалістичні цілі і не сподіватися скинути 5 кілограмів за тиждень. Це не тільки не є стійким, але і надзвичайно шкідливим для організму. Краще: Повільно зменшуйте щоденне споживання калорій, але все-таки покладайтесь на збалансовану дієту, де ви не зупиняєтесь ні на чому - можливо, навіть із "Cheat Day" або принаймні "Cheat Meal" протягом тижня. Тяга до жирних і солодких речей після дієти не така велика, і ризик повернутися до старої поведінки зведений до мінімуму. Якщо ви хочете схуднути здоровим і довгостроковим способом, ви можете зменшити щоденне споживання енергії приблизно на 500 калорій і довго сподіватися на своє нещодавно придбане пляжне тіло. 💕