Ефект йо-йо на терапевтичному форумі натщесерце Lanaprinzip
Анонімний користувач
Адміністратор
Сандра Викл
Адміністратор
Анонімний користувач
Адміністратор
Сандра Викл
Адміністратор
Привіт Йоганна,
Спасибі за Ваше повідомлення. Через ваші занепокоєння я в основному можу сказати наступне: під час посту організм харчується своїми запасами, тому все, що накопичилося в клітинних відходах, перетравлюється, а потім надходить на бекон. За цей час організм повинен стати більш економічним (генетично запрограмованим), і швидкість спалення енергії зменшується. Це фактично залишається таким на деякий час після посту. Може пройти кілька тижнів, перш ніж в організмі буде така ж базальна швидкість метаболізму, як і раніше. Однак якщо ви багато рухаєтеся під час і після голодування, цей ефект буде пом’якшений.
Також дуже важливо взяти фазу повільного нарощування і почати повільно їсти більше. Час будівництва насправді слід розглядати як частину лікування натще. На власному досвіді я можу сказати вам, що ви все одно швидше ситеться після посту і що у вас краще розвивається відчуття, коли цього достатньо. Сам я зазвичай повертаю свою початкову вагу приблизно через 2-3 місяці, і мій метаболізм працює як по маслу - я завжди відчуваю сильний стимул після голодування. Однак, якщо ви хочете продовжувати худнути, вам доведеться з’їдати в довгостроковій перспективі менше, ніж до посту, оскільки лише менша вага означає, що у вас нижча базальна швидкість метаболізму. Однак це багато в чому залежить від вашого основного генетичного типу.
Для мене це ніколи не було проблемою, бо моє тіло все одно спалює все, що отримує. Інші їдять частку і набирають вагу. Якщо у вас немає проблем із набором ваги в принципі, у вас її також не буде після посту. У групах, з якими я завжди постив, я не можу згадати когось, хто б товстів після постів через ефект йо-йо. Я знаю лише про одну даму, яка пробудила свою анорексію, яка була в стані спокою десятиліттями, через піст - у неї тоді були реальні проблеми, після нормального харчування знову.
Порушення харчування (в будь-якому напрямку) може погіршитися завдяки голодуванню, тому я рекомендував би голодування лише людям, які мають досить нормальні стосунки з їжею. Оскільки делікатна фаза після голодування в іншому випадку може перерости в жадібне харчування, і тоді додаткові кілограми швидко потрапляють на стегна. Але якщо, як я вже сказав, ви думаєте, що можете зайняти повільний час нарощування і багато рухатися, ефекту йо-йо не буде. Отже, Хуей, це трохи затягнулося, але я сподіваюся, це відповіло на ваше запитання.
Анонімний користувач
Адміністратор
Перш за все, слава, я думаю, що ваш сайт справді чудовий, і я дуже люблю переглядати ваші відео. Ви дуже ввічливі і все дуже добре пояснюєте!
Сьогодні я перебуваю на 6-му дні посту, і в мене це дуже добре. Скарг майже немає, крім одного разу надрукованого, звичайно, завдяки вашим чудовим рекомендаціям.
Тепер моє запитання: спочатку у мене було 81,6, а сьогодні, коли я зважився, у мене було 74,5, чому я дуже радий. Я хочу постити до завтра, а потім знову почати їсти. Що реально, що кілограми за мить знову зростуть? Я вже знаю, що від людини до людини різне, я також хочу дотримуватися часу нарощування і займатися спортом. Можливо, ви все ще знаєте, чого чекати від свого досвіду?
Сандра Викл
Адміністратор
Щиро дякую за ваші добрі слова та приємні відгуки.
Ваше запитання стосується теми, яка, напевно, зацікавить багатьох. Тому що більшість людей насолоджуються втратою ваги, яка супроводжує голодування. Ви зробили значну втрату ваги за 6 днів вашого посту! Можна припустити, що близько половини - це вміст кишечника та промита вода.
Коли ви починаєте їсти, з одного боку кишечник знову заповниться, і частина тканинної води також повернеться назад. Що тоді залишається при чистій втраті ваги - це насправді втрачений жир. Отже, із 7 кг, які ви схудли, буде приблизно 3,5 фунта жиру. У дні нарощування ви також втратите трохи жиру, але вага спочатку збільшиться із зазначених причин (вода і стілець повертаються).
Бажаю вам гарного перерви у швидкі та успішні дні відбудови.
Просто як порада: У своїй 7-денній програмі голодування я розповідаю про те, як можна продовжувати худнути здоровим і стійким способом після швидкого.