Ефект йо-йо "скорочує життя" та інші міфи про ожиріння IFB
20 лютого 2013 року
Група вчених із США аналізує міфи, припущення та факти про ожиріння. IFB узагальнив найвідоміші міфи для вас у першій частині.
Спеціальне видання “Economist” показало, що ожиріння є глобальною проблемою. Досі не існує ефективної терапії. Майже щотижня з’являються нові дієти. Зокрема, в загальних засобах масової інформації публікуються хибні уявлення та напівправди про ожиріння та ефективність дієт. Навіть у науковій літературі припущення іноді стають необґрунтованими фактами, які можуть заплутати. Однак достовірні дані та достовірна інформація дуже важливі для того, щоб можна було розробити нові терапевтичні підходи і, зрештою, досягти успіху.
Вчені з університету штату Алабама в Бірмінгемі, США, досліджували Інтернет, засоби масової інформації та наукові статті, а також зібрали та проаналізували поширені помилки щодо ожиріння та надмірної ваги. Протягом наступних трьох тижнів IFB повідомляє про міфи, здогадки та факти, які команда вчених опублікувала в журналі "The New England Journal of Medicine". Прочитайте найпопулярніші міфи про ожиріння цього тижня.
Міф №1: Невеликі зміни мають великий вплив
Якщо ви будете робити вправи щонайменше 20 хвилин щодня, ви швидше схуднете. Це поширений міф. Кажуть, що особливо незначні зміни споживання калорій, такі як відсутність чіпів перед телевізором, призводять до великої втрати ваги. Але це правило не може бути узагальненим. Невеликі дієтичні дії в основному змінюють склад тіла без конкретної втрати ваги. Дослідження також показують, що той, хто спалює щодня 100 кілокалорій, проходячи 1,6 кілометра, за п'ять років не втратить 22,7 кілограма, а лише 4,5 кілограми, за умови, що кількість енергії, що поглинається Їжа залишається постійною.
Міф No2: Реалістичні цілі обіцяють успіх
Мотивація - це все. Ті, хто ставить перед собою невеликі цілі, безперервно худнуть і, швидше за все, збережуть свою вагу в довгостроковій перспективі. Мовляв, проблема, яка швидко настає перед дуже амбіційними цілями, є проблемою, оскільки постраждалі здаються швидше. Пояснення звучить правдоподібно. Однак немає доказів існування такого зв’язку. Дослідження на цю тему дозволяють зрозуміти лише те, що втрата ваги вища в окремих випадках, якщо учасник раніше ставив перед собою реалістичну мету. Але немає доказів того, що більш амбіційна терапевтична мета знеохочує суб'єктів.
Міф No3: Трохи і повільно худнути краще, ніж багато і швидко
«Той, хто швидко схудне, буде мати більше кілограмів після закінчення дієти, ніж до режиму схуднення». Інший міф полягає в тому, що повільніше і триваліше схуднення краще. Але мета-аналіз показує при порівнянні пацієнтів, які пробували обидва терапевтичні підходи, що між цими двома заходами не існує довготривалої різниці.
Міф No4: Правильне мислення - це все
При правильному ставленні кожна дієта буде успішною! Мотивація та готовність схуднути настільки ж важливі, як і правильний план харчування. Цей міф спростовано, оскільки не можна робити висновки щодо успіху дієти з готовності схуднути. Дослідження показали, що понад 3000 пацієнтів змогли зменшити свою вагу протягом дев'яти місяців, незалежно від їх ставлення до терапії.
Міф No5: Шкільний спорт допомагає проти ожиріння в дитинстві
Раніше передбачалося, що більше фізичних вправ, особливо в школі, може краще регулювати вагу дітей. Дослідження показали, що немає доказів того, що шкільні вправи допомагають дітям схуднути. Вплив на індекс маси тіла (ІМТ) додаткових спортивних годин не вивчався, а також бракує достатніх даних про різні наслідки для обох статей.
Міф 6: Грудне вигодовування захищає дитину від зайвої ваги
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) нещодавно повідомляла, що дорослі, які годували грудьми немовлятами, рідше страждають ожирінням згодом. Очевидно, що ВООЗ вдалася до багатьох невеликих досліджень, але дослідження, які не виявили позитивного ефекту, просто були проігноровані в резюме. У довготермінових дослідженнях, в яких було обстежено 13 000 дітей старше шести років, а також були двійнята, чітких даних щодо позитивного впливу грудного вигодовування на вагу не вдалося знайти. Тим не менше, застосовується наступне: Грудне вигодовування має важливе значення для дитини, але не гарантує поліпшення регулювання ваги.
Міф No7: Секс призводить до того, що кілограми падають
Нібито доросла людина спалює від 100 до 300 калорій під час "нормальної" сексуальної активності. Але вчені виявили, що додаткове споживання калорій під час сексу є лише близько 14 кілокалорій. Згідно з цим, чоловік вагою 70 кілограмів спалює 3,5 калорії. Якщо статевий акт триває близько шести хвилин, він спалює 21 кілокалорію. Сидіння перед телевізором одне спалює третину цієї суми.
У наступній "Поточній темі" ви дізнаєтесь найцікавіші припущення (не науково підтверджені, але припущення, що широко використовуються в неспеціалізованих ЗМІ) на тему ожиріння.
Огляд Аннекатрін Хертер
Ключові слова: Суспільство та соціальні
Учасники клінічного випробування хотіли
Інформацію про дослідження IFB можна знайти в розділі "Участь у дослідженнях"