ЕФЕКТ ПІСЛЯ ОПІКУ - ПАЛЕННЯ КАЛОРІЙ ПІСЛЯ ТРЕНУВАННЯ
Сьогодні ми маємо справу з питанням, що відповідає загальній темі: Тренуйся один раз, тричі виграй!
Чи насправді існує ефект згоряння, і якщо так, то як його можна додатково посилити або розширити? Наскільки надмірно потрібно виконувати тренування, щоб використовувати його? А скільки насправді спалюється додаткових калорій?
Питання за запитаннями - але давайте почнемо одне за одним:
HIIT у всіх на вустах. Тим часом дослідження також довели, що високоінтенсивні інтервальні тренування спричиняють найбільше споживання калорій. Важливо зазначити, що велика частина тренувань повинна проходити в оптимальному діапазоні серцевих скорочень близько 80%. Для того, щоб правильно знизити споживання калорій, деякі піки повинні становити більше 80% - це забезпечує додатковий удар жиру. Коротше кажучи: вам неодмінно слід скористатися явищем ефекту післяопіки, оскільки після закінчення тренувань ви спалюєте до 200 додаткових калорій.
І як ви забезпечуєте швидкий ефект післяопіку?
Крок 1:
Перший крок починається відразу після закінчення тренувального заняття. Тривалість кроку - 1 година. Організм виснажений і шукає видатних резервів. Щоб прискорити одужання, ваше тіло спалює додаткові калорії: ТОП!
Крок 2:
Тепер наступний крок зайняв кілька годин. Фокус: відновлення м’язів. Через стрес на тренуванні ви перенапружуєтесь, і відновлення потрібно сприяти на другому етапі - з власним виробництвом білка в організмі. Це забирає багато часу і включає певне навантаження на організм. Що це означає для нас? Таким чином спалюється більше калорій. МЕГА!
Крок 3:
Тепер приступимо до справи - крок 3 означає правильний «ефект післяопіку» і насправді відбувається лише в тому випадку, якщо ви насправді пересунули свої особисті межі під час тренування. Чи можете ви це підписати? Тоді ви гарантовано виграєте від цього. Останній крок займає до декількох днів і його можна розпізнати по болючих м’язах. Ваші м’язи намагаються відновити повну регенерацію, а також спалюють калорії. Краще не може бути, так?
Чесно? Кожне тренування забезпечує основу для ідеального ефекту післяопіку. Звичайно, багато що залежить від вашої особистої мотивації та сили.
Ви хочете побачити на власні очі? Тоді заходьте та реєструйтесь на свій перший безкоштовний пробний урок.