Ефект сніжки - причина ефекту йо-йо - ідеальне тіло
Треба визнати, справді незручна ситуація ...
Якщо за кілька тижнів ви знищите все, з чим ви боролися місяцями, ви знаєте, що щось пішло справді не так.
Весь світ руйнується на ваших очах.
Цей темний сценарій може трапитися з вами в будь-який час і повністю зруйнувати вашу впевненість у собі та мотивацію, в результаті чого вам потрібно лише зробити кілька серйозних помилок.
Як це відчувається і наскільки це погано, Аня (одна з моїх протеже) написала нам про це - відкрито і чесно, без будь-якого фільтра. З моєю допомогою вона хотіла переконатися, що ти ніколи не опинишся в такій жахливій ситуації.
Тож пропоную уважно прочитати кілька наступних рядків.
ІСТОРІЯ, ЩО ШОКУЄ
Аня написала нам таке ...
"Привіт! Ти все ще пам’ятаєш мене? Хтось ще знає мене? Бо якщо я чесний, то вже не знаю себе. Я як робот, я роблю те, що мені кажуть, у мене немає власної думки, у мене немає енергії, мені не вистачає сили волі для будь-якої діяльності, у мене також є проблеми зі здоров’ям, і я довгий час не можу носити те, що хочу.
Я знаю правильну стратегію, але мені все одно потрібна ваша допомога. Коли я перейшов із 105 кг до 69 кг, я був переконаний, що ніколи не впаду назад у старі моделі. Бо навіщо мені це робити, коли все було так красиво в 69 кг. Я почувався чудово, міг носити все, що завгодно, був впевнений у собі і мав усмішку на всьому обличчі.
Але це трапилося, і сьогодні я повернувся на неправильний шлях зі своїми старими візерунками і дуже хотів би зробити щось до того, як мій ваг знову прочитає 100 кг.
У мене було багато роботи та проблем, і я багато хапав перекусів. Все поспіхом і стоячи. Сьогодні я стояв на вазі, і він показав 80,5 кг. Також повернулися мої мігрені та головний біль, які донедавна були лише туманним спогадом про моє минуле.
Я бажаю великого почуття добробуту і знаю, що можу і буду це робити ".
Якщо ви не знаєте, Аня була тією, яка лише нещодавно послужила джерелом мотивації і втілила все, що робить успішну фігуру змінною.
Ви можете побачити, що це правда, на наступному порівняльному фото, що справді дивно.
Я впевнений, що всі ми погоджуємось, що це виступ HAMMER.
І хоча Анжі вдалося досягти своєї мети, про яку вона так довго мріяла і відчувала, що її тіло було чудовим (повним енергії, впевненим у собі, зосередженим, ...), сьогодні ситуація, як ми могли прочитати, зовсім інша.
Аня знову дійшла до точки, коли їй потрібна допомога.
ЩО БУЛО ПЕКЛО
як це взагалі можливо?
Аня не єдина. Багато людей знають це почуття, можливо, ти теж один із них ...
Це залишає катастрофічні наслідки на фізичному та психологічному рівні, і більшість з них навіть не хочуть говорити про свою "невдачу".
Що насправді ганьба!
Тому я пропоную нам швидко почати розкривати, яким буде ефективне рішення, і уважніше розглянути, що сталося з Анжею.
ЗА 4 ЕТАПИ, ЩОБ АБСОЛЮТУВАТИ НЕДОСТАТК
На початку давайте визначимо 4 фази, з якими стикається більшість людей, і те саме відбувається з Анжею.
Фаза I. - Боротьба з ожирінням.
Фаза II - Успішна зміна фігури та досягнення поставлених цілей.
III фаза - Початок важкого часу.
Фаза IV - Оновлене накопичення небажаних жирових відкладень, відсутність енергії та втрата мотивації.
Пам'ятайте, як тільки ви зробили це в певний момент, це не означає, що вам не потрібно зараз хвилюватися.
Це було б дуже небезпечним ставленням, оскільки ситуація може швидко змінитися, якщо ми не будемо добре підготовлені.
Наші цілі - це одне, а з іншого боку - це реальність, яка може здивувати вас кілька разів.
ЗАКОНИ ПРИРОДИ, ЯКИХ ВИ НЕ МОЖЕТЕ УНИКНУТИ
Перш ніж ми дослідимо стратегію, яка перешкоджає поверненню до вихідної точки, я хотів би сказати вам, що немає нікого, кому не доводиться мати справу зі злетами і падіннями. У природі все йде своїм шляхом, відбуваються зміни і проходять різні фази. Ваш настрій - не виняток.
Якщо ви шукаєте в цій статті магічну формулу, яка забезпечує неймовірний максимум радості, мотивацію «наступного рівня» та постійну незрівнянну енергію, то я повинен вас розчарувати, бо тоді ви знаходитесь не в потрібному місці.
Звичайно, важливо, щоб ми були мотивованими, ставили цілі та прагнули розвиватися, але не забувайте, що будуть дні, коли ми не в найкращому стані. Тоді важливо реагувати розумно і уникати того, що сталося з Анжею.
Тож головне питання сьогоднішнього допису ...
Як зберегти досягнутий супер результат, продовжувати постійно і переконуватися, що зайві кілограми НІКОЛИ не повертаються?
Я знаю конкретне бажання, але обіцяю, ти зможеш це зробити.
Тож уважно читайте!
Як уже згадувалося раніше, цілком нормально коливатись ваш настрій, мотивація, рівень енергії тощо.
Ми приймаємо ці знання як вихідну точку для вирішення згаданої проблеми.
ЯКЩО ВІДБИТЬСЯ, ЩО РЕЧІ ВІДБУЮТЬСЯ З ВЕСЛА, ВИ МОЖЕТЕ ЗАБУТИ СВІЙ МРІЙ
Просто тому, що поганий настрій, зайві жирові відкладення та мляві м’язи знову повертаються, тому що ви стаєте жертвою " Ефект сніжки ”Воля.
Гаразд, що це взагалі означає.
Грішна їжа, пишні вправи, день без справжньої мотивації ...
Всі події, що відбуваються, і тепер це залежить від того, як ви на них реагуєте.
Хоча ситуація на перший погляд може здатися нешкідливою, реальність така, що вона дуже небезпечна.
Часто трапляється, що слідують гріховний сніданок, гріховна закуска, обід і вечеря. За пишним тренуванням слідує тиждень без будь-якої спортивної активності, а безмотиваційний день веде до безмотиваційного місяця, в якому ми шкодуємо про себе.
Пам’ятайте, погана подія не матиме конкретного впливу на ваш настрій або зміну фігури. Схожий на маленький сніжок, який лежить на рівній землі.
Але якщо ми штовхаємо м'яч через "скелю", і вона стає все більшою і більшою, то ситуація зовсім інша. Маленький сніжок стає кулькою з руйнівною силою.
Те саме стосується випадків, коли ми дозволяємо поганому дню, гріховній їжі або рясним вправам "перестрибувати через скелю" і гамотити про наш прогрес.
Подія, яка є абсолютно нешкідливою сама по собі, може знищити всі результати, яких ви досягли, і повернути вас до тієї точки, коли було так важко розпочати, якщо ви не усвідомлюєте небезпеки.
Тож цілком логічно, що ви хочете знати, як виглядає ефективне рішення.
Я розповім вам про наступні 4 кроки.
ЧИСТИЙ ВІДПОВІДЬ НА ПИТАННЯ "ЧОМУ"
Яким би ти не був дурним Крок 1 Прошу вас не недооцінювати його.
Оскільки його сила, якщо ми можемо це так назвати, надзвичайна у стресових ситуаціях, і повірте мені, вам буде простіше, якщо ви виконаєте наступне “домашнє завдання”.
Ви, звичайно, не хочете бути частиною проекту, який не має реального бачення і не має сенсу. Тож нагадаю, що зміна фігури нічим не відрізняється.
Робити щось просто для того, щоб бути в дії і рухатися, контрпродуктивно. Думаю, ніхто цього не захоче.
Кожна історія має своє "ЧОМУ”, І ваша зміна форми та ваше життя також потребують цього.
Приділіть собі кілька хвилин і переконайтеся, що вас не турбують. Чесно відповідайте на питання:
Чому ви справді хочете змінити фігуру?
Я повинен зазначити, що відповіді, як ...
тому що жирові відкладення мене турбують, бо я погано почуваюся, бо не маю енергії.
Вони просто занадто м’які і не мають належної сили.
Я хочу отримати ваші відповіді на запитання "Чому”Ясні та чіткі!
Тому що я хочу розриватися впевненістю в собі і хочу довести собі, що у мене буде кар’єра, тому що я хочу бути взірцем для своїх дітей і показати їм, наскільки гарне життя і чого можна досягти, тому що я живу повною мірою і активно хочу насолоджуватися тощо ...
Це визначення з ефектом і широтою, і, безсумнівно, гарантуватимуть, що ви швидко встанете на ноги після коротких мінімумів і поспішите до своєї мети.
Якщо ви знаєте, чому ви так сильно хочете чогось, то можете бути впевнені, що поганий день не перетвориться на поганий місяць, а швидше все знову буде в порядку.
Завдання No1: Визначте своє "чому" голосно і чітко.
ДВОХ ПРОСТО
На додаток до чітко визначеного бачення, існує також секретна зброя, яка також гарантує, що невинний маленький сніжок залишається на місці і не котиться по скелі.
Складні ситуації легше подолати, коли ти можеш на когось покластися, запитати у нього поради, запитати їх думку чи поговорити з ним про це. Я впевнений, що ви зі мною згодні.
Тому бажано оточити себе людьми, які мають подібні бачення або бажання під час зміни фігури, а також пізніше після досягнення мети.
У важчі хвилини буде набагато легше подолати перешкоду, тому що ви знаєте, що можете покластися на когось, що є хтось, хто дасть вам додатковий мотивацію, щоб знову оживити себе, покласти свій спортивний інвентар Візьміть руку і тренуйтеся ходити, що швидко поверне вас на "переможний" шлях.
Тож ми не помиляємось ...
Це не повинен бути хтось із ваших близьких.
Вони можуть бути друзями, з якими ви в основному контактуєте по телефону, вони можуть бути іншими членами закритої групи Facebook або іншого форуму.
Важливо лише, щоб це були люди, які мають схоже бачення та бажання, адже це створює середовище, в якому один допомагає, підтримує та консультує одне одного.
Забудьте про тих, хто негативно ставиться, і про тих, хто сумнівається, тому що вони - лише вага, який знижує ваш настрій, повертається у вашу зону комфорту, але який ви вже знаєте, не принесе результатів чи змін, яких ви хочете.
Завдання No2: Визначте принаймні одну людину, яка має подібне бачення того, як ви і кому можете довіритись, як ви почуваєтесь і чого хочете досягти.
ПОГОРЕНИЙ НАСТРІЙНИК
За допомогою кроків №1 та №2 ви гарантуєте, що будете залишатися «на поверхні» навіть у найскладніші моменти.
Однак важливо точно визначити, що насправді стоїть за цим, і саботувати ваші плани.
Тому я рекомендую вам наступне:
Всякий раз, коли ви опиняєтесь у ситуації, коли ви дистанціюєтесь від ефективної стратегії, запитайте себе, що саме вибиває вас із ритму перемоги.
Це турботи на роботі чи людина, яка негативно впливає на вас, надзвичайна втома, яка виникає внаслідок напруженого графіку або, можливо, невирішені конфлікти з минулого?
Коротше кажучи, що це те, що відкидає вас від концепції в певній ситуації, до такої міри, що ви повністю забуваєте про своє самопочуття, результати, впевненість у собі, вкладені зусилля та час і починаєте стихати (все більше і більше "грішний" Харчування, пропущені тренування, ...).
Я думаю, що цей процес може бути некомфортним і вимагатиме часу та енергії, але він того вартий.
Коли ми будемо чесні із собою і готові вийти із зони комфорту, буде набагато легше усунути "перешкоду", ніж постійно стикатися з "небезпекою".
Крок No3: Визначте, що викликає найбільший психологічний біль або стрес у вашому житті на даний момент.
ЗНИЩЕННЯ СТРАТЕГІЙ, ЩО ВИ ПОВИННІ Ухилятися
Нарешті, четвертий крок. На цьому кроці я думаю про одну з основних причин знищення досягнутих результатів ...
Навіть якщо наступна інформація - це єдине, що ви запам’ятаєте з цього допису, я буду безмежно радий цьому.
Пам’ятайте, формування здорового способу життя, який вписується у ваше життя, є єдино правильним способом збереження результатів і з часом їх поступового вдосконалення.
Для мене особисто це означає, що ти
- мати більше ніж достатньо енергії для всіх щоденних зобов’язань,
- не мають труднощів зосередитися,
- Ви також можете взяти тайм-аут для друзів протягом тижня,
- Побалуйте себе улюбленими стравами,
- ні в якому разі не перебільшуйте з навчанням,
- Нагороджуйте себе за досягнутий результаті
- Уникайте надмірного дефіциту калорій.
Якщо ви забули це правило і вибрали шлях, який видаляє вас із перелічених елементів, то я гарантую вам, що це лише питання часу, коли ви повністю розслабитеся.
Якщо ви думаєте лише про їжу, втрачаєте фокус та енергію, перебуваєте в поганому настрої, ви можете бути впевнені, що вона "сплесне". Це лише питання часу.
І по правді, ти не винен.
У стресових ситуаціях, що виникають внаслідок нерозумних дієт, саме гормони контролюють ваші рішення і роблять все для того, щоб організм мав достатню кількість калорій.
Ми говоримо про ситуації, коли, не маючи можливості керувати цим, ви буквально прагнете солодких гріхів, з’їдаєте собі їжу і знищуєте поточні результати.
Далі слідує глибоке розчарування і повірте, сніжок знову котиться над скелею.
Тепер ми обидва знаємо, що це означає.
Тому я рекомендую вам прочитати сьогоднішню публікацію кілька разів, щоб все було справді кристально ясно.
В іншому випадку протягом декількох тижнів ви можете повністю знищити всі результати, яких ви досягли до цього часу, яких ви досягли важкою працею протягом декількох місяців.
Подібно до фінансів.
Ми можемо бути дуже послідовними і економити кілька місяців, але якщо ми не дотримуємося правильної стратегії, якщо ми дійсно не знаємо, чому ми робимо те, що робимо, а потім все ж дозволяємо почуття, тоді може статися дуже швидко, що наші вся економія витрачається за кілька тижнів, вихідних або навіть днів.
Забудьте про провину, ефект йо-йо, невдалі зміни фігури, поганий настрій та повторювані початку.
Натомість зробіть правильний крок і виберіть підходящий спосіб життя і насолоджуйтесь досягнутим досі.
Ніколи не забувайте, що це не проблема, з якою зіткнетесь лише ви, тому обов’язково поділіться цим дописом з іншими, щоб допомогти їм зрозуміти, що насправді відбувається.
Здебільшого це через дієту ...
Це найпоширеніша причина, чому ми кидаємо пістолет у зерно під час зміни фігури, і над нашими головами утворюється чорна хмара депресії.
Існує не так багато рішень, які можуть запобігти цьому ...
Найкраще, що ви можете зробити, це переконатися, що у вас є різноманітний, смачний і здоровий план харчування з самого початку.
Звичайно, ви можете зробити це без сторонньої допомоги ...
Але це дуже трудомістка і енергоємна справа, тому що це питання слід ретельно вивчати.
І це завжди прекрасний привід, особливо на початку, щоб не почати змінювати свою фігуру в першу чергу.
Я вже зробив для вас всю роботу з ПК Küche.
Вам потрібно лише вирішити 30-секундну вікторину, і ваш персональний план харчування для вашої фігури мрії вже чекає на вас. В ПК кухня З часом ви знайдете понад 1500 різних рецептів, яких легко дотримуватися і були ретельно підібрані, щоб вони також мали дуже смачний смак.
Отримайте свій персоналізований план харчування вже зараз!