Ефект зниження ваги можна відчути за допомогою екстракту зеленого чаю

Капсули з екстрактом зеленого чаю популярні через їх потенційну користь для здоров’я. Наприклад, як показують різні дослідження, втрата ваги є однією з тих потенційних переваг для здоров’я.

Але якщо вам не так подобається смак зеленого чаю, вирішенням може стати зелений чай у формі капсул.

Дослідження показали, що екстракт зеленого чаю настільки ж ефективний, як і пиття зеленого чаю, але для цього потрібно пити багато чаю. Таким чином, ви можете отримати всі переваги, не випиваючи склянку чаю.

Ось деякі речі, про які ви дізнаєтесь у цій статті:

Що таке екстракт зеленого чаю?.
Скільки зеленого чаю вам доведеться випити, якщо ви хочете досягти того ж ефекту, що і екстракт зеленого чаю.
Яка речовина в складі екстракту зеленого чаю може призвести до втрати ваги та збільшення спалювання жиру.
На що слід звернути увагу, купуючи екстракт зеленого чаю.
І багато іншого…

Що таке екстракт зеленого чаю?

Екстракт зеленого чаю - це зелений чай у концентрованому вигляді.

Вперше зелений чай вирощували китайці та індіанці, але він швидко поширився по всьому світу.

У наш час чай - це найпоширеніший напій у світі, відразу після води. Майже 20% вживаного в усьому світі чаю - це зелений чай.

Перш ніж я перелічую переваги екстракту зеленого чаю зі спеціальної літератури, спочатку слід поглянути, що саме таке екстракт зеленого чаю.

Найкориснішими частинами листя зеленого чаю є листкові бруньки, листя та стебла.

Зелений чай не ферментується і виготовляється обробкою свіжих чайних листків гарячою парою. Під час цього процесу в листі затримуються важливі молекули (наприклад, поліфеноли).

У чому різниця між екстрактом зеленого чаю та листям зеленого чаю?

У випадку з екстрактом зеленого чаю відбулася екстракція. Під час цього процесу речовини відокремлюються одна від одної. Таким чином, лише активні речовини чайної рослини в підсумку залишаються у високій концентрації. Ці речовини у вигляді порошку є екстрактом.

Ви робите непотрібні помилки, які затримують схуднення?

Вплив екстракту зеленого чаю

З практичної точки зору, між вживанням екстракту зеленого чаю та вживанням зеленого чаю є не дуже великі відмінності. Як і зелений чай, екстракт зеленого чаю є хорошим джерелом антиоксидантів.

Багато користі для здоров’я зеленого чаю, а також екстракту зеленого чаю пов’язані з містяться в них поліфенолами. Зелений чай містить 30-40% Поліфеноли. Поліфеноли - це молекули, які рослини виробляють для захисту від радіації та різних патогенних мікроорганізмів.

Існують різні поліфеноли, але чайна рослина особливо багата на Катехіни. Існує кілька видів катехінів. Зелений чай містить велику кількість потужного катехіну епігалокатехінгалат (EGCG).

EGCG є дуже потужним антиоксидантом. Ця унікальна речовина може захищати від вільних радикалів і, отже, забезпечує захист від пошкодження клітин.

Більшість добавок до екстракту зеленого чаю також містять значну його кількість кофеїн (у чаї кофеїн часто називають теїном), що, як вважають, призводить до більш позитивного душевного стану (джерело, джерело) помірної дози.

Капсули екстракту зеленого чаю

Можливо, вам буде цікаво, чому не просто пити зелений чай, коли між зеленим чаєм та екстрактом зеленого чаю так мало відмінностей.

Хоча обидва вони є хорошими джерелами антиоксидантів, капсули екстракту зеленого чаю можуть бути значно більш концентрованими, ніж звичайна чашка зеленого чаю.

Американські дослідження дійшли висновку, що хороші антиоксиданти в екстракті зеленого чаю засвоюються організмом краще, ніж при вживанні зеленого чаю (джерело).

Але є ще одна причина, чому екстракт зеленого чаю настільки популярний!

Екстракт зеленого чаю також можна дуже добре поєднувати з іншими речовинами, які також сприяють зміцненню здоров’я або стимулюють спалювання жиру (наприклад, у таблетках для схуднення).

До того ж, звичайно, набагато легше прийняти таблетку, ніж пити чай цілий день (і постійно доводиться ходити в туалет). Чайні пакетики також коштуватимуть вам дорожче, ніж загальні капсули. Отже, це ще один момент, який говорить про капсули.

Схуднути за допомогою екстракту зеленого чаю?

Чи може екстракт зеленого чаю допомогти схуднути? Якщо ви подивитесь на відповідні дослідження, відповідь так ”, оскільки деякі з них свідчать про незначну втрату ваги або посилене спалювання жиру.

Екстракт зеленого чаю може бути по-різному до одного деяка втрата ваги внести свій внесок.

Якщо ви коли-небудь купували добавки, які повинні стимулювати спалювання жиру, ви могли помітити, що вони майже завжди містять неабияку кількість екстракту зеленого чаю:

І, звичайно, для цього є вагома причина!

Мета-аналіз (група досліджень) показав, що прийом екстракту зеленого чаю сприяє збільшенню спалювання жиру (джерело).

Особливо поєднання катехінів та кофеїну сприяє зниженню ваги (джерело, джерело). Дослідники виявили, що і катехіни, і кофеїн мають потенціюючу дію на Термогенез власний (джерело, джерело).

Термогенез - це збільшення рівня основного метаболізму, що змушує організм використовувати більше калорій для виробництва тепла та перетравлення їжі.

Різні дослідження показали, що екстракт зеленого чаю стимулює спалювання жиру і може призвести до втрати жиру, особливо в області живота (джерело, джерело).

У дослідженні, в якому взяли участь 60 учасників із зайвою вагою, група, яка приймала екстракт зеленого чаю, втратила 2,7 кг і збільшила обмін речовин на 61 калорію на день через 3 місяці (джерело).

В іншому дослідженні, яке тривало 12 тижнів, жінки з ожирінням, які приймали дозу 856 мг EGCG на день, спостерігали втрату ваги на 1,1 кг та зниження ІМТ на 0,4, тоді як група плацебо не спостерігались суттєві зміни (джерело). Дослідники також повідомили, що учасники групи EGCG не мали побічних ефектів. Тим не менше, не рекомендується приймати більше 800 мг EGCG на день, оскільки це потенційно може призвести до проблем зі здоров'ям (джерело).

Ці результати досліджень показують, що прийом екстракту зеленого чаю трохи позитивно впливає на схуднення.

Деякі дослідження показують лише дуже слабкий вплив екстракту зеленого чаю на метаболізм, тоді як інші приходять до висновку, що екстракт зеленого чаю може сприяти втраті ваги лише за умови одночасних змін у способі життя.

Це означає, що екстракт зеленого чаю допоможе вам схуднути, лише якщо ви дотримуєтесь здорової дієти і одночасно займаєтесь фізичною активністю (джерело).

Це також зазвичай рекомендується для дієтичних добавок: здоровий спосіб життя важливий, як і різноманітна та збалансована дієта, яку БАДІ НІКОЛИ не можуть замінити.

Чи хотіли б ви приклад щотижневого меню для схуднення, включаючи рецепти та список покупок?

Натисніть тут, і я надішлю вам його безкоштовно.

Екстракт зеленого чаю побічні ефекти

Екстракт зеленого чаю, як правило, вважається дуже безпечним. Побічних ефектів екстракту зеленого чаю мало або немає.

Однак людям, які борються з нирковою недостатністю, захворюваннями печінки та серцевими проблемами, слід бути обережними з екстрактом зеленого чаю. Вагітним жінкам, які годують груддю, також не слід приймати екстракт зеленого чаю. Якщо є сумніви, завжди слід спочатку запитати свого лікаря, фармацевта чи спеціаліста.

Завжди слід запитувати лікаря, фармацевта або спеціаліста перед тим, як приймати будь-які ліки.

Екстракт зеленого чаю може містити кофеїн та метилксантин, тому будьте обережні, якщо у вас сильна реакція на кофеїн. Ви також можете вибрати екстракт зеленого чаю, який не містить кофеїну або містить мало кофеїну.

Екстракт зеленого чаю досвід

Досвід більшості користувачів екстракту зеленого чаю, який можна знайти в Інтернеті, в основному позитивний. Лише один страждав від незначних побічних ефектів, таких як головний біль та почастішання серцебиття.

Ось невеличка добірка з такого досвіду:

Я приймав екстракт зеленого чаю багато років тому, коли почав інтенсивно займатися. Тоді я помітив чітку різницю не тільки у вазі тіла, але і в енергії. Екстракт зеленого чаю, безумовно, не є чарівною пігулкою, але, безумовно, допомагає здоровому способу життя. - Шліфувальна машина

Я не люблю зелений чай, тому екстракт зеленого чаю був для мене чудовою альтернативою. Я приймаю його на сніданок вранці, бо не хочу турбуватися про те, що не можу спати ввечері через весь кофеїн. Я приймаю його вже три тижні і відчуваю, що в мене більше енергії. Мій відсоток жиру в організмі досі не змінився. - Патрісія

Екстракт зеленого чаю працює абсолютно! На жаль, таблетки трохи дратують мій шлунок. Шкода, бо я відчував себе значно енергійнішим, а також відчував, що це допомагає спалювати жир. - К.М.

Швидко спаліть зайві кілограми та жир на животі за допомогою дуже простих рецептів схуднення

Чи знали ви, що 1 з 3 людей навіть набирає вагу, замість того, щоб худнути під час дієти? (Джерело)

Ось чому я розробив ефективний і сучасний метод схуднення, який простий в догляді і за допомогою якого немає ефекту йо-йо.

Ви отримуєте чудові рецепти швидкого спалювання жиру із стійкими результатами.

У моїй популярній книзі рецептів для схуднення, серед іншого, ви знайдете наступне:

Понад 100 смачних рецептів, які швидко і легко готуються (і які сподобаються решті членів сім'ї)
Як скинути кілька кілограмів на тиждень за допомогою моїх смачних рецептів м’ясних, рибних, птичних або вегетаріанських страв
6 різних категорій рецептів, включаючи страви з птиці, рибні страви, вегетаріанські страви, салати, соуси, заправки, десерти
Економія часу, готові щоденні та тижневі плани + поради щодо покупок

Дізнайтеся, як можна схуднути на кілька кілограмів на тиждень за допомогою дуже простих і смачних рецептів схуднення: