Ефективна дієта для подружжя на другій потужності! CSID Що відбувається, докторе
Чи беретесь ви за руки, коли йдеться про схуднення? Нічого кращого для вас! Але будьте дуже обережні! Ваші харчові потреби різні, тому абсолютно необхідно дотримуватися певних правил. CSID підказує, який саме!
Потреби в калоріях відрізняються від чоловічої до жіночої, але, зрештою, зусилля однакові. Якщо жінки схильні весь час щось гризти, чоловіки мають проблеми з перестаранням.
Однак разом вони можуть мотивувати одне одного відмовитися від шкідливих звичок. Не вирушайте в дорогу, перш ніж прочитати 7 правил дієта через два!
1. Розмежуйте свої цілі та потреби
Якщо ви дотримуєтеся дієти разом, це не означає, що ви приймете таку саму харчова поведінка! Звичайно, ні! Потреби чоловіків і жінок в енергії різні: в середньому чоловікові потрібно близько 2200 Ккал/день, тоді як жінка не перевищуватиме 1800 Ккал/день. Виходячи з цих цифр, встановіть власну програму схуднення.
2. Поділіться своїми невеликими слабкими сторонами
Скажіть один одному, яким продуктам ви не можете протистояти: шоколад, печиво, чіпси. Потім уникайте їх придбання - принаймні під час дієти, або якщо вони є вдома, щільно замкніть їх у шафі. І забути ключ.
3. Боріться з їжею разом
Звичайно, тим, кого не рекомендують лікувати. Отже, встановіть нові харчові показники, щоб позбавити вас від жирної, калорійної, нездорової їжі. Внесіть останнє до "чорного списку".
4. Виправте свої шкідливі звичкиі
Чоловіки їдять недостатньо фруктів і овочів, жінки їдять занадто багато солодощі. Спробуйте скористатися цією дієтою, щоб збалансувати свої харчові звички. Тепер ви як ніколи обережніше ставитеся до того, що ваш партнер кладе вам у рот, тому допоможіть йому тримати свою тягу під контролем.!
Не забувайте про сніданок, який, крім встановленої користі для здоров’я, також може стати гарною можливістю обговорити та розпочати свій день дуже приємно.
5. Перетворіть свій раціон у змагання
Спробуйте мотивувати одне одного, як негативно, так і позитивно. Як саме?
Позитивні: святкувати перше кілограмів менше з невеликим подарунком: міні-свято, романтична вечеря чи чомусь ні, прогулянка у кіно. Але це повинно сподобатися обом.
Негативні: Якби тільки один із вас був більш серйозним, той, хто залишився, повинен відбути покарання для іншого. Це вас не влаштовує?
6. Ходіть разом за покупками!
Тому що не найкраща ідея, щоб лише один із вас ходив у світ їжі! Віч-на-віч зі стільки спокуси, самому важко буде встояти. І слідкуйте за тим, що інша людина кладе в кошик!
7. Займіться спортом разом!
Як найприємніше гуляти на свіжому повітрі, бігати або грати в теніс, якщо не з коханою людиною? Якщо раніше ваші шляхи в цьому плані не перетиналися, то тепер у вас є привід. Однак не займайтеся разом футболом чи боксом!