Ефективна дієта для схуднення - після вагітності
Післяпологовий період - які проблеми мами після народження
Друга дитина - як я готуюсь до його приходу?
Коли нова мама може схуднути?
Пояси для схуднення показані після закінчення періоду грудного вигодовування, точніше як мінімум через рік після народження дитини. Однак бажано продовжити період годування груддю на рік-півтора. Більше інформації про те, скільки годувати грудьми, ви можете прочитати в статті: Тривале годування груддю - поки не буде добре годувати грудьми?
Дієта для схуднення для мам
Матерям потрібно багато енергії для виховання свого малюка, а також для повсякденної роботи, а також для занять, які належать жінкам і які ми вже знаємо як обов'язки жінок.
Імунітет вашої дитини: як його захистити та як зміцнити.
Тому мати не може дотримуватися різкої або обмежувальної дієти, а також не рекомендується дієта, яка обіцяє швидке зниження ваги.
Ефективна дієта для схуднення після народження
Сніданок
Що відбувається у вашому організмі в перші 6 тижнів після народження
- Некислі овочі (без помідорів, цибулі, капусти та інших хрестоцвітих, цвітної капусти, редьки, часнику) - варена картопля, свіжий перець, свіжий огірок, зерна кукурудзи, горох, горох;
- Сир з овочами (наприклад, з вершками з кропу або сиром з грибами) або з оливками
- Маленька миска з цільним зерном з молоком або йогуртом;
- Некислі фрукти: банан, диня, виноград (вони слабо послаблюють), манго, авокадо;
- Невеликий салат з морепродуктів
Порція не повинна перевищувати однієї чаші. Наприклад, якщо ми маємо на увазі фрукти, їх об’єм повинен бути приблизно рівним об’єму маленької миски, наприклад, дитячої.
Можна пити каву, молоко, чай або воду.
За обідом
Ви виберете лише одну страву з наступних:
- М’ясо на грилі або запечене з трьома столовими ложками овочевого гарніру або овочевим салатом. М’ясо може бути курячим, індичим або рибним і не повинно перевищувати розмір долоні.