Ефективне та легке схуднення 10 порад для вас; легше освітлити
від Margaux, редактор краси та добробуту 5 лютого 2016 р., 16 год. 46 хв 1,5 тис погляди
Найкраща дієта - не їсти її! Ось секрет контрольованої ваги і надовго.
Займатися принаймні 3 рази на тиждень, їсти все, але лише в розумних кількостях, пити багато води і висипатися - ось секрети ефективного схуднення. Звичайно, якщо ви хочете схуднути, дивіться в руках, це ще одна проблема. Ось кілька порад, які допоможуть вам звести кінці з кінцями, легко схуднути (і порівняно швидко) і довше залишайтеся стрункими !
1/Пийте воду, воду і більше води
Нехай буде гарячим у вигляді зелений чай, з тисан детокс, або холодна, з цедрою лимона, вода - ваш найкращий друг, щоб вивести ті неприємні токсини, які погіршують ваше життя. Бажано пити не менше 2 літрів на день. Зверніть увагу, що спорт, крім того, що ви сильно потієте, змусить вас спрагнути, а отже, змусить вас багато пити. Все до ваших пляшок !
2/Не пропускайте закуску
Згідно з багатьма дослідженнями, люди, які захоплюються перекусом вдень, стрункіші. Не потрібно говорити нам двічі, ми прямуємо до шоколадної плитки! Нарешті, звичайно, залишаючись в межах розумного і придумуючи його збалансованим (наприклад, крупочка, йогурт, фруктовий сік та мигдаль), як справжня їжа. Так, тому що це можна вважати таким. Окрім того, що він мотивує вас у той час доби, коли ви можете відчувати втому, це також допоможе вам менше їсти за вечерею. Але якщо ви не особливо голодні, не змушуйте себе. Натомість слухайте, як ваше тіло розмовляє з вами.
3/Забудьте про машину, автобус або ліфт
Вони, звичайно, економить ваш час, але не обов’язково гроші! Жартуючи, якщо ви дійсно хочете змінити свою форму тіла, подумайте про фізичні вправи. Ви на клопоті палички? Сідайте на велосипед до пекарні. Виберіть сходи замість провисання в ліфті. І ходити якомога швидше, як тільки зможете (однак вас не просять проїхати милі під проливним дощем). Невеликі щоденні дії, які здадуться вам лише деталлю, але матимуть значення в довгостроковій перспективі. Так само спробуйте зробити маленьким універсальні фізичні вправи, в офісі, на уроці або вдома (стисніть прес у своєму кріслі, станьте навшпиньках мити посуд ... все добре для ефективного схуднення!).
Кредит: Pexels
4/вести журнал харчування
Поміняйте щоденник на журнал про їжу. Пояснюємо: запишіть свої щоденні страви в гарний зошит (Ви будете ще більш вмотивованими) і кожні вихідні проводити інструктаж, щоб побачити, що можна усунути. Коротше кажучи, сприймайте своє харчування як справжню дію, де ви керуєте своїм харчуванням !
5/Переключіться на “повільне харчування”
Немає більше фаст-фуду та інших готових страв, які ви купуєте заради зручності. Ми можемо зрозуміти, що іноді це допомагає, але регулярно, це не допомагає нашим сідлам! Замість того, щоб інвестувати в готовий Croc Monsieur, чому б не купити цільнозерновий хліб, з сезонні овочі а гарну шинку зробити самостійно? Це навіть матиме перевагу в коштує вам дешевше, і принаймні ви знаєте, що ви в нього вкладаєте. До побачення шкідливі барвники та консерванти !
6/Складіть список своїх покупок
Перш ніж йти робити покупки в місцевий супермаркет чи органічний магазин, складіть список що вам насправді потрібно. І закресліть усі непотрібні згадки. Маленька порада: ніколи не робіть покупки (та їх список), коли ви голодні. Ефективне схуднення починається з каси !
Кредит: Pexels
7/Побалуйте свій розум
Якщо ви не відчуваєте себе добре, ви ризикуєте потрапити на найменший шоколад з невисокою кількістю калорій ... Спати тому достатньо щоб бути в хорошій формі, займайтеся спортом, щоб почувати себе добре (це доведено, спорт дозволяє вашому тілу виділяти ендорфіни, гормони щастя), і час від часу частуйте себе масажами, процедурами та вечорами хорошої розваги між хорошими друзями. психічний чи є в змаганнях багато, щоб бути худими.
8/Виберіть вид спорту, який вас мотивує
Набридло змушувати себе бігти марафон навколо вашого кварталу? Не займайтеся спортом з метою схуднення, а перш за все тому, що вам це подобається. Не бігайте, щоб супроводжувати своїх подружок, коли ви це ненавидите. Перевірте різні, незвичні та спонукальні види спорту і не соромтеся часто його змінювати. Б'ємося об заклад, ви знайдете своє щастя дуже швидко.
9/захоплюйтесь новим одягом (або нижньою білизною)
Що може бути більш спонукальним, ніж побачити, що ваші маленькі любовні ручки зникли і більше не переливаються на ваші супертонкі джинси? Час від часу милуйтеся своїм дзеркалом і дивіться, наскільки це мотивує! Ефективне та легке зниження ваги - це також побачити його еволюцію, робити добро моралі. І продовжувати в цьому напрямку.
10/Прийняти помилку
На жаль, ви не обов’язково дістаєтесь до того, що хочете, так швидко, як хочете. Прийняття невдачі змусить вас рости швидше, ніж постійно над нею журитися ... Потім ви зможете добре розпочати і продовжувати рухатись. Ефективна втрата ваги не є швидкою.
Захоплення відео: AndreasChoice/YouTube