Ефективні добавки до болю в суглобах - журнал Bio Linéaires
Поділіться цією статтею
За даними Французького товариства ревматологів, хворобами суглобів страждають майже 10 мільйонів французів, або приблизно 1 з 6 людей. Для полегшення болю найчастіше ефективні звичайні медикаментозні методи лікування, але не без побічних ефектів з боку травлення та нирок, якщо їх приймати протягом тривалого періоду. Тому ви можете запропонувати конкретні харчові добавки, які були науково підтверджені.
Кілька нагадувань про здоровий спосіб життя, перш ніж рекомендувати дієтичні добавки
1- Зробити втрачати вагу якщо це необхідно для вашого клієнта, оскільки кожен зайвий кілограм збільшується на 5 тиску, який зазнає.
2- Не соромтеся рекомендувати щадні фізичні навантаження крім запальних спалахів.
3- Наповніть кошики та візки:
- з хороші протизапальні жири омега-3 довгі ланцюжки (сардини, лосось, оселедець, скумбрія тощо)
- зантиоксидантна їжа (хрестоцвіті овочі, свіжі різнокольорові овочі та фрукти або у вигляді соку, трав та спецій, зеленого чаю тощо)
Щоб добре зрозуміти
Артроз: Хронічне запальне захворювання суглобів, що проявляється аномальним зносом хряща у всіх суглобах (не обов’язково пов’язане зі старінням). Це дегенеративне захворювання.
Ревматоїдний артрит: аутоімунне захворювання, що проявляється болем, набряком, скутістю та обмеженням рухів, що часто супроводжується втомою або іншими станами.
Два одночасних голи
Щоб найкраще полегшують біль у суглобах Ваших клієнтів, Ви повинні:
- рекомендувати одну або кілька добавок, які спеціально діють проти болю (природні протизапальні засоби) та антиоксидантів, оскільки поступове руйнування хряща супроводжується значним виробленням вільних радикалів.
- одночасно встановили базову процедуру відновлення хряща.
Зняти біль
БОСВЕЛІЯ серрата
Використовується протягом тисяч років Аюрведичні та китайські ліки, смола Босвелія продовжує демонструвати свою потужна протизапальна активність як показали дослідження in vitro, дослідження на тваринах та зараз клінічні випробування на людях. Він запобігає запаленню, діючи на лейкотрієновий шлях (інгібуючи фермент 5-LOX), а не на простагландиновий шлях. Отже, не діючи як НПЗЗ, він не викликає побічних ефектів на слизову оболонку шлунково-кишкового тракту, навіть при тривалому прийомі. Таким чином, прийом екстрактів зменшує біль і набряки в суглобах і покращує їх гнучкість і рухливість.
Дослідження, проведені на щурах, навіть вказують на те, що такі екстракти можуть модулювати імунну систему і, отже, будуть провідними у випадках ревматоїдного артриту, оскільки це знижує активність пов'язаного з ним ферменту HLE (лейкоцитарної еластази людини).
Ваша порада: від 180 до 540 мг на день, розподілених протягом дня екстракту босвелії, стандартизованого в бета-босвелієвій кислоті.
Лейкотрієни: молекули, які беруть участь у багатьох запальних захворюваннях, які викликають запалення, прискорюючи окислювальний стрес та аутоімунні реакції.
КУРКУМА
Ми більше не представляємо кореневища цього сильно антиоксидантна та протизапальна рослина завдяки куркуміноїди що він містить, і зокрема куркумін.
Його протизапальний ефект обумовлений здатністю інгібувати безліч компонентів, які беруть участь у запаленні (Cox-2, IL-1, NF-каппа B та ін.)
Ваша порада: Звичайно, куркуму дозують у кількості 2-5% куркуміноїдів, чого недостатньо, щоб надовго полегшити біль. Пропоновані вами добавки повинні забезпечувати достатню кількість куркуміноїдів (включаючи куркумін) для максимального ефекту.
З чорним перцем або без нього ? У цих конкретних випадках виникає питання, оскільки чорний перець покращує засвоєння куркуміну, відкриваючи щільні кишкові зв’язки. Тому він робить кишечник «пористим» (гіперпроникність кишечника) і, ймовірно, пропускає молекули їжі в кров, коли їх там не повинно бути.
ПІКНОГЕНОЛ (морська сосна)
Завдяки своїм антиоксидантним та протизапальним властивостям, він зберігає рухливість суглобів, обмежує скутість, полегшує біль у суглобах і, отже, зменшує потребу в анальгетиках (парацетамолі) та НПЗЗ.
- він інгібує NF-каппа В, який організовує мобілізацію майже всіх молекул запалення.
- він пригнічує циклооксигенази (ЦОГ) - ферменти, які в основному беруть участь у болях у суглобах.
- він знижує С-реактивний білок (СРБ), маркер запалення.
- зменшує вироблення ферментів ММР (матриксних металопротеїназ), відповідальних за деградацію колагену в хрящі.
Тому він ідеально підходить для ваших клієнтів з остеоартритом.
Ваша порада: 50-100 мг на день.
РИБНІ МАСЛА або КРІЛЬ
В основному це омега-3 довголанцюгові жирні кислоти які мають протизапальну дію, такі, що містяться лише в жирній рибі та крилі, який частіше називають EPA і DHA.
Криль - це загальний термін для малих антарктичних креветок, які забезпечують не тільки ЕРА та DHA, але також астаксантин (антиоксидант каротиноїд) та фосфоліпіди (які покращують біодоступність жирних кислот).
Дослідження, проведені на Krill, виявляють протизапальну дію, оскільки його прийом пригнічує ферменти, що руйнують хрящі, і знижує C реактивний білок (СРБ), біологічний маркер запальних реакцій.
Рекомендовані вами капсули з рибою або олією криля повинні бути відфільтровані та гарантовано не мати ПХБ, діоксину, залишків важких металів.
Ваша порада: від 1 до 4 г на день риб’ячого жиру, природним чином забезпечуючи EPA та DHA.
ГАРПАГОФІТУМ
Кіготь диявола традиційно використовується для зменшення запалення і, отже, болю та збільшення рухливості.
Ваша порада: від 1 до 3 г екстракту на день, окремо або з доповненням, приймаючи листя чорної смородини (Ribes nigrum), солодкого лугу (Filipendula ulmaria) або верби (Salix alba), багатих саліцином, які організм перетворює на саліцилову кислоту.
МІДЬ
Цей мікроелемент необхідний для утворення колагену в хрящі і захист від вільних радикалів (антиоксидантний ефект). Це зменшило б запальні явища, сприяючи дії СОД, антиоксидантного ферменту та блокуючи синтез ІЛ-1, головного руйнівного вісника хряща.
Ваша порада: 2 мг на день.
СЕЛЕНІЙ
Це необхідно для синтезу протеогліканів а нестача селену призводить до дегенерації хондроцитів і, отже, порушує синтез колагену.
Ваша порада: 100 мкг на день
ВІТАМІН D3
Він відіграє роль в оновленні хряща а завдяки своїй протизапальній дії та здатності регулювати імунну систему він може уповільнювати прогресування артрозу.
Ми також знаємо, що дефіцит вітаміну D призводить до хронічного запалення низької ступеня.
Ваша порада: 75 МО на кілограм ваги тіла, з жовтня по березень або цілий рік, якщо ваш клієнт не може засмагати.
БРОМЕЛЕЙН
Це головна діюча речовина свіжого ананаса. Цей фермент полегшує біль, обмежуючи запалення на рівні суглоба і понад усе обмежує набряк.
Ваша порада: від 500 до 1500 мг на день, без їжі
МСМ (метилсульфонілметан)
Джерело сірки є важливим для вироблення в суглобі хондроїтину сульфату, глюкозаміну та гіалуронової кислоти. Це також важливо для синтезу потужного антиоксиданту, L-глутатіону.
Ваша порада: від 1 до 2 г на день
Так само
Присутній в природі в організмі, S-аденозил метіонін, як правило, отримують шляхом мікробіологічного бродіння. Його прийом настільки ж ефективний, як НПЗЗ, у зменшенні болю, без побічних ефектів, оскільки це підвищує рівень природних кортикостероїдів.
Крім того, він обмежує деградацію та стимулює ріст хряща, особливо в колінах, стегнах та хребті, стимулюючи синтез протеогліканів хондроцитами.
Ваша порада: від 100 до 300 мг на день
Дві інші рослини
λ ДЖЕРЕЛО: Тести, проведені на щурах, вказують на те, що прийом цього екстракту зменшує запалення та біль у суглобах .
λ ANDROGRAPHIS: згідно з дослідженням, проведеним на 60 осіб, андрографоліди забезпечать полегшення через 14 тижнів у пацієнтів з ревматоїдним артритом за рахунок зменшення інтенсивності болю та набряків у суглобах порівняно з групою плацебо .
Уповільнити руйнування хряща
Незважаючи на те, що ці речовини не відновлюють зруйнований хрящ, вони уповільнюють прогресування хвороби, підсилюючи хондроцити (клітини, що виробляють хондроїтин та глюкозамін у хрящі).
CHONDROÏTIN (сульфат)
Цей пов’язаний з гіалуроновою кислотою глікоаміноглікан (GAG) є компонентом протеогліканів, великих молекул, які вбирають воду та створюють стрес на колагенові волокна в хрящі. Тому прийом хондроїтину дозволяє краща змазка, гнучкість та рухливість.
Він також зменшує маркери запалення (TNF-α та IL-1), зменшуючи тим самим біль і пригнічує еластазу, фермент, який бере участь у деградації хряща.
Акулячий або променевий хрящ особливо багатий.
ГЛЮКОЗАМІН (гідрохлорид або сульфат)
Він, природно, присутній у хрящах та харчових добавках, найчастіше добувається із оболонки ракоподібних.
Він відіграє важливу роль у підтримці хряща оскільки він стимулює вироблення протеогліканів і полегшує засвоєння сірки, необхідної для синтезу та відновлення хряща.
При його прийомі дослідження показують поліпшення болю, зменшення споживання анальгетиків і особливо уповільнення втрати хряща.
Ваша порада: бажано поєднувати ці дві речовини курсом від 3 до 6 місяців із розрахунку 1 г на добу хондроїтину та принаймні однакову дозу глюкозаміну.
СІЛІКА
Кремній може бути присутнім у деяких рослинах (хвощ польовий, бамбук, кропива). Ці рослини містять до 10% ортокремнієвої кислоти SiOH4.
Іншим джерелом ортокремнієвої кислоти є діатомові водорості, мікроскопічні, одноклітинні водорості, що знаходяться в дні океану. Їх оболонка виділяє органічну кислоту, яка розчиняє мінеральний діоксид кремнію.
Кремній захищає хрящі та сприяє їх реконструкції. Він справді здатний стимулювати утворення та оновлення пошкоджених клітин тканини, сприяючи їх зволоженню. Таким чином, його зчеплення покращує загальну рухливість.
Ваша порада: 1–2 дози на день, у капсулах або для пиття.
ГІАЛУРОНОВА КИСЛОТА
Це основний компонент хряща та синовіальної рідини (суглобова рідина, яка забезпечує змащення). Його улов пригнічує фермент, який відіграє певну роль у руйнуванні хряща.
Знайте, що його біодоступність покращується завдяки фосфоліпідам (Криль).
Ваша порада: від 100 до 200 мг на день
МОРСЬКИЙ КОЛАГЕН
Знаючи, що починаючи з 40 років, ми спостерігаємо зниження синтезу колагену на 1% на рік, що посилюється стресом, алкоголем, тютюном, забрудненнями та інтенсивними зусиллями, нерідко у 60 років ваші клієнти втратили третину колагену.
Нагадуємо, це структурний білок хряща.
Приймаючи всередину, вибираючи низькомолекулярний колаген і, отже, ідеально біодоступний, він збільшує синовіальну рідину суглобів і стимулює хондроцити виробляти більше колагену та протеогліканів. Тому він забезпечує стійкість і регенерацію хряща.
Ваша порада: від 1 до 3 г на день протягом мінімум 3 місяців
І не забувайте про вітамін С !
Він бере участь у синтезі колагену, і дослідження показують, що його щоденне споживання (їжа та/або добавки) пов’язане з меншим ризиком деградації хряща та прогресування артрозу.