Ефективні домашні засоби від запору; Практика зцілення
Поради щодо природного лікування запору
Домашні засоби від запору (запору) дуже добре допомагають у більшості випадків за умови відсутності серйозних захворювань, що лежать в основі симптомів. Часто відсутність рідини, неправильне харчування та порушення обміну речовин або електролітного балансу, такі як дефіцит калію, призводять до запорів. Стрес та інші психологічні навантаження, а також відсутність фізичних вправ також можуть призвести до проблем з дефекацією. У більшості випадків симптоми зникають самі по собі протягом декількох днів або їх можна усунути простими домашніми засобами. Однак, якщо запор не зникає, слід звернутися до лікаря.
Перша допомога при запорах: дієта з високим вмістом клітковини і велика кількість рідини
Часто, змінюючи спосіб життя, симптоми зникають самі собою. Перш за все, це включає здорову дієту з високим вмістом клітковини. Якщо нічого не перешкоджає цьому з медичної точки зору, згідно з рекомендацією Німецького товариства з харчування (DGE), дорослі повинні споживати 30 грамів клітковини на день. Наприклад, це еквівалентно п’яти порціям фруктів або овочів, включаючи бобові. DGE також стосується цільнозернових продуктів, таких як цільнозернові мюслі, цільнозерновий рис і локшина.
Від баклажанів до савойської капусти: ці продукти сприяють травленню
Овочі, що містять багато клітковини, включають салат, редьку, помідори, брюссельську капусту, баклажани, цибулю, спаржу, кріп, редис, кольрабі, пекінську капусту, цикорій, баранячий салат, брокколі, шпинат, гриби, паприку, цибулю-порей, буряк, Савойська капуста, цвітна капуста, морква, червонокачанна, білокачанна та чистотіл.
Що стосується фруктів, то виноград, диня медова, слива, ананас, маракуя, манго, персик, малина, папайя та банан, зокрема, містять багато клітковини. Те саме стосується чорниці, полуниці, апельсинів, яблук, груш, ожини, вишні, смородини та ківі.
Такі бобові, як сочевиця, нут, горох, червона квасоля, біла квасоля, кукурудза та квасоля дуже підходять. Волоські горіхи, кешью, фісташки, арахіс, фундук, кокосові горіхи, бразильські горіхи та мигдаль також містять багато клітковини.
Важливо у разі запору: багато пити
Для усунення або запобігання закупорки необхідна достатня кількість рідини. Дорослі повинні пити від двох до трьох літрів на день, якщо вони страждають від симптомів. Найкраще підходять вода, несолодкі чаї та шприці. Харчові волокна разом з достатньою кількістю рідини забезпечують збільшення об’єму стільця, з одного боку, а також пришвидшення кишкового транзиту, з іншого. Кажуть, що вони також знижують ризик деяких видів раку, таких як рак молочної залози, діабет та серцево-судинні захворювання.
Сухофрукти можуть бути дуже корисними при запорах через велику кількість фруктози. (Зображення: photocrew/fotolia.com)
Уникайте запору продуктів
Однак деякі продукти харчування мають запорний ефект, завдяки чому спорожнення кишечника сповільнюється. Особливо людям, які мають тенденцію до запорів або які в даний час страждають від симптомів, слід уникати цих продуктів. Тоді як кофеїн стимулює роботу кишечника, какао, шоколад, солодощі, червоне вино та білий хліб уповільнюють його діяльність. Наприклад, чорнослив, інжир або фініки можна їсти замість шоколаду. Столова ложка лляних або пшеничних висівок, змішаних в йогурті, стимулює травлення.
Яблучний кварк для стимулювання травлення
Яблука - справжні «супер фрукти» і завдяки високому поживному вмісту вже багато разів зарекомендували себе як цінні домашні засоби, наприклад, позитивно впливаючи на рівень цукру та холестерину в крові. Яблуко-чудодійний засіб також регулює травлення, що, мабуть, пов’язано з високою часткою неперетравної клітковини. Оскільки так звані «пектини» сприяють травленню та здоров’ю кишечника. Відповідно, дієтологи рекомендують регулярно їсти два яблука для здорового кишечника.
Важливо: Фрукти слід їсти неочищеними, оскільки більша частина поживних речовин знаходиться в шкірці або безпосередньо під шкіркою.
Як смачну альтернативу можна приготувати сир з яблуками. Вживаний під час сніданку або ввечері, він може природним чином стимулювати травлення.
- 125 грамів нежирного кварку
- Яблуко (органічної якості)
- Одна чайна ложка лляного насіння
- Одна чайна ложка меду
Чорнослив і сидр при запорах
Твердий стілець і запор можна усунути чорносливом. Оскільки вони містять багато фруктози, яка діє як природне проносне. Замочіть чотири-п’ять сухих слив у теплій воді на ніч. Наступного ранку випийте замочену воду і з’їжте фрукти.
Добре випробуваним домашнім засобом для очищення є яблучний сидр, змішаний з оцтом і молоком. Напій має дуже незвичайний смак - але часто допомагає, коли стілець утруднений або "взагалі нічого не працює".
- 25 мілілітрів яблучного сидру
- 75 мілілітрів молока
- Одна чайна ложка оцту
Рух стимулює рух кишечника
На додаток до здорового, збалансованого харчування та великої кількості рідини, кишечник можна стимулювати за допомогою фізичних вправ. Навіть півгодини помірних фізичних навантажень підтримують кишечник. Часто буває досить тривалої прогулянки. Однак підходить майже будь-який вид спортивної діяльності, наприклад, скандинавська ходьба, їзда на велосипеді або плавання.
Масаж товстої кишки позитивно впливає на роботу кишечника. Постраждалі повинні робити масаж кишечника за годинниковою стрілкою по ходу кишечника протягом десяти хвилин.
Остерігайтеся запорів проносних
В принципі, перед використанням проносних та інших ліків слід застосовувати випробувані домашні засоби. Якщо запор зберігається, бажано проконсультуватися з лікарем. Після виключення такої серйозної хвороби, як хронічна причина запору або синдром подразненого кишечника, можна використовувати рослинне проносне, наприклад.
До так званих «проносних засобів» належать, наприклад, алое (Aloe ferox), кора крушини (Rhamnus frangula), корінь ревеню (Rheum palmatum), рицинова олія (Ricinus communis), колоквити (Citrullus colocynthis), корінь халапену (Bryonia purga) однак іноді це може мати дуже сильний ефект і, крім іншого, може призвести до спазмів кишечника та втрати рідини. Тому не рекомендується займатися самолікуванням без консультації з лікарем або альтернативним лікарем.
У традиційній натуропатії, як правило, застосовуються більш м’які засоби для стимулювання травлення або вироблення жовчі. Сюди входять полин (Artemisia absinthium), столітник (Erythraea centaurium), жовта тирча (Gentiana lutea) та волошка (Centaurea cyanus). (ag, ні)
Інформація про автора та джерело
Цей текст відповідає вимогам медичної літератури, медичним рекомендаціям та сучасним дослідженням і перевірений медичними працівниками.
- Мойган форутан; Назіла Багері; Мохаммад Дарвіші: "Хронічний запор: огляд літератури", в: Медицина (Балтимор), том 97, випуск 20, 2018, NCBI
- Мері Стейк: Посібник із великих домашніх засобів: 70 простих домашніх засобів від різних захворювань, неокниги, 2015
- Дітріх Грьонеміє: Лексикон медицини Гренемейєра, Rowohlt Verlag, 2015
- Keikawus Arastéh et al.: Dual Series Internal Medicine, Thieme, 2018
- Йозеф Мілігі: Дієта при хронічних запорах (запор): дієтологія - шлунково-кишковий тракт - тонкий кишечник і велика кишка - хронічний запор (запор) (дієтичні рекомендації EBNS), Книги на вимогу; Видання: 1 (3 березня 2016 р.)
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.