Ефективні методи схуднення проти
«Революційні» методи схуднення
Всі телевізійні станції мають тенденцію "атакувати" проблему зайвих кілограмів, особливо в певний час року. З цієї нагоди ми побачили, що по телевізору з’являються всілякі фахівці з масажу, рефлексотерапії, електростимулюючої косметики, кристалотерапії тощо, які пояснюють переваги деяких "методи схуднення”Такі як масаж, обгортання, сауна, використання чудо-кремів або електростимуляція, що обіцяє швидкі результати танення непривабливого жиру на животі, стегнах, талії тощо. За їх словами, через 2 тижні ви повинні виглядати набагато краще.
Аудиторія, в будь-якому випадку більша частина жінки, зробить все, щоб схуднути. Будь-які ... менше фізичних зусиль і довготривалої дієти, тому засуньте руку глибоко в кишеню для масажу, обгортання, електростимуляції s.a.m.d.
На жаль, єдиними справді ефективними методами схуднення з стійкими результатами є фізичні вправи та дієта. Фізичні зусилля, оскільки організм споживає значно більше калорій, коли ми рухаємось (і це змушує його в кінцевому підсумку споживати запаси жиру), і дієта, оскільки коли ми не вживаємо достатньо калорій, організм змушений споживати запаси їжі. жиру, щоб компенсувати різницю.
Мабуть, ефективні методи схуднення
Є лише одна ситуація, в якій під впливом холоду організм споживає значно більше калорій, ніж зазвичай. Тоді він буде споживати запаси жиру для виробництва тепла. Але не поспішайте залишатися на морозі, щоб скрипіти зубами, адже цей «метод» - це двосічний меч: перебування на морозі викликає страшний голод.
Дослідження, наприклад, показали, що люди, які плавають у холодній воді, як правило, набирають вагу, навіть не дивлячись на фізичні вправи саме тому, що починають більше їсти в результаті впливу холоду. Набагато краще залишатися в теплі, оскільки дослідження також показали, що люди, які перебувають у опалювальних приміщеннях, що перевищують межу комфорту на кілька градусів, зазвичай їдять на 10-20% менше калорій на день, не розуміючи, що вони це роблять.
Я не можу заперечити, що існують речовини або продукти, які можуть допомогти нам схуднути. Я сказав: "Я можу допомогти", оскільки значних результатів без дієти та/або спорту насправді не існує.
Хірургічні методи схуднення
Будьте обережні з хірургічними методами схуднення, такими як введення балона в шлунок, скорочення шлунка, задушення шлунка кільцем тощо. вони, по суті, роблять це лише для того, щоб змусити нас харчуватися, оскільки таким чином ми їмо менше. Коли шлунок стає менше, ми швидше втомлюємося і в підсумку їмо менше.
На закінчення: якщо ми маємо волю і дотримуємося режиму чи діємо, ми все одно добираємось. Однак операції представляють ризики, включаючи ризик смерті, саме тому приймаються лише ті з високим ступенем ожиріння, які ризикують передчасною смертю через ожиріння.
Раніше я говорив, що існують речовини, які можуть допомогти нам схуднути, і ті, хто відвідує спортзали, дуже добре знають, наприклад, вплив L-карнітину. Це речовина, яка допомагає транспортувати та метаболізувати жири в клітинах, які ми в будь-якому випадку беремо з їжі, і які, приймаючи в трохи більших кількостях через добавки, збільшують кількість спаленого в нашому організмі жиру.
Методи схуднення, продемонстровані фахівцями
Оскільки наші читачі занадто розумні, щоб їх обдурити такі методи схуднення, як масаж, крем або електростимуляція, які "постійно послаблюють вас" (звичайно, за гроші ...), ось кілька досліджень, представлених на 15-му Європейському конгресі ожиріння.
Зелений чай він визнаний своєю термогенною дією, сприяючи втраті ваги. Але оскільки чай також може містити кофеїн, іншу термогенну речовину, постало питання: який активний фактор сприяє схудненню?
Група випробовуваних була розділена на 5 груп, які отримували таке лікування: група 1 - плацебо (речовина без ефекту), група 2 - кофеїн, група 3 - EGCG (найсильніший інгредієнт зеленого чаю), група 4 - кофеїн та EGC ( інший інгредієнт чаю) група 5 - кофеїн та суміш інгредієнтів зеленого чаю. Особи в групі 4 мали найвищий термогенний рівень. Однак ефект вважався слабким. Зверніть увагу, що випробовувані не виконували фізичних вправ.
Ще одне дослідження порівняло підтримання низької ваги після закінчення дієти. 12-тижневе дослідження розділило обстежених на 3 групи: 1 - дієта з високим відсотком сироваткового білка, група 2 - дієта з високим відсотком білка казеїну (молочний білок) та 3 - дієта з високим відсотком вуглеводів. Групи 1 і 2 отримували 35% білка і 42% вуглеводів, а групи 3 - 16% білка і 63% вуглеводів. Кількість калорій було рівним. Люди, які сидять на високобілковій дієті, набрали найменшу вагу і, крім того, краще підтримували низький рівень інсуліну та тригліцеридів.
Кілька попередніх досліджень показали, що дієта, багата на кальцію може допомогти схуднути. Механізм включає зменшення гормонів синтезу жиру в поєднанні зі зменшенням поглинання жиру.
У новому дослідженні партію мишей розділили на 3 і дали кальцій і білок, щоб перевірити, чи додає білок посилення ефекту кальцію на втрату ваги. Група, яка отримувала кальцій і сироватковий білок, мала найбільше зниження жиру в організмі, що змусило авторів дослідження припустити, що деякі сироваткові білки збільшують втрату жиру.
Найдивовижнішим результатом наукового дослідження, представленого на цьому конгресі, був той, в якому учасники їли за 3 години до фізичного зусилля, виконаного з інтенсивністю 50%, масу, що складається з 95% жиру і 5% вуглеводів.
Несподіванкою стало те, що ця їжа на основі насичених жирів повністю блокувала альфа-адренергічні рецептори клітин, що посилювало дію вивільняючих жир гормонів, таких як ефедрин. Рівень жирних кислот у крові подвоївся. Очевидно, що потрібні додаткові дослідження, але якщо інші дослідження підтвердять ці результати, вони забезпечать цікавий спосіб «позбутися» від найбільш упертих жирових відкладень.
Інше представлене дослідження показало це ресвератрол, речовина, що міститься у вині, блокує утворення нових жирових клітин і сприяє руйнуванню вже існуючих. На жаль, дослідження проводилось на жирових клітинах in vitro, а не на людях, і необхідна кількість ресвератролу коштувала б невеликих цілих статків, оскільки речовину довелося б добувати з вина (інакше потрібно дуже велика кількість вина що призводить до алкоголізму і, крім того, ми знову набираємо вагу завдяки значній кількості калорій).
Як бачите, дослідники досі намагаються знайти нові способи боротьби з жиром, поки що не маючи шаленого успіху, поки фахівці з’являються по телевізору із методами схуднення, які «вирішують» проблему.
Чесно кажучи, мене найбільше розважає ця помпезна назва - «масаж ремоделюючого тіла». Очевидно, що це нічого не змінює, а лише кишені клієнтів.