Ефективні рішення для боротьби з прищами у дорослих

Ефективні рішення для боротьби з прищами у дорослих

Прищі можуть ускладнити життя як підліткам, так і дорослим; На щастя, доступна допомога з такими антиоксидантами, як глутатіон та вітамін С.

Прищі вражають понад 40 мільйонів людей у розвинених країнах і залишаються поширеною проблемою шкіри навіть після підліткового віку.

Він частішав, особливо серед дорослих жінок, страждаючи більше половини людей у віці старше 25 років. Дві найпоширеніші форми вугрів:

Вульгарні вугрі який з’являється у вигляді вугрів (комедони), білих вугрів (гнійників) та запалених ділянок (папул). Зазвичай вони трапляються в статевому дозріванні.
Вроджені вугрі, більш важка форма, з утворенням глибоких кіст і подальшим рубцюванням. Зазвичай це відбувається на більш пізньому етапі статевого дозрівання.

І те, і інше є запальними станами, які виникають в сальних залозах шкіри. Вони виробляють суміш масел і восків, що називається шкірним салом, яка контролюється чоловічими та жіночими статевими гормонами.
Чоловічі статеві гормони збільшують розмір сальних залоз і кількість виробленого шкірного сала, тоді як жіночі гормони мають протилежний ефект. Чоловічі гормони також беруть участь у виробленні кератину у фолікулах.

Причини виникнення вугрів багатофакторні. Хоча поява вугрів часто вважається залежною від вироблення чоловічих гормонів, деякі дослідження вказують, що це може бути пов'язано з підвищеною активністю ферменту, який називається дигідротестостерон, який перетворює чоловічий гормон в більш активну форму.
На тяжкість та прогресування цього стану впливає складна взаємодія між гормонами, шкірним салом, виробленням кератину та бактеріями.
Перевиробництво кератину в фолікулярних клітинах може призвести до закупорки, можливо, призвести до утворення білої або чорної плями. Потім запалення оточує область через посилений ріст бактерій в сальних залозах.

Дивно висока поширеність вугрів у дорослих може бути пов’язана з лікуванням антибіотиками, що може призвести до надмірного росту нездорових бактерій. Ще одним потенційним фактором вважається використання оральних контрацептивів або косметики.
Зовсім недавно дані свідчать, що західна дієта може зіграти певну роль у розвитку вугрів. Прищі не зустрічаються у людей, які харчуються палео-дієтою, яка виключає молоко та молочні продукти, а також має низьке глікемічне навантаження.
Дослідники виявили, що молоко активує сигнальні механізми організму, які впливають на рівень інсуліну. Це може сприяти резистентності до інсуліну так само, як дієта, багата продуктами з високим глікемічним індексом.
Вживання занадто багато обробленої їжі з високим вмістом цукру в довгостроковій перспективі призводить до низької чутливості до інсуліну. Багато прищів-асоційованих синдромів, таких як синдром полікістозу яєчників, пов’язані з резистентністю до інсуліну.

Дієта з низьким вмістом глікемії, що не містить молочних продуктів, може покращити чутливість до інсуліну та зменшити вираженість вугрів. Кілька досліджень показали позитивні результати для людей, які страждають на прищі та дотримуються такої дієти. Учасники цих досліджень повідомили про значне зменшення розмірів сальних залоз та зменшення запалення.

Фактори, що сприяють розвитку вугрів

Зрілі прищі можуть посилитися стресом і неправильним харчуванням. Крім того, зменшення виведення токсинів через запор та ледачу печінку може посилити симптоми прищів. Більше того, сучасне життя піддає шкіру високому рівню окисного стресу, який може призвести до запалення.
Основними винуватцями є активні форми кисню (СРО) - шкідливі сполуки, що утворюються із внутрішніх та зовнішніх джерел. Дослідження показали, що у пацієнтів із запальними вуграми вироблення ORS було на 43% вищим, що набагато вище, ніж у здорових пацієнтів.

Ключове повідомлення:

Дотримуйтесь дієти з низьким вмістом глікемічного індексу, зменшіть запалення, усуньте молочні продукти, виведіть токсини, збалансуйте гормони та зменште стрес.

Зменшити запалення.

Незамінні жирні кислоти Омега 3 мають протизапальні властивості, тому регулярно їжте жирну рибу, таку як лосось та скумбрія, а також горіхи та насіння.
Цинк відіграє важливу роль у зменшенні запальної реакції та сприяє загоєнню ран. Дослідження показали, що у пацієнтів з прищами, як правило, низький рівень цинку. Введіть продукти, багаті цинком: насіння гарбуза, птиці, риби, квасолі та цільного зерна.
Уникайте прозапальної їжі, яка підвищує рівень цукру в крові:
Оброблені продукти з високим вмістом цукру (тістечка, солодощі, печиво, чіпси, шоколад, морозиво, тістечка)
Алкоголь, напої з кофеїном, насичені жири тваринного походження (червоне м'ясо, сир, вершки, молоко)

Заохочуйте регулярний транзит кишечника
Це допоможе вивести токсини. Вибирайте продукти з високим вмістом клітковини: коричневий рис, гречка, лобода, сочевиця, овес, квасоля, ячмінь, горіхи та насіння, овочі.

Ці продукти також мають низький глікемічний індекс, який повинен підтримувати нормальний рівень цукру в крові, допомагаючи контролювати секрецію інсуліну.

Гормональний баланс

Введіть багаті рослинами продукти з фітоестрогеном, такі як соя, темпе, насіння льону, овочі, пажитник та тофу.

Вивести токсини

Очистіть свій раціон і дайте печінці відпочити, зменшивши потенційні токсини. Основні винуватці - алкоголь та токсини навколишнього середовища, такі як пластмаси, пестициди та побутова хімія.

Будьте виборчі з добавками

Ліпосомальні добавки з високим ступенем всмоктування забезпечують оптимальні результати!

Вітамін С
Дослідження виявили, що люди з прищами мають значно нижчий рівень антиоксидантів у крові. Зокрема, було показано, що вітамін С на 40% нижчий у людей, які страждають на прищі, ніж у їх здорових аналогів.
Вітамін С інгібує сполуки в організмі, які є прозапальними, що робить його ідеальним для використання при запальних станах, таких як вугрі. Згідно з першими клінічними спостереженнями, добавки до 800 мг, до 3 г вітаміну С щодня показали явне поліпшення симптомів вугрів.

глутатіон
Організм покладається на цей потужний антиоксидант для усунення токсичних сполук, що створюють запалення. Під постійним тягарем окисного стресу, особливо при важких формах вугрів, глутатіон швидко виснажується.
Дослідження підтвердили, що активність ферментів глутатіону, які інтегровані в антиоксидантні захисні системи, значно нижча у пацієнтів з вуграми порівняно зі здоровими суб’єктами.
Дослідження, опубліковане в Journal of Cosmetic Dermatology, продемонструвало переваги збільшення рівня глутатіону у зменшенні уражених вугрів. Через вісім тижнів виявилось, що симптоми людей з прищами покращились на 53% порівняно з пацієнтами, які отримували плацебо.

Займатися щодня, добре спати і спробувати розслаблюючі практики, такі як йога, медитація або тайцзи.