Ефективний пригнічувач апетиту, як природним чином задовольнити апетит Elle à Table
Щоб задовольнити свою тягу, не набираючи ваги, ми звернулись за порадою до лікаря-дієтолога Лоуренса Плюме *. Невеликий вибір корисних порад, щоб уникнути голоду між прийомами їжі, як втамувати голод та приборкати бажання їсти.
* Велика книга їжі, Лоуренс Плюмі, Ейролл
Їжа розумної калорійної їжі допомагає вам краще контролювати свою вагу та краще керувати вашою тягою. Щоб обґрунтовано заспокоїти апетит, фрукти - вибір дієти. Як яблуко, яке, займаючи важливе місце в шлунку, викликає швидке відчуття ситості. Відчуття, яке стало можливим завдяки засвоєнню його щільної м’якоті, багатої пектином. Реальна різниця з бананами, наприклад, які містять менше клітковини і які займають лише невеликий обсяг у шлунку.
Щоб добре керувати вашою тягою, існують інші низькокалорійні натуральні продукти. Здоровою та розумною моделлю закуски залишається поєднання фруктів, цільних зерен з молоком та олійних культур. Також вітаємо скибочку цільнозернового хліба або вівсянку з високим вмістом клітковини, яка швидко набрякає в шлунку в поєднанні з молоком. Їжа, багата клітковиною, така як насіння олійних культур (волоські горіхи, фундук, мигдаль тощо) також є досить калорійною з великою кількістю цікавих поживних речовин, щоб втамувати ваш голод, не набираючи ваги.
Щоб уникнути голоду між прийомами їжі, важливо харчуватися збалансовано та різноманітно, при кожному прийомі їжі протягом дня. Важливо снідати між 7 і 8 ранку, щоб перед 10 ранку ви не відчували голоду. Наприклад, він може складатися з хліба або цільнозернових злаків, молочного продукту (200-300 г сухого бланку) та шматочка фрукта, щоб поїсти чи випити. Жменька мигдалю вранці або вдень для заспокоєння тяги та стримування тяги є ідеальною. Якщо ви не на дієті, кілька шматочків шоколаду і миска чаю можуть допомогти і вдень. В іншому випадку випивання склянки мигдального молока є дуже здоровим і природним засобом для зниження апетиту. Нарешті, тим, хто голодує, покинувши стіл, ввечері рекомендується випити (вода, трав’яний чай, чай, кава), щоб мати можливість добре спати.