Ефективний спосіб схуднення вівсяна дієта
Вівсяна дієта дуже ефективна і в той же час проста, тому їй не потрібні різкі від'язики на багатьох продуктах, це не складно навіть людям, яким інша дієта дається з великими труднощами. Це ефективний спосіб схуднення використовується багатьма, і результат вражає. Монодієтична вівсяна каша - проста система харчування без дієтичних обмежень.
Слід зазначити, що окрім схуднення, вівсяна дієта також допомагає бадьорити організм, нормалізувати всі його системи. Цю монодієту можна використовувати для профілактики різних захворювань шлунково-кишкового тракту (виразки, харчові інфекції, гастрит та інші). Використання цього може бути ефективним способом означає, що люди різного віку.
Вівсянку краще не приймати фаст-фуд, каші варити можна на воді і молоці. Якщо ви вибрали пластівці для швидкого приготування, не готуйте їх, просто залийте окропом і дайте йому набрякнути. В отриманий безлад можна додати за бажанням - сухофрукти, нежирний йогурт, сир, горіхи та насіння, фрукти, мед.
Як варіант - вівсянку можна залити йогуртом і залишити на ніч у холодильнику. Спробуйте смак оригінальної страви. Приправити медом, горіхами.
Що слід виключити з раціону:
- Їжте фрукти: яблука, ягоди, сливи, цитрусові, крім бананів, дині, манго.
- Краще їсти сирі овочі, на період картоплі, використовуючи вівсяну дієту, слід від'язикатися або значно обмежити споживання.
- Заходи повинні бути чистою водою, зеленим чаєм, соком і не рекомендуватися для газованих безалкогольних напоїв.
Вівсяна дієта протягом 7-10 днів. Варені вівсяні пластівці слід приймати окремо, тричі на день. Іншу їжу можна їсти не раніше ніж через 15 годин після прийому вівсяних пластівців. За 5 годин спати нічого не можна, можна пити воду або зелений чай. Для поліпшення ефекту рекомендується вправа - аеробіка, біг підтюпцем, плавання, ранкова гімнастика.