Ефективно худнути за допомогою дієт за групою крові
Останні новини
AstraZeneca covid вакцина. Великобританія має намір вакцинувати населення з 1 грудня
COVID-19. Вірус також може передаватися після щеплення?
Непереборні збіги. Ті самі заходи проти COVID, вжиті двома важливими лікарями в 1918 та 2020 роках
Який стан актриси Драги Олтеану Матей. Останні заяви лікарів
Шановний Олтеану Матей, у лікарні в комі. Лікарі борються за порятунок його життя
Вагітна жінка померла сьогодні від зараження новим коронавірусом. Йому було лише 36 років
Рослини з природним ефектом снодійного. Ви засинаєте і безперервно спите всю ніч
Дослідження: полоскання рота, що містять цей ключовий інгредієнт, може знищити коронавірус
Дієта за групою крові починається з гіпотези, згідно з якою група крові розкриває еволюційне минуле населення - наприклад, сільськогосподарського або мисливського збирача - і що ця історія схиляє людей до дієти, споживання інших продуктів є шкідливим.
На думку американського лікаря та автора Пітера Дж. Д’Адамо, дієти, адаптовані до групи крові, є найбільш вдалими. З їх допомогою ми можемо знати, що нам подобається, а що ні, запобігати певним захворюванням, уповільнювати старіння, лікувати ожиріння або просто підтримувати свою вагу.
Група O1
Ось продукти, що сприяють зниженню ваги для групи 01: йодована сіль, риба, печінка, червоне м’ясо (яловичина), шпинат, всі зелені овочі, хрін, цибуля, часник і гуляш. Фрукти (особливо сливи, інжир та ананаси) рекомендуються у великих кількостях, будучи важливим джерелом клітковини, вітамінів та мінералів.
Однак овочеві соки віддають перевагу фруктовим сокам. Також вам дозволяється пити пиво та червоне вино в помірних кількостях. Зелений чай і соєві молочні продукти дуже корисні. Спробуйте приготувати з оливкової олії, а білки та рослинні жири отримуйте із сирих горіхів та гарбузового насіння.
Ось деякі продукти, від яких вам потрібно відмовитися, оскільки це робить вас жирним: пшениця, кукурудза, сушена квасоля, сочевиця, капуста, цвітна капуста, гірчиця, ковбаси. Також уникайте таких фруктів: дині, бананів, полуниці, апельсинів, ожини та спецій (оцет, перець, гірчиця). Відмовтеся від кави, дистильованих алкогольних напоїв, синтетичних безалкогольних напоїв та чорного чаю. Бажано також зменшити кількість молочних продуктів, особливо солодкого молока, і вживати сушену квасолю якомога рідше.
Група А2
Вегетаріанська дієта найкраще підходить для групи А2.
Ось що повинні їсти ці люди: соєву їжу, овочі та фрукти три-чотири рази на день (бажано апельсини, банани, манго та кокоси) та рослинні олії. Хто не може відмовитись від м’яса, може вибрати рибу або птицю, смажену на грилі. Вам дозволяється їсти йогурт, кефір, сану, соєве молоко, соєвий сир, оливкову олію (сприяє зниженню рівня холестерину), арахіс та гарбузове насіння (чудові джерела білка).
Корисними напоями для групи А2 є: альтернативний зелений чай з кавою та червоним вином (півсклянки на день).
Ось як уникати або вживати якомога менше: тваринних жирів, молочних продуктів, великої квасолі, борошняних виробів, незбитого молока, пшеничних продуктів, помідорів, картоплі, капусти та м’яса, адже останнє вам допоможе. moleşeşte. Також рідко вживайте пиво, чорний чай, дистильовані алкогольні напої або синтетичні безалкогольні напої.
Група В3
Люди з групою крові В3 легко схуднуть, якщо вживати їжу: зелені овочі (рекомендується три-п’ять порцій на день), нежирне м’ясо, печінка, молочні продукти (з низьким вмістом жиру), яйця та чай з солодки. Вам дозволяється їсти червоне м'ясо (особливо баранину або кролика), рибу та фрукти (особливо ананас, виноград, банани та сливи). Морепродукти (тріска, лосось) дуже корисні, як і риба з білим м’ясом, адже це справжнє джерело білка. Дуже підходять молочні продукти, а також оливкова олія та рис. Корисними рослинами для групи В є: женьшень, гінкго білоба, м’ята та шипшина, а дозволеними напоями є зелений чай, трав’яні чаї, вода та натуральні соки.
Потрібно уникати таких продуктів: кукурудза, пшениця, жито, сочевиця, арахіс, насіння кунжуту, курка та свинина, краби, омари та креветки. Яловичину або індичку можна їсти в помірних кількостях, і корисною альтернативою цьому є рис. Повністю виключіть помідори зі свого раціону. Добре пити каву, вино чи пиво якомога рідше. Крім того, заборонені дистильовані алкогольні напої.
Група AB4
Продуктами, що сприяють зниженню ваги для людей з групою крові AB4, є: морепродукти (тріска, скумбрія, щука, осетер, сардини, форель, скумбрія, молюски або равлики), молочні продукти (особливо йогурт, кефір та знежирені вершки), зелені овочі, фрукти (бажано виноград, сливи, вишні, ананаси, абрикоси, ківі, лимони, інжир, грейпфрут), баранина, індичка, вівці, кролятини та соєві продукти.
Бажано їсти оливкову олію, арахіс, а серед спецій та спецій вам дозволено: морську сіль, часник, хрін, петрушку та соєвий соус. Що стосується напоїв, ви можете насолоджуватися келихом червоного вина на день, кавою, по черзі із зеленим чаєм, ромашковим чаєм, ехінацеєю, женьшенем, кульбабою та шипшиною.
Рекомендується зменшити споживання пшениці, кукурудзи, квасолі та кунжуту, а також червоного м’яса, квасолі, насіння, кукурудзи та пшениці. Також непогано уникати копчених або консервованих м’ясних продуктів. Їжте невелику кількість горіхів та насіння з обережністю, уникайте оливок, перцю, авокадо, артишоків, апельсинів, манго та бананів. Не рекомендується також: оцет, перець, соління, дистильовані алкогольні напої, газована вода, синтетичні та кислі безалкогольні напої та чорний чай.