Ефективно схуднути Дієтолог попереджає про три неправильні дієтичні поради; Гармонія
Той, хто собі задумав остаточно скинути кілька зайвих кілограмів, хоче швидко і стійко досягти своєї мети.
Більше спати, їсти певну їжу або уникати вуглеводів тощо - дієти та поради щодо схуднення - це десяток копійок.
Часто ці рекомендації передають помилкові уявлення про успішне схуднення. Це засмучує і часто має зворотний ефект.
Експерт з питань харчування Еббі Лангер розповідає Інтернет-часопису "Self", на поради щодо дієти краще не звертати уваги в майбутньому.
1. 5 фунтів за 5 тижнів
Багато дієт обіцяють певну втрату ваги за певний час. Однак до цих обіцянок слід ставитися обережно.
Кожен по-різному з точки зору генетики, умов життя, рівня активності та уподобань - це робить неможливим передбачення, скільки ваги ви втратите в результаті дієти.
Навіть якщо комусь вдається скинути певну кількість фунтів за певний час, цей стандарт застосовується не до кожної людини.
Набагато важливіше зосередитись на тому, наскільки здоровим і повноцінним є план харчування - за словами Еббі Лангер, ви повинні переконатися, що почуваєтесь добре, а дієта також дає стійкі результати.
На думку експерта, поради, які призначені лише для швидкого схуднення, не слід приймати близько до серця, а краще дотримуватися довгострокового плану харчування.
2. Важливо уникати цукру, вуглеводів тощо
Звичайно, є люди, які не можуть переносити певні продукти і тому віддають перевагу певній формі харчування.
Однак більшість людей не мають проблем із бобовими, зерновими та цукром у здоровій їжі.
Виключати ці продукти з раціону, якщо вони нешкідливі для фізичного здоров’я, непотрібно і в той же час нещасно.
Чим більше цільної їжі містить дієта, тим вона здоровіша і простіше дотримуватися дієти. Важливим є також емоційне здоров’я. Експерт радить, що слід уникати дієт, що обмежують життя або викликають страх та почуття совісті під час їжі.
3. Суперпродукти заповнюють нездорову дієту
Суперпродукти, такі як матча, куркума, авокадо та гранат, вважаються дуже здоровими - і вони є. Тож включення їх у здоровий раціон не є принципово неправильним.
Однак важливо переконатися, що ви не можете змінити або навіть компенсувати менш здорові аспекти свого раціону. І хоча вони смачні на смак, нездорову їжу вони також не оздоровлюють - на жаль, суперпродукти ще не мають магічної сили.
Для того, щоб розвинути всю потужність цих спеціальних продуктів, Еббі Лангер рекомендує повністю змінити свій раціон на багатий на поживні речовини та різноманітний.