Позбавлення від запору: як зробити рух кишечника плавним
Коли кишечник викликає проблеми, це впливає на наше загальне самопочуття. Запор - одне з найпоширеніших захворювань. Це подвійно складно: по-перше, це найпоширеніша причина збільшення геморою, по-друге, це також негативно впливає на наявну гемороїдальну хворобу. На щастя, у багатьох випадках запору можна легко уникнути - якщо дотримуватись певних правил і знати правильні домашні засоби.
Наше повсякденне життя - це все, що не травлення. Швидке харчування в закусочній або пекарні, яке часто складається з білого борошна і майже жодної клітковини, в поєднанні з розпорядком дня, який дозволяє мінімум вправ. Часто п’ється занадто мало - всі фактори, що роблять кишечник млявим.
Ще одним ускладнюючим фактором є той факт, що часто для випорожнення кишечника доступне лише певне часове вікно. У цей час робляться спроби буквально «шантажувати» стілець. Однак в інший час доби природний потяг ігнорується, а запор все ще сприяє.
Форми хронічного запору
Почуття запору виникає у пацієнтів за дуже різних умов. Тут, звичайно, головну роль відіграють індивідуальні звички крісла. Наприклад, деякі люди почуваються «запорами», якщо у них немає дефекації один раз на день або якщо їм доводиться сильно натискати під час дефекації.
Однак у медичному плані про запор зазвичай говорять лише тоді, коли відбувається менше трьох випорожнень на тиждень. Він також характеризується твердим стільцем, бурхливим натисканням та неповною дефекацією. Якщо такий стан триває довше трьох місяців, це називається хронічним запором.
В основному можна розрізнити різні форми запорів:
Запор від млявої товстої кишки
Іноді сильне скорочення, яке є частиною звичайного випорожнення кишечника (перистальтики) в контексті травлення, відбувається в меншій мірі, коли кишечник справді млявий. Це затримує транспорт їжі в товстій кишці (товстій кишці).
Лікарі говорять про "повільний транзит товстої кишки". Це може бути спричинено неправильною дієтою (наприклад, з низьким вмістом клітковини, низьким рівнем споживання рідини), а також неврологічними захворюваннями (наприклад, хвороба Паркінсона, розсіяний склероз або параплегія), ендокринологічними захворюваннями (наприклад, цукровий діабет, гіпертиреоз) або прийомом ліків. Однак у більшості випадків причина залишається незрозумілою.
Запор від стримування стільця
Набагато частіше запор виникає через розлад кишечника, який зазвичай показує нормальний час проходження товстої кишки. Відправною точкою для цієї форми захворювання є, як правило, свідома або несвідома спроба затримати стілець. Це твердне кал в останніх відділах кишечника. Подальше спорожнення кишечника часто ускладнюється, і у випадку наявної гемороїдальної хвороби може спричинити тріщини на слизовій оболонці.
Отже, існує ризик того, що уникне поведінки уникнення, і порочне коло хворобливої дефекації, уникнення дефекації та ще більше стиснення та затвердіння стільця розвинеться без фізичної причини запору. Можливі причини розладів дефекації включають, наприклад, захворювання анального каналу (наприклад, геморой, тріщини) або анізм у молодих жінок (відсутність розслаблення м'язів тазового дна).
Запори - причина першого геморою
Коли стілець стає твердим і нерухомим, м’якоть надовго затримується в кишечнику. У процесі з нього видаляється ще більше води. Результат: при дефекації потрібен сильний тиск. Це розтягувало судини прямої кишки і збільшувало гемороїдальне сплетення. Якщо венозне сплетення постійно розтягується, мішки утворюються в прямій кишці та задньому проході.
Фахівці вважають запор однією з найпоширеніших причин гемороїдальних захворювань. Тому важливим аспектом стійкого лікування є забезпечення м’якого стільця та безпроблемного спорожнення кишечника у хворого. Видавлювання стає непотрібним, а уникнення заторів крові в геморої, що призводить до їх набрякання. Але як вам вдається зробити стілець м’якшим?
Що допомагає проти запорів? Поради та домашні засоби
рідина
Достатнє споживання рідини має важливе значення для регулярного травлення. Оскільки чим більше рідини ми додаємо в наш організм, тим менше води виводиться з харчової м’якоті під час проходження кишечника. Табурет залишається м’яким і вільним, замість затвердіння. Фахівці рекомендують випивати не менше 1,5 літра на день, значно більше під час фізичних навантажень, сильного потовиділення та спеки. Щоденну потребу найкраще покривати безкалорійними або низькокалорійними напоями, такими як вода, несолодкий чай або сильно розбавлені соки.
Фізична активність благотворно впливає на роботу кишечника. Щоденної прогулянки близько 30 хвилин достатньо, щоб кишечник був зайнятий. Якщо у вас немає часу на прогулянку, постарайтеся якомога більше вправлятися під час повсякденних завдань. Наприклад, їздити на роботу або їхати сходами замість ескалаторів чи ліфтів.
Здорове харчування
Дієта є важливим ключем до здоров’я органів травлення. Клітковина відіграє вирішальну роль. В основному неперетравлювані клітковина запускають наш кишечник, підтримують слизову оболонку кишечника здоровою і пов’язують воду. Ось так вони забезпечують рівний стілець. Рослинні волокна в основному містяться у цільнозернових продуктах, бобових, горіхах та насінні, фруктах та овочах та сухофруктах. За даними Німецького товариства з харчування, кожен повинен споживати щонайменше 30 грамів клітковини на день. Увага: Ті, хто стимулює травлення за допомогою волоконних бомб, таких як лушпиння псиліуму, лляні або пшеничні висівки, повинні випивати з ними одну або дві великі склянки води.
Ходити в туалет
Якщо можливо, спорожнення кишечника не слід затягувати без потреби, щоб порушити цикл запорів, затвердіння стільця, біль під час відвідування туалету і наслідком затримки спорожнення кишечника знову.
Важливо уникати натискання. Це важливо не тільки для запобігання збільшенню геморою, але і при наявності вже наявного захворювання. Тому що, якщо тиск занадто великий, подушки крові можуть бути розтягнуті. Патологічно змінені гемороїдальні судини іноді розриваються, а іноді спостерігається сильна кровотеча.
Проносні засоби ведуть у замкнене коло
Коли занадто твердий стілець робить відвідування туалету болючим, багато людей регулярно використовують проносні засоби для пом’якшення стільця. Але ліки можуть погіршити стан або в першу чергу спровокувати його. "Вони роблять кишечник млявим і викликають роздратування", - пояснює проктолог Клавдія Герцлер. Тому вам слід тимчасово використовувати проносні засоби, якщо іншого шляху немає.
Більшість проносних препаратів - рослинних чи синтетичних - роблять вміст кишечника м’яким або навіть рідким, як діарея. Спочатку приємна зміна від жорсткого спорожнення кишечника має довгострокові наслідки: сфінктеру більше не потрібно розширюватися під час користування туалетом. З часом воно зменшується і звужується, пояснює Олександр Герольд із центру прямої кишки в Мангеймі. Результат: кров більше не може нормально стікати з природних судинних подушок, що оточують сфінктер. Він накопичується і розвивається збільшений геморой.
Крім того, багато проносних стимулюють кишечник до посилення секреції води. Це призводить до нестачі в організмі таких електролітів, як натрій і калій. Калій особливо важливий для роботи м’язів кишечника. Якщо цей мінерал доступний лише в невеликих кількостях, виникає м’язова слабкість. Однак для транспортування стільця в кишечнику необхідні хвилеподібні рухи стінки кишечника. Якщо вони відсутні через м’язову слабкість, результатом є запор. Зрештою, проносні засоби призводять до збільшення запорів кишечника.
Проблеми з травленням: Коли звертатися до лікаря?
Проблеми з травленням не можна заважати. "Метеоризм, діарея або запор можуть в довгостроковій перспективі привести людей до ізоляції та суттєво визначити їх розпорядок дня", - пояснює проктолог із Берліна Клаудія Герцлер. "Якщо вам доведеться стримувати стілець або стримувати газ, це може призвести до болю та серйозних проблем у прямій кишці", - попереджає вона.
Якщо у вас є симптоми, які тривають довше місяця, сильний біль і кровотеча, Герцлер терміново радить вам звернутися до лікаря. Фахівець може цілеспрямовано дійти до суті проблеми.
Чому здорова кишка створює вам гарний настрій
Психологічні процеси та травлення набагато тісніше пов'язані, ніж передбачалося давно: турботи та емоційні проблеми подразнюють кишечник і сприяють, наприклад, синдрому подразненого кишечника або запору. "У людей не тільки мозок у голові, але й живіт", - пояснює психолог охорони здоров'я Джулія Шарнхорст. Так званий черевний мозок співпереживає і обмінюється головним мозком, виявили дослідники.
"Тому експерти підозрюють, що зв'язок між черевним та головним мозком порушена як одна з причин функціональних розладів шлунково-кишкового тракту", - повідомляє Шарнхорст. Дивовижно: 90 відсотків інформації надходить від шлунка до мозку. Лише десять відсотків нервових волокон доставляють повідомлення від мозку назад до кишечника. Шлунок інформує мозок, а саме ту частину, яка відповідає за настрої. Це пояснює, чому люди з хронічними кишковими розладами часто борються з емоційними труднощами, і погана їжа впливає на їх розум.
Кишкове диво: як працює черевний мозок?
Кишечник охоплений понад 100 мільйонами нервових клітин, більше ніж у спинному мозку. Черевний мозок - це образ головного мозку - типи клітин, активні речовини та рецептори абсолютно однакові. Ця найбільша колекція нервових клітин поза головою не тільки управляє нашим дуже складним травленням.
Він також бере участь у виробленні гормонів, які впливають на наш настрій. Наприклад, організм виробляє 95 відсотків гормону щастя серотоніну в клітинах кишкової стінки і зберігає його там. В цілому черевний мозок виробляє та регулює щонайменше 40 речовин, що передають речовини, включаючи хмільні ендорфіни та активуючий дофамін. У той же час тонконервовий кишечник чутливий до гормонів стресу; вони можуть назавжди порушити його діяльність. Щоразу, коли кишечник скорочується, він виділяє серотонін або інші речовини, що передають інформацію, які передають дані через нервову систему в мозок. Це створює нездужання або самопочуття, втому чи енергію, поганий або гарний настрій.
Кишковий мозок розвивається в утробі матері і починає працювати відразу після народження. У ньому реєструється все: поживні речовини, які вживає дитина, а також турбота, яку отримує дитина. Оскільки черевний мозок відповідає великому мозку, він бере участь у його сприйнятті. Таким чином, кишечник також запам’ятовує настрої та почуття. Безперечно, велике визнання за першу купу в горщику. Досвід, який пізніше дорослі несвідомо пам’ятають як: спорожнення кишечника - це добре, все добре.
Регульоване травлення надзвичайно сприяє самопочуттю. Однак млявий кишечник є перешкодою. Ви стурбовані? більше.
Сидіння на холодних каменях сприяє розвитку геморою, а хто вагітна завжди страждає від збільшених тканинних подушок в задньому проході? Це не правда! більше.
Це основні фактори розвитку гемороїдальної хвороби! більше.