Ефективно схуднути за допомогою цієї дієти на основі; артишок - покращуйте своє здоров’я
Шукаєте швидку дієту, яка допоможе швидко скинути кілограми? Не хочете довго дотримуватися дієти? Ось дієта з артишоків.
Незабаром настане важлива подія, і ви хочете скинути кілька кілограмів ? У цьому випадку ви повинні це знати дієта з артишоків - хороший варіант швидкого схуднення.
Дотримуйтесь усіх наших порад і дізнайтеся, як ефективно схуднути завдяки цій дієті.
Дійсно, артишок є хорошим союзником для схуднення, оскільки він багатий клітковиною і тому сприяє засвоєнню жирів і цукрів. Крім того, він швидко виводить токсини і жири, які накопичуються в кишечнику.
Спочатку ми пояснимо вам, для кого призначена ця дієта з артишоків.
Хто повинен дотримуватися дієти з артишоків ?
Люди з кількома зайвими кілограмами. Ця дієта підходить людям, які мають кілька зайвих кілограмів і хочуть швидко зменшити лінію талії. Завдяки волокнам артишоку ви довше будете почуватись ситішими.
Люди, які страждають целюлітом. Дійсно, артишоки багаті калієм, вони борються із затримкою води, а також зменшують появу целюліту.
Люди з проблемами серцево-судинної системи. Оскільки артишок має низький вміст натрію, якщо ви з’їсте його багато, ви відчуєте ситість і артеріальний тиск також покращиться.
Дієта артишоків поетапно
Ця спеціальна дієта з артишоків розрахована на три дні. Тому ми рекомендуємо не дотримуватися цієї дієти довше, оскільки вона досить сувора і може спричинити дисбаланс у вашому організмі.
1 день дієти з артишоків
Перший день дієти з артишоків здивує вас, адже на відміну від інших екстремальних дієт, ви не будете відчувати голоду.
Сніданок
- 1 склянка зеленого чаю (250 мл) + 1 скибочка цільнозернового хліба з сиром + ½ смаженого артишоку
- Зелений чай
Ранкова закуска
Обід
- 1 артишок середнього вареного + 1 порція риби, смаженої на грилі + 250 г зеленого салату змішаного + 1 яблуко.
Полуденок
- Смузіподібний напій з чвертю артишоку + 1 склянка зеленого чаю
Обідати
- 1 смажений артишок + 50 грам сиру + 1 терта морква + 5 листочків подрібненого салату + 1 лимонний сік + 1 щіпка солі і перцю
2 день дієти з артишоків
Другий день дієти з артишоків, можна включити трохи більше білка.
Сніданок
- Смузі (2 склянки кокосової води (500 мл) + ½ артишоку + 5 листя м’яти + 5 мигдалів + 1 зелене яблуко + 1 столова ложка пшеничних висівок (15 г)
Ранкова закуска
- 1 склянка артишокової води + 5 столових ложок сиру + 1 груша
Обід
- 2 напівготовних артишоки + 1 смажений стейк + 250 г пропареної брокколі + 2 скибочки цільнозернового хліба
Полуденок
Обідати
- 1 приготовлений артишок + 30 грам сиру + 2 скибочки шинки + 1 нарізаний помідор + 1 столова ложка оливкової олії + сіль і перець за смаком
3 день дієти з артишоків
Останній день дієти з артишоків включає більше овочів. Таким чином, в наступні дні після цієї дієти необхідно підтримувати збалансоване харчування з великою кількістю овочів, а також клітковини.
Сніданок
- Салат (1 великий варений і подрібнений артишок + ½ авокадо + 6 листків подрібненого салату + 1 нарізаний помідор + 3 ложки вареної пшениці) + 1 нежирний м’ясний стейк + сіль і перець за смаком
Ранкова закуска
- Смузі, виготовлений зі склянкою зеленого чаю + ½ артишоку + 5 листочків м’яти
Обід
- Суп, що складається з наступних продуктів: 1 великий артишок, приготовлений на шматки + 3 моркви + 2 стебла селери + ¼ фіолетова цибуля + 4 гриби + ½ куряча грудка, приготована на шматки або тертий + 2 склянки курячого бульйону + сіль і перець
Полуденок
- 1 склянка артишокової води + 5 мигдалів + 2 апельсини
Обідати
- 1 склянка артишокової води + 1 цільнозерновий хліб + 2 столові ложки сиру
Їжі, якої слід уникати за допомогою дієти з артишоків
Хоча ми пропонуємо вам певну дієту, ви можете внести зміни до меню цієї дієти з артишоків. У цьому випадку пам’ятайте, що ви можете комбінувати продукти відповідно до своїх уподобань, якщо уникаєте таких продуктів:
- Рафіноване борошно. Якщо ви не хочете їсти цільнозерновий хліб, тоді включіть складні зерна, такі як овес, лобода або цільна пшениця.
- Жири. Завжди вибирайте абсолютно нежирне м’ясо.
- Всі цукри. Дієта, яку ми пропонуємо, забезпечує достатню кількість цукру з фруктів, які вона включає, але також уникає підсолоджувачів у трав’яних чаях або смузі.
Метою дієти з артишоків є схуднення, але не тільки. Таким чином, вода для приготування їжі може принести великі та несподівані переваги.
З іншого боку, ви повинні знати, що ця дієта не ґрунтується виключно на споживанні цього овоча протягом певного часу. Дійсно, секрет полягає у підтримці різноманітного та збалансованого харчування
Цей раціон повинен бути максимально натуральним, без насичених жирів або рафінованого борошна, включаючи артишоки щодня, приготовані різними способами.