Ефективно спалюйте жир за допомогою аналізу типу фігури
Для того, щоб швидше досягти своєї фігурної мети, ви повинні точно знати свій тип фігури та узгодити свою особисту стратегію. Як можна оптимально координувати тренування та харчування? Щоб відповісти на це, ми розрізняємо три типи тіла: ектоморф, мезоморф та ендоморф. Спочатку звучить досить науково.
Ви також можете сказати це невимушено: високий, худий, атлетичний і пишний. Однак більшість людей - не сто відсотків типу. У кожного є щось від кожного, як правило, це змішаний тип, який прагне до одного типу фігури або стоїть між двома. Тим не менше, класифікація корисна, оскільки ви можете використовувати її, щоб зробити тренування та дієту ще більш індивідуальними та ефективними.
Ектоморфний тип статури
Багато людей заздрять тобі. Ви можете їсти, що хочете, і не товстіти. Ого, ти маєш рацію щодо цього. З одного боку. З іншого боку, з цим типом фігури у вас також є багато проблем, коли справа стосується кращого визначення вашого тіла. Тому що ви ні в якому разі не хочете належати до роду «тонкого скелета». Ви хотіли б ще кілька кривих краще, не виглядаючи густими. Як ектоморфний тип фігури, ви високий, худорлявий, іноді в'ялий або худий. Коли ти менший, ти здаєшся делікатним і тендітним. Для вас характерні коротка верхня частина тіла, довгі кінцівки (руки і ноги), вузькі плечі, навряд чи жир і плоска грудна клітка. Ваше бажання "Я хотів би більше м'язів і твердої фігури" важко виконати. Для цього потрібно багато зробити. Тому що незалежно від того, що ви їсте, воно, здається, ковзає прямо через вас. Ти нічого не робиш. Ваш метаболізм іде на ноги, розщеплюючи те, що надходить, і не залишаючи нічого для клітин зберігання, в яких інші зберігають жир.
Мезоморфний тип статури
Ваші пропорції правильні. Ваш силует відповідає золотому перетину. Ви не вважаєте себе занадто товстим, і чоловіки не вважають вас занадто худими - насправді все добре. Мати-природа дала тобі ідеальне естетичне тіло в колисці. Незважаючи на це, ваш зовнішній вигляд, ваше тіло та ваша вага - це завжди велика проблема для вас. Тому що для того, щоб зберегти найкращу форму, вам потрібно постійно щось робити. Вам відносно легко нарощувати м’язи та підтримувати форму, якщо ваша мотивація правильна. Але ви також швидко набираєте вагу, якщо не регулярно займаєтесь спортом і не дотримуєтесь власних правил харчування, оскільки ваш метаболізм працює відносно повільно. Велику частину часу, коли ви накладаєте жир, він знаходиться на животі або стегнах. Маленькі подушки дратують вас, але також стимулюють. Як тільки ви починаєте, це працює. Ваше тіло надійно реалізує те, що ви просите про це, і винагороджує вас почуттям досягнення, яке настільки добре для вас, що ви хочете продовжувати. Ви завжди повинні стежити за тим, щоб вміст жиру в організмі був низьким.
Ендоморфний тип статури
Сподіваємось, ти богиня для своєї коханої. Чоловікам подобається ваша фігура з усіма округлостями, але ви самі боретеся зі своєю генетично детермінованою досить широкою статурою до круглого обличчя.
Ви відчуваєте, що вам просто потрібно поглянути на торт, і він сяде на ваші ребра.
Ви легко набираєте вагу, ваш обмін речовин повільний. Ваше тіло це майстерно зберігає. На жаль, коли ви набираєте вагу, це відбувається не тому, що у вас більше м’язів, а тому, що ви можете добре накопичувати воду та жир. Ця навичка доставляє вам більшість проблем. Якби ви регулярно тренувались, ваше тіло швидко подарувало б вам нагороду за вашу старанність. Але перш ніж ви зможете побачити визначені форми, має відбутися багато чого. На жаль, ви швидко втрачаєте терпіння. Ви повинні дотримуватися дієтичних правил і бути дуже дисциплінованими під час тренувань. Якщо ви зможете це зробити, ви будете обманювати свої гени і не матимете жодних проблем, будучи ендоморфним типом тіла.
Для захисту ваших особистих даних підключення до YouTube заблоковано.
натисніть на Завантажити відео, щоб розблокувати його з YouTube.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Більше інформації про захист даних YouTube можна знайти тут Google - Політика конфіденційності та Умови використання.
Не блокуйте відео YouTube у майбутньому. Завантажити відео
Якщо ви хочете точно знати, як вам слід ідеально тренуватися відповідно до вашого типу фігури та як ви можете відповідно відрегулювати свій раціон, тоді ви знайдете дуже конкретні вказівки в моїй програмі тренувань з фітнесу! Я буду супроводжувати вас там щодня, і разом ми досягнемо вашої мети!