Ефектні фруктові поєднання для вашого сніданку Farmacia
поєднання фруктів, вітамінів, антиоксидантів, мінералів, вільних радикалів, фруктів для сніданку,
Фрукти є одними з найважливіших продуктів харчування, що мають багато переваг для здоров’я. Вони легко засвоюються і використовуються для підвищення рівня енергії. Плоди багаті антиоксидантами та фітонутрієнтами, речовинами, необхідними для боротьби із застудою, зменшення запалення або для здорової шкіри та волосся.
Є деякі вражаючі поєднання фруктів, з яких можна зробити здоровий сніданок і достатньо довго залишати вас голодними. Ось такі:
1. Поєднання з протизапальними властивостями: вишня, ананас та чорниця
Ананас багатий вітаміном С і містить фермент, який називається бромелайн, який зменшує запалення в кишечнику, зміцнює імунітет і стимулює перетравлення білків. Спробуйте поєднати його з чорницею, багатою антиоксидантами, та вітамінами А, С та Е. Антоціанін - головний антиоксидант, що міститься в чорниці та вишні, а також має протизапальні властивості.
2. Поєднання антиоксидантів: інжир, червоний грейпфрут, гранат і виноград
Інжир, червоний грейпфрут та гранат багаті антиоксидантами та поглиначами вільних радикалів, які відповідають за шкоду організму.
Ресвератрол, що міститься в червоному винограді (і червоному вині), має сильну антиоксидантну дію та антивікові властивості, які борються із захворюваннями та ознаками старіння.
Виноград також багатий лютеїном і зеаксантином, які підтримують здоров'я очей і зменшують дію ультрафіолетових променів.
Гранати містять велику кількість антиоксидантів порівняно з усіма іншими фруктами, здатні покращити деградацію шкіри вільними радикалами.
Інжир, крім надзвичайного смаку, також багатий мінералами (калієм, кальцієм, магнієм, залізом, міддю) та вітамінами (А, Е, К).
Їжте ці фрукти регулярно, щоб боротися з хворобами та старіти якомога красивіше.
3. Комбінація для детоксикації: годжі, диня та лимон
Ми не можемо провести детоксикацію нашого організму, не вживаючи їжу, яка підтримує зволоження та виводить токсини. Кавун на 92% складається з води і містить основний детоксикаційний засіб, який називається глутатіон. Це також важливе джерело лікопіну та вітамінів А і С, які допомагають детоксикації та боротьбі із вільними радикалами.
Лимон також є потужним детоксикантом і має антибактеріальні та противірусні властивості. Його можна вживати, додаючи сік до комбінації фруктових соків або додаючи в склянку теплої води, яку п’ють вранці, під час неспання, щоб очистити організм і допомогти травній системі.
Ягоди годжі є багатим джерелом антиоксидантів, вітамінів (А, В, С і Е), заліза та холіну, необхідних печінці для процесу детоксикації.
4. Ідеальне поєднання для зміцнення імунітету: грейпфрут, ківі та полуниця
Якщо у вас є симптоми грипу або застуди, поєднання грейпфрута, ківі та полуниці допомагає імунній системі функціонувати на максимальній потужності. Ківі багатий вітаміном С, який зміцнює організм і запобігає дії шкідливих вільних радикалів, які можуть призвести до запалення.
Грейпфрут і полуниця також багаті вітаміном С і допомагають боротися з хворобами. Полуниця також багата вітамінами А і С, а також мінералами, необхідними для функціонування імунної системи.
5. Поєднання для краси: папайя, ягоди та диня
Папайя багата антиоксидантами та поживними речовинами, необхідними для виробництва колагену. Він також містить фермент папаїн, який допомагає запобігти деградації шкіри.
Ягоди смачні та мають низький вміст цукру, але багаті антиоксидантами та вітамінами А і С.
Також не слід ігнорувати кавун, оскільки він містить бета-каротин, який перетворюється в організмі на вітамін А і допомагає підтримувати здоров’я та сяйво шкіри та волосся.
Тож яка комбінація фруктів є вашим улюбленим для здорового сніданку?