EFT це; це техніка емоційної свободи і як вона працює Femme Actuelle Le MAG

Ми багато чуємо про EFT: чи справді ця техніка емоційної свободи працює? Підводимо підсумки.

femme

Що саме таке EFT ?

Перше, що потрібно знати: EFT (для методів емоційної свободи або техніки емоційного звільнення французькою мовою) - це дисципліна, яка належить до галузі енергетичної психології.

Народжена в результаті зустрічі між "класичною" психотерапією та традиційною китайською медициною наприкінці 1970-х років, енергетична психологія прагне відновити баланс тіла і розуму, працюючи безпосередньо над енергетичними порушеннями, спричиненими думками, подіями. Болючими, фізичними та/або психологічними травмами.

Вам це здається дуже абстрактним ? EFT (1995 р. Н.) - це дуже конкретна дисципліна, яка вважає, що наші негативні емоції (непереборний страх, надмірний гнів) пов'язані з "блокуванням" на шляху енергії в організмі.

Тому, щоб знайти безтурботність, мова може йти простенько про усунення цих завалів: для цього ми «постукаємо» двома пальцями певних акупунктурних точок, визначених традиційною китайською медициною - всього 36, але EFT використовує лише 15 Оздоровча техніка, яку легко застосувати вдома !

На думку фахівців, EFT буде корисним у багатьох випадках:

  • стрес і тривога,
  • фобії та страхи,
  • травматичні спогади (домашнє насильство.),
  • непереборні емоції (сором, почуття провини, смуток, гнів.),
  • відсутність впевненості в собі,
  • залежність (сигарети, тяга до їжі.),
  • проблеми зі сном.

EFT, чи справді це працює ?

Було б спокусливо класифікувати методи емоційної свободи (EFT) до категорії "шарлатанери". Однак деякі наукові дослідження схильні підтверджувати цю дисципліну добробуту:

  • У квітні 2010 року дослідження Університету Гріффіта (Австралія) показало, що EFT сприяє зменшенню солодко-пікантна тяга у групі добровольців із надмірною вагою або ожирінням: добрі результати все ще були наявні через 6 місяців після досвіду.
  • У 2003 році дослідження, проведене спільно Університетом Летбридж та Університетським коледжем Окананага (Канада), підкреслило - відносну - ефективність EFT проти фобії, робота з великою групою з 119 добровольців.
  • Дослідження 2013 року, проведене лікарнею Коргіаленіо Бенакіо (Греція), показало, що EFT також може бути корисним проти головний біль напруги (відомі мігрені) шляхом зменшення їх частоти та інтенсивності із розрахунку 2 сеансів EFT на день протягом 2 місяців.
  • "EFT було доведено як ефективний метод зменшення деяких симптомів вигоріти серед викладачів "у 2010 році завершив дослідження Університету Уолдена (у США).
  • У травні 2016 року огляд 14 попередніх досліджень (проведених Медичною школою міжнародного здоров’я, Ізраїль) підтвердив корисність ЕФТ у випадкаххронічна тривожність.

EFT, як це працює ?

Експерти EFT кажуть: під час сеансу все відбувається в мозку та нервовій системі.

Приклад: завдяки EFT я хочу боротися зі своєю фобією до польоту. Почну з роздумів про найгіршу можливу ситуацію (наприклад, про аварію), а потім скажу речення, яке описує цей момент у моторошний момент («Літак втрачає висоту, скоро впаде»).

Другий крок: я прийду і “натисну” на одну або кілька ретельно підібраних акупунктурних точок, щоб стимулювати мою парасимпатичну нервову систему, що сприяє розслабленню та заспокоєнню.

"Таким чином, протиставляючи сигнал заспокоєння думці, яка до тих пір викликала реакцію на стрес, ми деактивуємо автоматичну реакцію тривоги, яка була зареєстрована в нас. Це дозволяє нам" депрограмувати "реакцію" з вграванням ".", пояснює психотерапевт Жан-Мішель Герре.

У мозку, під час сеансу EFT спостерігається активація релаксаційної реакції організму: підвищується рівень ендорфінів (що призводить до зменшення болю), збільшується вироблення серотоніну (що покращує настрій), рівень ГАМК (цей нейромедіатор допомагає зменшити тривогу і страх), кортизол знижується (це «гормон стресу»). Словом, ми почуваємось краще !