Екдистерон - ангел спортивного харчування Lexicon

Зміст

1. вступ
2. Що таке екдистерон?
3. Екдистерон у спорті: шпинат підвищує ефективність?
4. Екдистерон для підвищення продуктивності: скільки шпинату необхідно?
5. Є екдистерон у допінговому списку?
6. Висновок

Екдистерон - також хімічно відомий як 20-гідроксиекдизон - це гормон, який належить до групи екдистероїдів. Точніше, екдистерон - це стероїдний гормон (стероїд С27), який походить від холестерину (холестерину). Одне з головних завдань Екдистерона - допомогти крабам, павукам та комахам з їх линькою. Крім того, діюча речовина міститься в численних рослинах, щоб мати можливість захищатися від хижаків та захищати їх. Той факт, що активний інгредієнт також міститься у певних тварин, обумовлений, з одного боку, підвищеним споживанням рослин або можливим зараженням паразитами, які містять екдистерон. Особливо в бодібілдингу, екдистерон стає все більш важливим як дієтична добавка, оскільки активна речовина, як кажуть, має анаболічну дію.

Що таке екдистерон?

Екдистерон завойовує все більше уваги в бодібілдингу та фітнес-тренінгах. Згідно з дослідженням, фітостероїд екдистерон, який зустрічається як у рослинах, так і в мікроорганізмах, може підвищити ефективність діяльності спортсменів. Крім того, анаболічний ефект приписується діючій речовині Екдистерон, яка, як кажуть, порівнянна з хімічними стероїдами.

Одним з основних постачальників екдистерону є шпинат. Шпинат - одна з найкорисніших страв, навіть якщо багато людей зовсім не люблять зелені листові овочі. Наприклад, шпинат містить багато заліза - незамінного мікроелемента для спортсменів, який може сприяти кращому диханню клітин та оптимальному енергетичному обміну. Крім того, залізо може покращити утворення нових клітин, саме тому воно не повинно бути відсутнім у будь-якій фітнес-дієті.

Ті, хто регулярно вживає зелені листові овочі, отримують не тільки залізо, а й багато цінних мінералів, вітамінів та велику порцію білка. Здається дивно, що шпинат тепер також повинен мати ефект підвищення продуктивності. Ефект підвищення ефективності зумовлений не шпинатом, а активним інгредієнтом екдистероном, що міститься в екстракті шпинату, який міститься лише в слідах у чистих листках шпинату. Екдистерон міститься також в інших продуктах рослинного походження. До них належать, наприклад:

• спаржа
• Ямс
• Кіноа
• білі гриби

Екдистерон в основному служить допоміжним засобом для мікроорганізмів, наприклад, для того, щоб краще скидати шкіру. Тварини також використовують діючу речовину екдистерон для стимулювання росту.

Чи може цей ефект також переноситися на людину, і наскільки Екдистерон може сприяти кращій працездатності, а можливо і кращому нарощуванню м’язів, має з’ясувати міжнародне дослідження, проведене у Вільному університеті Берліна за підтримки Всесвітнього антидопінгового агентства (WADA ).

Екдистерон у спорті: шпинат підвищує ефективність?

В рамках дослідницького проекту та за підтримки Всесвітнього антидопінгового агентства вчені з Вільного університету Берліна хотіли з’ясувати в міжнародному дослідженні, чи може і як фитостероїд екдистерон, що міститься в листі шпинату, сприяти підвищенню фізичної працездатності. 1

Згідно з думкою вчених, Екдистерон позитивно впливає, зокрема, на м’язові клітини. Перевага, від якої культуристи та силові спортсмени можуть отримати особливу користь.

Однак відкриття екдистерону не нове. Багато років тому активну речовину звинувачували в успіху російських спортсменів, які брали участь в Олімпійських іграх у 1980-х. У цей час знову і знову говорили про так звану "російську таємницю".

Загалом 46 випробуваних взяли участь у подвійному сліпому дослідженні у Вільному університеті Берліна. Учасників розділили на дві групи, причому одній групі давали плацебо, а іншій діючій речовині - екдистерону.

Щоб з’ясувати, чи може екдистерон вплинути на фізичну працездатність, подвійне сліпе дослідження проводили протягом десяти тижнів. Для отримання вимірюваного результату вимірювали не тільки силу, але і розмір м’язів учасників.

Дві дисципліни були протестовані насамперед у десятитижневому подвійному сліпому дослідженні. З одного боку, випробуваним слід спробувати жим лежачи, а з іншого боку присідання. Результат оцінювали в кінці десятитижневого подвійного сліпого дослідження. Це було зрозуміло: випробувані, які приймали активний інгредієнт Екдистерон протягом десяти тижнів, мали змогу значно більше контролювати вагу в жимі лежачи, а також робили трохи краще в присіданні.

Порівняно з групою плацебо, фітостероїд екдистерон зміг сприяти поліпшенню фізичної працездатності. Учасники групи екдистерону також змогли покращити розмір свого м’яза. Імовірно, активний інгредієнт екдистерон також повинен зробити вас більш пильним і сприяти кращій регенерації, кажуть вони.

Професор Марія Парр була здивована результатами подвійного сліпого дослідження. Кажуть, що бета-рецептор естрогену відповідає за дію речовини екдистерон.

Очевидно, що екдистерон може діяти так само сильно на м’язові клітини в експериментах на тваринах, а також in vitro, як анаболічний стероїд метандієнон. Однак з тією різницею, що фітостероїд екдистерон, мабуть, не повинен викликати будь-яких побічних ефектів.

Екдистерон для підвищення продуктивності: скільки шпинату необхідно?

Згідно з дослідженням, шпинат, безсумнівно, може сприяти підвищенню фізичної працездатності. Тож не дивно, що зелені листові овочі тепер частіше потраплятимуть на тарілки спортсменів. Але скільки екдистерону насправді необхідно, щоб мати позитивний ефект під час тренувань?

У подвійному сліпому дослідженні у Вільному університеті Берліна учасники щодня приймали до 800 міліграм екдистерону у формі капсул. Найнижча доза екдистерону становить приблизно два-чотири кілограми листя шпинату - залежно від того, який сорт ви вибрали. Інші учасники дослідження отримували вищу дозу активного інгредієнта.

За словами професора Марії Парр, ця кількість відповідала б приблизно 16 кілограм шпинату. Величезна кількість, яку, мабуть, ніхто не хотів би їсти щодня. Крім того, користь для здоров’я від такої великої кількості шпинату дещо сумнівна. Шпинат містить нітрат, який, як підозрюється, сприяє розвитку раку, якщо його вживати у великих кількостях. Однак екдистерон не має нічого спільного зі шпинатом, оскільки діюча речовина міститься лише в слідах у листі шпинату і добувається з екстракту шпинату.

Тим не менше, результати подвійного сліпого дослідження представляють особливий інтерес для спортсменів, які хочуть їх

• підвищення фізичної працездатності,
• нарощувати більше м’язів і
• розвивати більше сили

хочуть. Врешті-решт, активний інгредієнт екдистерон, що міститься в екстракті шпинату, зміг підвищити продуктивність та поліпшити розмір м’язів у заявленому дослідженні. Кажуть, що екдистерон має ефект, порівнянний із ефектом анаболічних стероїдів, завдяки чому фітостероїд, на відміну від хімічно вироблених стероїдів, не повинен мати побічних ефектів.

Є екдистерон у допінговому списку?

Екдистерон вже сьогодні міститься у багатьох дієтичних добавках. Але до цих пір ні екдистерон, ні шпинат не були в списку допінгів, оскільки екдистерон є природним активним інгредієнтом, який міститься не тільки в мікроорганізмах, але і в рослинах.

Екдистерон, виготовлений з листя шпинату, далеко не є єдиним активним інгредієнтом, який, як кажуть, має ефект, що підвищує ефективність. Є й інші рослинні речовини, які можуть позитивно впливати на фізичну працездатність. До них належать, наприклад:

• Tribulus terrestris
• Корінь троянди (Rhodiola rosea)
• Мака
• Гуарана
• Ашваганда

Але навіть якщо подвійне сліпе дослідження Берлінського вільного університету виявилось позитивним, безумовно, необхідні подальші дослідження, щоб мати змогу чітко підтвердити вплив екдистерону на організм. Також залишається з’ясувати, чи буде Екдистерон у списку допінгу чи ні. Якщо так, то шпинат теоретично також слід внести до допінгового списку, але це було б більш ніж малоймовірним.

Висновок

Особливо для спортсменів дослідження, яке свідчить про те, що екдистерон може допомогти поліпшити фізичну працездатність та нарощування м’язів, є великим сюрпризом. Особливо, якщо ви прихильник чистого спорту і хочете уникати анаболічних стероїдів. У міжнародному дослідженні Берлінського вільного університету прийом екдистерону сприяв поліпшенню показників, що в свою чергу може позитивно вплинути на нарощування м’язів. На відміну від хімічно вироблених анаболічних стероїдів, Екдистерон - це фітостероїд, отриманий зі шпинату, ефект якого ще не доведений подальшими дослідженнями.

---