Еко-Аткінс, дієта, що знижує рівень холестерину
У місті з’явилася нова дієта, яка приносить щось крім усіх інших. Дієта Еко-Аткінса обіцяє знизити рівень холестерину, крім того, що допоможе вам схуднути. Це вегетаріанська дієта з низьким вмістом вуглеводів і багатим рослинним білком, яка дозволяє зменшити ризик серцевих захворювань, згідно з дослідженнями, опублікованими в British Medical Journal Open.
Протягом шести місяців 23 чоловіки та жінки із ожирінням їли лише 60% щоденного споживання калорій - 26% калорій надходили з вуглеводів, 31% з рослинних білків і 43% з жирів.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Ще 6 місяців випробовувані дотримувались дієти Еко-Аткінса. У чому полягали відмінності між двома дієтами? Люди втратили на півтора фунта більше з дієтою Еко-Аткінса, ніж з іншою дієтою. Крім того, рівень холестерину знизився на 10%, а також був приблизно на 10%, коли перевірявся ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Думаєте, ви знаєте все про дієту Аткінса? Я розвіяв 7 міфів. Дізнайся, хто вони.
Переваги виключення м’яса із щоденного меню демонструвались неодноразово. Однак недавнє дослідження показує, що дієта Еко-Аткінса поважає будь-які серцеві захворювання. Дієтологи стверджують, що рівень холестерину різко падає, коли ми змінюємо джерело білка і починаємо приймати його з рослин.
Дієтичні вуглеводи включають продукти з високим вмістом клітковини, такі як овес та ячмінь, тоді як жири надходять з горіхів, сої та авокадо. Навіть якщо ви не можете перетворити цю дієту на спосіб життя, дієтологи кажуть, що це допоможе вам здорово схуднути і знизить рівень поганого холестерину.
Чому дієта Аткінса - суперечлива дієта?
Хоча дієта допоможе запобігти серцевим захворюванням, спочатку слід враховувати будь-які зміни способу життя. Ось чому було б доцільно проконсультуватися з дієтологом, щоб з’ясувати, чи відповідає дієта потребам вашого організму.
Ви вважаєте це занадто різким? Потім спробуйте невелику його модифікацію, збільшивши рослинні білки, корисні вуглеводи (виделки, овочі) та корисні жири. Намагайтеся вживати тільки нежирне м’ясо з низьким вмістом жиру та обмеженою кількістю продуктів тваринного походження з високим вмістом жиру. І не забувайте про спорт!