Екологічна їжа для здорового харчування, не порушуючи банку Eat Move
Легко готувати, корисно для вашого здоров’я та гаманця ... Деякі екологічні продукти дійсно заслуговують на те, щоб їх знали! Короткий огляд цих чемпіонів променів.
Цільнозернові бобові та крохмали
Коричневий рис, макарони з непросіяного борошна, сочевиця, сушена квасоля ... Вам це подобається? Набагато краще, адже вони крім того, що вони багаті білками, мінералами та вітамінами, ще й дуже недорогі. Споживати без помірності !
Фрукти та овочі
Щоб запастися вітамінами та мінералами за низькою ціною, скористайтеся сезонними продуктами, які часто дешевші. Подумайте також про заморожені продукти та консерви, які мають дуже задовільну харчову якість. Що приготувати різноманітні, недорогі та смачні страви.
Молочні продукти
Молоко - це їжа, яка отримує найкраще співвідношення якості та ціни харчових продуктів. Потім приходять варені макаронні сири, такі як Емменталь або Грюйер. Нарешті, сир та йогурти, нежирний, перемішаний чи просто. Загалом інші молочні продукти дорожчі.
М'ясо, риба, яйця
Вони багаті на якісний білок та залізо. Але які вибрати, щоб не витрачати занадто багато? Птиця, субпродукти, яйця дозволять готувати збалансовано, не розбиваючи банку. Також враховуйте консервовані сардини та скумбрію, вони економні та багаті на Омегу 3.
Жирні речовини
Вони необхідні для нашого організму ... але не будь-яких! Віддавати перевагу, у невеликих кількостях і різними способами: ріпакова олія має дуже хороше співвідношення харчових якостей/ціни. Оливкова олія дорожча, але також має харчову цінність. Вершкове масло можна їсти в невеликих кількостях на грінках або в фундуку на овочах або макаронах.