Економте калорії - менше - це більше - f; r початківці - Stiftung Warentest
Не сьогодні! Великий піст триває 40 днів - хороший шанс звикнути бути помірним.
Християнський піст розпочався у Попільну середу. Оскільки зречення підходить не всім, утримується позбавлена форма посту: свідомо вживайте менше цукру та жиру. І це зовсім не так складно.
Менше цукру
Чотири кубики. До 150 грамових склянок фруктового йогурту часто додають 12 грамів цукру.
Не тільки безалкогольні напої та пластівці для сніданку, але також багато готових страв та, здавалося б, здорових продуктів містять немислимо велику кількість цукру - фруктові йогурти, наприклад, приблизно від 12 до майже 20 грамів у 150 грамах. Якщо ви порівнюєте харчову інформацію під час покупок, ви можете покласти в меню менш значні продукти.
Порада: Якщо ви не хочете повністю обійтися без солодощів, перейдіть з фруктів на натуральний йогурт, наприклад, приправлений свіжими фруктами або варенням. Або побалуйте себе чорним шоколадом замість молочного шоколаду - у 85 відсотках какао він містить лише 15 грамів цукру. У цілому молочному барі є понад 50 грам.
Менше жиру
Ви можете заощадити на ковбасному хлібі: вирощене м’ясо, таке як шинка, зазвичай має менше жиру, ніж м’ясна ковбаса та салямі. І до спредів стосується наступного: напівжирний маргарин та масло містять близько 40 відсотків жиру, приблизно половину повножирного варіанту. Навіть із замороженими овочами варто поглянути на інгредієнти. Суміші часто містять вершкове масло або вершкові соуси. Краще: вибирайте чисто заморожені овочі і приправляйте їх самостійно.
Порада: Наш новий посібник з кращого харчування, доступний у нашому інтернет-магазині за 16,90 євро, розкриває, як ви можете насолоджуватися цим більш свідомо, не дотримуючись дієт. Якщо ви хочете спробувати справжнє лікування натщесерцем, прочитайте наш безкоштовний спеціальний пост: Який засіб діє для чого?