Економте калорії в домашньому офісі - Alsiroyal
Менше фізичних вправ, добре укомплектований холодильник - схуднути або підтримати бажану вагу в даний час не так просто. Тож ось кілька порад та підказок, як залишатися ситим і задоволеним у домашньому офісі - і економити калорії збоку.
Закуски відсутні
Їжте багато невеликих закусок протягом дня - дієтологи називають це «випасом» або «випасом». Щоб цього уникнути, приберіть зі столу будь-що їстівне (і шухляду внизу). Єдине, що там повинно бути - це склянка і велика пляшка води. Ходити до холодильника дозволяється лише 3 рази на день. Вранці, опівдні та ввечері. Щоб уникнути тяги між ними, їжте багато клітковини разом із основними прийомами їжі, наприклад, у вигляді вівсяних пластівців, домашнього цільнозернового хліба, фруктів та овочів. Що робити, якщо все інше не вдається, а холодильник занадто спокусливий? Тоді просто спробуйте жартівливий спосіб і повісьте на холодильник малюнок коня чи корови, що пасеться. Зрештою, хто хотів би порівняти себе з цим?
Приготування їжі замість фаст-фуду
Приготування їжі на вустах у всіх і означає не що інше, як попереднє приготування їжі протягом декількох днів. Все, що не витрачено за день-два, можна заморозити у коробках у морозильній камері. Якщо ви більше спонтанного типу, ви можете просто попередньо приготувати міцну основу. Наприклад, лобода, яка багата білком і завжди може поєднуватися по-різному. З усім, що може запропонувати кухня. Іноді як салат з авокадо, сиром фета та виноградними томатами, іноді як теплу страву з паприкою, курячими смужками та східними спеціями, такими як кмин. Здорових рецептів можна вдосталь знайти в Інтернеті.
Свідомо насолоджуйтесь кожним прийомом їжі
Будь то на балконі, на терасі в саду або на охайній кухні. Приємно їсти і не поспішати. Ті, хто їдять повільніше і довше жують, не тільки підтримують травлення, але й споживають менше калорій в цілому. Не відволікайтеся на мобільний телефон, телевізор тощо.
Джинси замість спортивних штанів
Широкі спортивні штани чудово зручні, але вони мають один недолік: ви просто не помічаєте цього швидко, коли накопичуються зайві кілограми. Ось чому має сенс частіше ковзати в одяг, що обіймає фігури. Таким чином, ви можете вжити контрзаходів з першої щіпки.
Невеликі тренування між ними
Ви надто втомилися ввечері, щоб підніматися на спорт? Тоді просто сплануйте кілька менших вправ на день. Для цього навіть не потрібно переривати свій робочий процес - адже ви можете думати про це так. Класика включає присідання, віджимання, домкрати та стрибки на мотузці. Якщо у вас немає гантелей для тренування м’язів, ви можете замість них використовувати пляшки з водою.
Нагорода так, але інакше
Часто не стільки голод змушує вас постійно їсти. Але швидше відчуття того, що треба якось винагородити себе. Особливо зараз, коли дозвілля зведено до мінімуму. Але є достатньо безкалорійних способів зробити щось корисне для себе. Наприклад, тепла, ароматна повноцінна ванна. Прогулянка на свіжому весняному повітрі. Півгодинні сонячні ванни з улюбленою музикою у вухах. Довгий телефонний дзвінок з моїм найкращим другом. Новий весняний аксесуар для квартири або гардеробу. І та і.
Вставте пісні дні
Для того, щоб схуднути, ви повинні споживати менше калорій, ніж вам знадобиться за рахунок базового обміну речовин. Якщо вам не хочеться підраховувати калорії і у вас мало часу на приготування, якісний дієтичний напій може стати хорошим рішенням. Оскільки в якості заміни їжі такий дієтичний напій забезпечує усі необхідні поживні речовини. І це з точно визначеною і дуже керованою кількістю калорій. Дієтичні напої Alsiroyal® мають ту перевагу, що не містять доданого цукру, мають надзвичайно натуральний смак і їх легко варіювати. Коли надворі світить сонце, ви також можете використовувати його для приготування крижаної кави або фруктового коктейлю із замороженою малиною з морозильної камери.
Ви можете витримати все, окрім спокуси?
Якщо, незважаючи на всі ваші добрі наміри, ви раз у раз слабшаєте - не гнівайтесь. Більшість людей, мабуть, так і роблять. Оскільки деякі моделі поведінки настільки міцно закріплені в нас, що їх неможливо змінити за одну ніч. Важливо лише те, що ви будете в курсі подій і сповільнюватимете наступний раз після калорійного дня. Тоді це також працює зі схудненням.