Екрани, таблетки «детоксикаційна дієта» деконфінації; Доктор Хороший
Екрани, таблетки: "детоксикаційна дієта", яка не містить обмежень
Це логічний наслідок обмеження: ми всі трохи натискали на екран. Інструмент для роботи або відпочинку, екрани займали безліч функцій протягом цього періоду, і стали важливими об'єктами.
Три з п’яти людей подвоїли час експозиції під час блокування. У квітні французи дивилися телевізор по 4,40 години щодня - на годину довше, ніж торік. Поширене використання екранів - смартфонів, телевізорів, планшетів, комп’ютерів тощо - зачіпає всі соціальні верстви та будь-який вік.
З більшим ризиком широкого зловживання, ніж будь-коли. "По суті, зловживання було організовано в колективному масштабі, з функціональним (робота, домашні завдання в школі) та рекреаційним (задоволенням), пояснює професор Амін Беніаміна, нарколог лікарні Поля-Броуса (Париж). Ми не говоримо про залежність, оскільки залежність - це повільний процес. Але ми повинні залишатися пильними: ми очікуємо другої хвилі звикання до поведінки, пов'язаної з ув'язненням. У цей період відбулася зміна поведінки щодо тютюну, алкоголю, екранів ... Люди споживали більше ".
Тому проблема полягає у поверненні до обґрунтованого та помірного використання екранів.
Встановивши обмеження. "Вам потрібно встигнути вчасно, активувати опцію на своєму смартфоні, яка дозволяє вимірювати час, проведений перед екраном, встановлювати будильники, шпигуни ... словом, стежте за собою. Це дозволяє оцінити споживання та встановити особисті цілі зменшення ". Для дітей ви можете встановити ігрову приставку, щоб обмежити час використання. Встановіть чіткі правила екранного часу, щоб їх приймали малі. Педіатри рекомендують максимум 20-40 хвилин щоденного впливу від 3 до 8 років, 1 годину від 8 років.
Примушуючи себе робити щось «наживо»: більше немає аперитивів Skype та віртуальних турів. "Ви повинні змусити себе виходити, займатися на природі, виводити своїх дітей на вулицю ..."
Вистежуючи ознаки наркоманії: "Якщо ми вважаємо за краще залишатися замкненими замість того, щоб виходити на вулицю, якщо ми усвідомлюємо, що залишаємо суспільство, щоб вийти на екрани, доречно попросити про допомогу", - підтверджує проф. Беніаміна.
Якщо ви все ще перебуваєте за дистанцією, не забувайте регулярно влаштовувати "безекранні" перерви, щоб максимально скоротити час експозиції.