Екрани у дітей та підлітків більш чутливі, ніж у дорослих

Екрани: діти та підлітки чутливіші за дорослих

дітей

Проаналізувавши понад 60 досліджень на цю тему, американській команді вдалося краще зрозуміти, як світло екрану впливає на сон наймолодших.

Екрани, що випромінюють синє світло, заважають спати дітям та підліткам. Багато досліджень це вже встановили. Але команда на чолі з дослідником Монік Лебуржуа з Університету Колорадо, США, хотіла зрозуміти причину. Згідно з цим дослідженням, у дію вступають мозок, звички сну та очі малюків та підлітків.

У дослідженні, опублікованому в журналі Pediatrics, вчені говорять, що вони проаналізували результати близько 60 досліджень, проведених серед молодих людей у ​​віці від 5 до 17 років. У 90% випадків екрани спричиняли пізній неякісний сон.

"Коли ввечері світло потрапляє на сітківку ока, воно пригнічує мелатонін, гормон, який сприяє сну, тим самим затримуючи сонливість і порушуючи ритм годинника. Ми знаємо, що у молодих людей є зіниці. Більші і їхні лінзи прозоріші, щоб їх вплив та чутливість до цього світла були більшими, ніж у дорослих ", - говорить Монік Лебуржуа.

У кімнаті немає пристроїв

Дослідження показує, що рівень мелатоніну у дітей, які потрапляють на екрани, падає вдвічі більше, ніж у дорослих. З іншого боку, зміст відео, текстових повідомлень або будь-якого іншого типу повідомлення, якому піддається дитина чи підліток, також впливає. Психологічна стимуляція, яку вони викликають, активізує мозок і не дозволяє йому готуватися до сну.

Однак більше 75% молодих людей мають доступ до екрану у своїй спальні, а 60% використовують його безпосередньо перед сном, зазначає дослідник. Щоб обмежити шкоду, батьки можуть встановлювати правила, вимикаючи всі пристрої за годину до сну, тримаючи їх разом у кімнаті поза спальнями та уникаючи встановлення екранів у дитячій кімнаті.