Екранна робота
- Додому
- Ризики
- Екранна робота
- Запобігання ризику (вибраний розділ)
Щоб запобігти та обмежити наслідки для здоров’я, пов’язані з роботою на екрані, слід подбати про розташування та розташування робочих станцій, вибір обладнання та відображення інформації на екрані., А також щодо змісту та організації робочих завдань . Рекомендації, наведені нижче, повинні застосовуватися лише після аналізу діяльності працівника та попередньої інформації про нього.
Макет робочої станції
Менше дискомфортна поза для роботи на екрані
Ідеальної пози не існує. З іншого боку, існує поза з меншим дискомфортом, характеристики якої такі:
- Ноги бажано розташовувати рівно на підлозі або на підставці для ніг, щоб тримати ноги рівними, коли стільниця не регулюється по висоті,
- Кут ліктя прямий або трохи тупий,
- Передпліччя прилягають до тіла,
- Рука знаходиться в розгинанні передпліччя,
- Спинка пряма або трохи назад, і підтримується спинкою.
Меблі потрібно вибирати відповідно до фізичних характеристик користувача. Він повинен пропонувати налаштування, які реагують на різноманітність користувачів та еволюцію контекстів використання з часом.
Консультації та участь працівників у виборі меблів та компонуванні робочого місця повинні бути систематичними.
Слід подбати про те, щоб співробітники мали достатньо місця для пересування, зміни позиції, витягування ніг та легкого доступу до своїх документів.
Схема ергономічного крісла, що відповідає стандарту NF EN 1335-1
Крісло
Стілець слід вибирати, виходячи з наступних критеріїв:
- Регульована спинка та сидіння
- Підлокітники регулюються по висоті або за замовчуванням вигнуті вперед
- Глибина дозволяє працівникові підтримувати поперек без переднього краю, що чинить тиск позаду колін
- Міцна прокладка забезпечує хорошу підтримку
- Пориста покривна тканина, що забезпечує циркуляцію повітря
- Ідеально оснащений 5 коліщатками для гарної стійкості та легкого руху.
- Якщо працівник стежить за високо розташованими екранами, необхідна підставка для шиї.
План роботи
Деякі стільниці дозволяють чергувати роботу сидячи та стоячи. Ці меблі регулюються по висоті вручну або електрично. Перевага чергування постави буде ефективною лише в тому випадку, якщо перехід від сидячого положення до стоячого стане легким і швидким. Для роботи стоячи рекомендації щодо розташування екрану та пристроїв введення такі самі, як і для роботи сидячи.
| КРІСЛО | Висота сидіння Глибина сидіння Висота спинки | 42-51 см 40-42 см 45-55 см |
| ПЛАН РОБОТИ | Висота Глибина Відстань від сидіння | 65-74 см 80-110 см 20-26 см |
| ПІДНОГА | Ширина Висота Нахил | > 40 см 4-15см 0-15 ° |
- Висота екрану
Щоб встановити компроміс між зором і поставою, верх монітора повинен знаходитися на рівні очей, за винятком працівників, які носять певні прогресивні лінзи, для яких екран повинен розташовуватися нижче.
- Око - відстань до екрану
Буквено-цифровим, оптимальна відстань між оком та екраном залежить головним чином від розміру символів або цифр, що відображаються.
На практиці відстань очей до екрану від 50 до 70 см (залежно від розміру екрана) забезпечує задовільний візуальний комфорт.
- Робота на ноутбуці
Для працівників, які працюють на портативному мікрокомп’ютері, слід надавати перевагу підключенню до док-станції, підключеної до зовнішнього екрану, а також до пристроїв введення (клавіатура, миша). Як варіант, є стояки, які дозволяють розмістити верхню частину екрана на рівні очей. Це похила площина, на якій спирається комп’ютер. Потім до ноутбука потрібно підключити стандартну клавіатуру, щоб підтримувати оптимальні умови набору тексту.
- Працюйте на декількох екранах
Якщо працівник працює на 2 екранах, і з одним консультуються набагато більше, ніж з іншим, його слід розмістити перед працівником. В іншому випадку 2 екрани розміщуються симетрично відносно працівника. Якщо 2 екрани з точки зору відображення лише один, може також бути корисним збільшити швидкість переміщення курсора з одного екрана на інший.
Якщо працівник працює на 3 екранах, їх слід розташувати по дузі кола, щоб мати однакову відстань між оком і цими дисплеями.
Маючи 4 або більше екранів, працівник повинен мати можливість пересуватися зі своїм місцем, яке, отже, має мати ролики.
У всіх випадках екрани повинні розташовуватися поруч, а полярність дисплея повинна бути однаковою на всіх них. Рекомендується в більшості випадків віддавати перевагу позитивній полярності, яка відповідає відображенню темних символів на світлому фоні).
Власник документа
Коли працівник працює з паперових документів, корисний портфель (або тримач копії). Це слід розміщувати на висоті та глибині, що мінімізують навантаження на шию та очі: поруч із екраном або між клавіатурою та екраном.
Якщо співробітник повинен розмістити свої документи перед собою, щоб писати на них, знімний тримач документів можна поставити перед екраном, не відштовхуючи клавіатуру назад.
Вибір матеріалу
Клавіатура
Клавіатура повинна нахилятися, відокремлюватися від екрана та мати матову поверхню, щоб запобігти відблиску. Середня його товщина не повинна перевищувати 3 см.
Товщина та нахил клавіатури повинні обмежувати розгинання зап'ястя, саме тому не рекомендується витягувати ноги. Клавіатура повинна розташовуватися перед працівником, але не біля краю стільниці, щоб зрідка підтримувати кисті та передпліччя. Відстань від 10 до 15 см між краєм робочої поверхні та пробілом клавіатури дозволяє цю підтримку. Уникайте постійного упору зап’ястя на край столу під час друку.
Миша
Розмір і форма миші повинні відповідати розміру руки. Миша може розташовуватися на одній лінії з плечем, передпліччя спиратися на стіл або перед клавіатурою, якщо вона використовується дуже мало.
Вертикальні миші забезпечують більш нейтральну позу передпліччя. Вони, як правило, зменшують м’язове навантаження на кінцівку верхньої кінцівки, особливо якщо дотримується природна лінія кисті-передпліччя. Вертикальні миші з нахилом - це хороший компроміс між поставою, відчуттями та роботою.
Якщо дотримуватися рекомендацій щодо використання клавіатури та миші, використання підставки для долонь не має виправдання.
Витяг з файлу "Робота в офісі: ризики не бути недооціненими" HST n ° 248, липень/серпень/вересень 2017 р.
І миші у всьому цьому ?
Лабораторне дослідження, проведене в INRS, порівнювало м’язові та постуральні потреби, продуктивність та задоволеність випробовуваних при використанні традиційної миші та двох вертикальних мишей (одна з нахилом 35 ° та збільшенням 65 ° від горизонталі), у трьох різних місцях на столі. Миша з нахилом 35 ° виявляється найкращим компромісом. Розміщення миші перед клавіатурою, а не поруч із клавіатурою, зменшує навантаження на м’язи.
Продуктивність та задоволеність користувача найкращі, коли миша вільно, без обмежень, розміщується на робочій поверхні.
Тип екрану
Екран повинен бути матовим. Слід уникати екранів із дзеркальними відблисками, які можуть бути джерелом зорової втоми. Екран повинен мати розмір, придатний для роботи, але також на бажаному рівні роздільної здатності (або чіткості). Щоб комфортно насолоджуватися високою роздільною здатністю, екран повинен бути великим, інакше символи будуть здаватися замалими. Екран повинен легко повертатися і нахилятися.
Дисплей
Полярність екрану повинна сприяти відображенню на світлому фоні, оскільки:
- це менш втомлює зір, ніж показ на темному тлі
- відблиски менш помітні
- колір тла такий самий, як у паперових документів та навколишнього середовища (стіни часто світлого кольору)
На глянсовому екрані ноутбука обов’язково потрібен яскравий фон.
Для більшості офісних завдань, крім кольору тла, не слід використовувати більше 2 або 3 кольорів. Синього кольору слід уникати для дрібних символів та курсору, оскільки він найменш добре сприймається при виправленні чогось або з настанням віку. Крім того, слід подбати про те, щоб контраст між символами та фоном був достатнім.
Нарешті, з огляду на поліпшення якості дисплеїв та узагальнення яскравого тла, екранні фільтри більше не представляють інтересу.
Програмне забезпечення
Програмне забезпечення повинно бути придатним для виконання завдання, простим у використанні та адаптованим до рівня знань та досвіду користувача.
ІТ-системи повинні забезпечувати працівників керівництвом та відображати інформацію у форматі та у темпі, придатному для працівників.
Щільність відображуваної інформації повинна бути такою, щоб користувач не сприймав її як занадто переповнену. Для багатьох інтерфейсів режимів символів підходить обмеження в 40% площі екрана.
Якщо необхідно відобразити або маніпулювати інформацією з різних джерел, розгляньте можливість використання декількох вікон або одного вікна з декількома входами/виходами. У разі багатообмотування переважно мати сусідство вікон, а не покриття, особливо для початківців працівників.
Повідомлення про помилки повинні вказувати на неправильні елементи та дії, які слід вжити для виправлення помилок.
Якщо відповідь системи на виконання опції затримується (більше 3 с після ініціювання), користувачеві слід надати вказівку, що повідомляє, що система обробляє запит.
Якщо паперовий документ використовується як джерело вхідного сигналу для комп'ютера, екран діалогових вікон заповнення форми повинен бути розроблений таким чином, щоб він відповідав структурі цього паперового документа.
Макет робочої станції
Як правило, можна адекватно створити робочу станцію, що складається з комп’ютера, незалежно від конфігурації кімнати. Це вимагає вивчення освітлення, а також звукового та теплового середовища.
Яскраве середовище
Робота на екрані вимагає специфічного освітлення. Природне та штучне освітлення повинні бути адаптовані, щоб уникнути відблисків та відображення на екрані.
Контрасти між яскравістю екрану та різними зонами робочого простору (завдання, стіни, стелі, підлога, розетки денного світла, світильники) повинні бути максимально зменшені, щоб забезпечити задовільну візуальну ефективність.
В ідеалі площа скління приміщення, призначеного для комп’ютерних робіт, не повинна перевищувати чверті поверхні підлоги, і в цьому приміщенні повинні бути вікна лише з одного боку.
По можливості розміщуйте екрани перпендикулярно вікнам, щоб уникнути відбиттів та відблисків від природного освітлення. Якщо, незважаючи ні на що, співробітники протягом дня мають сонце в очах або на екранах, вирішення проблеми - встановлення вікон жалюзі. Надавайте перевагу тим, хто має горизонтальні планки, які дозволяють повертати більше або менше світла до стелі, регулюючи орієнтацію планок і обмежуючи вигляд неба, коли вони наполовину опущені.
У офісах відкритого планування пересувні перегородки або певні високі меблі можуть забезпечити захист від ризику засліплення.
Рекомендоване штучне освітлення може бути прямим інтенсивним, непрямим або навіть змішаним.
- Інтенсивне пряме освітлення - це спрямоване вниз освітлювальне обладнання, оснащене решітками, що направляють світло. При такому типі освітлення робочі місця слід розміщувати між ліхтарями.
- Непряме освітлення - це освітлення, спрямоване вгору або до стіни. При такому типі освітлення світло повинно бути спрямоване до стелі, безпосередньо над робочим місцем або, якщо це не вдається, безпосередньо поблизу. Ця рекомендація також діє для змішаного освітлення.
Людям, які часто звертаються до паперових документів, може знадобитися резервна лампа, якщо освітленість (кількість світла, що надходить на поверхню) цих документів, становить менше 200 люкс, або навіть 300 люкс, якщо у цих людей більше 40 років. Переконайтесь, що ця лампа не засліплює оператора та його сусіда, а лише цільові документи. Він повинен мати або жалюзі, або відбивач, який розподіляє світло більше з одного боку, ніж з іншого (асиметричний відбивач), і бути оснащений шарнірним плечем.