Ексклюзивність клубу Повний текст сеансу самогіпнозу - особистий розвиток клубу
Ось один із моїх улюблених сценаріїв, щоб ввести себе в станСамогіпноз.
Я використовую цей текст, який викладали в семінарії, щоб навчитися самогіпнозу, доктор Стенлі КРІППНЕР.
Практика в цій техніці має багато переваг - і, перш за все, це дуже цікаво робити.Самогіпноз може допомогти вам поліпшити своє життя, заспокоївши розум, допомогти вам краще спати і позбутися шкідливих звичок (наприклад, тютюну), покращити загальну фізичну форму і навіть втрачати вагу.
Ви можете легко і швидко викликати себе (менше 10 хвилин) у стані гіпнозу. Софрологи також можуть спиратися на деякі теми для своєї сесії.
Коли ви досягнете цього стануСамогіпноз, Ви помітите, що Ваше дихання більш спокійне і спокійне, що Ваші м’язи перебувають у стані спокою, а розум більш спокійний і спокійний.
Досягнувши цього конкретного стану свідомості, добре скористатися підходом до областей вашої підсвідомості, щоб дати собі позитивні твердження.
За кілька тижнів повторення ви зможете майже автоматично наводить на себе рівень самогіпнозу при одній лише згадці про цей ментальний сценарій.
Особисто я дізнався з пам'яті весь текст нижче. Але це не є обов’язком.
Невелике пояснення: Коли ви бачите (……) це означає більш тривалі ділянки тиші.
Це ексклюзивно для вашого клубу:
«Я приймаю зручну позу і лягаю на стілець, дуже зручно ... Я роблю кілька глибоких вдихів і на видиху ... Я звільняю все ... Я вдихаю, потім видихаю ... Я знімаю всю напругу в мені Я вдихаю, потім видихаю ... Я розслаблюю всі свої м’язи… Я звільняю всі свої м’язи, кінцівки, тіло… кінцівки з голови до ніг…
Я закриваю повіки і дозволяю їм закриватися протягом усього часу мого приємного заняття ... Я відпускаю себе і зосереджую свою увагу на маленьких м’язах навколо очей,… м’язах повік… Я розслаблюю ці м’язи… Я їх розслаблюю ... Я відчуваю, що моє дихання заспокоюється і заспокоюється ... Я дозволяю собі купатися в солодкому відчутті благополуччя, яке вторгається в мене ... щосекунди ...
Тим часом я уявляю собі прогулянку вздовж пляжу ... Це дуже, дуже спекотно ... це 5 вдень, а сонце ще не зайшло ... але воно падає на горизонті ... сонце - це велика іскриста золота куля ... Я помічаю, що небо чисто блакитне ... мляве ... блискуче біле на сонці ...
... Я відчуваю пісок під ногами, він теплий, твердий і добре упакований ... Я дихаю морським повітрям і насолоджуюся цим солодким відчуттям солі, яке морське повітря залишає в роті ... Слухаю далекий приплив хвиль, їх регулярне облизування скель ... Я слухаю далекий звук чайки там і продовжую свій шлях мирно і приємно вздовж пляжу ...
Все це мене радує ... Мені подобається ця приємна прогулянка вздовж океану ... Я добре і розслаблена ... раптом я бачу дюну, велику купину білого піску ... вона усіяна жовтими охристими квітами ... і квітами глибокої лілової піни ... я піднімаюся на вершину цієї дюни, і я дивлюсь на вершину на море ... Море - це величезне дзеркало, яке відображає промені сонця ...
Море - це лише чисто біла поверхня, мерехтлива, яка нестримно привертає мій погляд і змушує дивитись на нього ... Непомітно з іскристих вод випливають плями фіолетових і малинових осколків із сріблястими відблисками ... малює фіолетову лінію ... і квіти виходять від фіолетових алотів ...
Сонце починає сідати . коли сонце сходить на море, я занурююся все глибше і глибше у стан розслаблення ... Небо зазнає своєї метаморфози від сутінків . у червоному, рожевому ... фіолетовому ... помаранчевому ... і золоті ... густому ліловий вторгується в мене ... оксамитово-синя брюнетка огортає мене ...
Я дивлюся вгору на нічне небо ... Небо, осяяне зірками ... приплив хвиль ... Запах і смак солі…. Море і небо переносять мене і підносять у космос ... Я відчуваю, як я тану у Всесвіті, і я стаю з ним єдиним цілим ... Отже ... глибоке відчуття розслабленості та спокою переповнює мене ....
(Ви зараз у стані гіпнозу. Скористайтеся можливістю, щоб запропонувати собі позитивні твердження або представити ментальні образи що ти хочеш)
Зараз настав час повернутися до нормального стану неспання і вийти з мого стану гіпнозу ... Всі твердження, які я зробив собі під час цього приємного сеансу гіпнозу, відбуваються і будуть продовжуватись спостерігатись після цього сеансу та в наступні дні.
Я порахую до 5 ... і до 5 я почуватимусь чудово ... повним енергії ... спокійним і щасливим, що живий ...
1 ... Мені здається, що мої м’язи знову рухливі… Я починаю рухати пальцями ніг, пальцями, кистями…
2 ... Я глибоко вдихаю ...
3. Я повністю тягнуся з голови до ніг ...
4. Я жую ротом ... Я почуваюся добре ... цілком добре ...
5 ... Розкриваю повіки ... Я прокинувся, повністю прокинувся, щасливий, що живий ... "