Схудніть здорово за допомогою фітнес-батута
Стаття оновлена 16 січня 2016 року Олександром
Фітнес-батути! Все більше людей розміщують такий батут у власних чотирьох стінах. У фітнес-студіях так звані курси стрибків зароджуються як гриби, а по телебаченню ви зустрічаєте все більше людей, які або хочуть підготуватися на маленькому фітнес-батуті, або хочуть позбутися від жиру і схуднути природним шляхом. У цій статті ми хочемо показати, що це також можливо особливо здоровим способом, тренуючись на батуті.
Звідки береться новий тренд?
Ймовірно, дуже відоме шоу на німецькому, австрійському та швейцарському телебаченні суттєво сприяли цій тенденції мати. Там людей із серйозною надмірною вагою повернули у форму, в тому числі на батуті на батутах на фітнес-батутах відомого виробника. І з поважної причини. Тому що, як і плавання, правильне тренування на батуті для фітнесу для людей із серйозною вагою має багато переваг.
Ось як серйозно люди з надмірною вагою отримують переваги від тренувань на батуті:
- Тренування, яке дуже легко для суглобів
- Тренування на фітнес-батуті просто дуже щадні для суглобів, сухожиль та кісток.
Одразу зрозуміло, що людина з ІМТ понад 30 (тобто з сильним ожирінням) має проблеми зі здоровим пересуванням ваги, наприклад, під час бігу в лісі. Лікарі цього лише радять, особливо людям із відносно серйозною вагою медичний нагляд і тільки щадний спорт використовувати для схуднення.
Здоровий і ніжний на суглоби
Правильно проведене тренування на батуті для людей із зайвою вагою є вправою для здоров’я і принаймні стільки ж ефективні, як біг підтюпцем або їзда на велосипеді. Тому що один Дослідження НАСА показав ще в 1990-х роках, що тренування на батуті були ефективнішими для витривалості, ніж біг, наприклад, і з тих пір багато статей природно посилаються на це одне дослідження НАСА.
Іншим підґрунтям для цього дослідження був пошук найбільш ефективного методу, як можна швидше повернути астронавтів, що повертаються з космосу, у стан фізичної підготовки. Оскільки, перебуваючи в невагомості, астронавти втрачають багато м’язової маси і, звичайно, витривалість. Як людина із надмірною вагою або серйозно надмірною вагою, ви також можете отримати від цього користь, і, будь ласка, проводьте дуже хороші та калорійно-ефективні фітнес-тренування на фітнес-батуті лише після консультації з лікарем, який перевірить ваш загальний стан здоров'я.
Тренування у власних чотирьох стінах
Особливо людям з надмірною вагою, на жаль, часто соромно ходити в басейн або займатися спортом у громадських місцях. Ось чому багато хто з них не в тренажерному залі, бо соромляться своєї зайвої ваги.
Перш за все: це абсолютна нісенітниця!
Звернення до всіх!
Будь ласка, візьміть серце і вирушайте туди і робіть те, що вам подобається. Жодна людина не має нічого спільного з тим, скільки ви важите і як ви виглядаєте. Згідно з цією логікою, багато інших людей також не повинні виходити на вулиці. Не соромтесь! Для цього немає причин!
Це не має нічого спільного зі схудненням на батуті, але я дуже хотів це списати з розуму. Надмірна вага насправді майже нормальний, і скільки зайвої ваги це насправді не має значення. Принаймні в моєму оточенні мало людей - особливо у похилому віці -, які насправді все ще мають ідеальну вагу. Можливо, слід подумати, чи насправді генетично призначена ця ідеальна вага лікарів та консультантів? Я сумніваюся, і ці тези також підтримуються наукою.
Людина, мабуть, не створена для цього Маючи відсоток жиру в організмі в 45 років, як у 18-річної дитини або 18-річний. Тим не менше, звичайно важливо від певного ступеня ожиріння (звичайно, стає особливо складним при ІМТ понад 30) робити щось з цим, щоб покращити своє самопочуття та своє здоров'я.
На жаль, серйозна надмірна вага все ще є основним фактором ризику для багатьох захворювань, а в деяких випадках повсякденне життя суворо обмежена.
Тренування на батуті в тренажерному залі
І ось у чому полягає заняття на батуті: воно підходить майже всім, і ви дійсно можете успішно робити це за допомогою правильного тренування, навіть якщо у вас велика вага. А ще краще, ви шукаєте фітнес-студію, яка має професійних тренерів у цій конкретній області і пропонує курси.
Не думайте, що ви ходите в будь-який тренажерний зал і знаходите тренера, який:
- Коли-небудь насправді має підказку
- І В: ознайомтесь із тренуванням на батуті.
Тут вам доведеться звернутися до спеціальних постачальників, які зараз працюють по всій Німеччині. Ви тут не самотні, є багато людей із зайвою вагою, які беруть участь у курсах.
Бо для цього вони створені. Якщо ви в тонусі і маєте фігуру, як топ-модель, то на таких курсах вас рідко зустрінуть. Люди знають, як це працює, і зазвичай роблять свої тренування без тренера. Тому що, на жаль, 90% тренерів настільки ж невігласи, як і їхні клієнти, тому що це нічого не варте людям.
Люди готові платити щорічну зарплату за машину, але не готові вкладати гроші в тренажер для свого тіла та фізичної форми, який потім їх грабує:-). Звичайно, по-людськи, але насправді безглуздо. Ось чому студії іноді просто наймають будь-яку кількість людей, які провели двотижневий тренерський семінар, а потім їм дозволено називати себе фітнес-тренерами. Це досить смішно, але лише для довідкової інформації.
Звичайно, є також дуже хороші тренери з фітнесу, але їх, як правило, не можна знайти в жодних дешевих студіях, але вони, як правило, працюють як особисті тренери і відповідно коштують грошей. Але якщо ви заведете у свій будинок майстра, то ви готові платити багато грошей за годину, і якщо ви віддаєте перевагу своєму туалету своєму тілу, тоді добре.
В іншому випадку вам слід подумати про це.
Якщо ви цього не хочете, фітнес-батут просто має ту перевагу, що ви можете також покласти його у свою вітальню, подивитися DVD перед телевізором і виконати тренування. Це легко зробити практично та в будь-який час.
Тренування на батуті для фітнесу дешева
Іншим аргументом є фактично низька ціна за навчання. В основному вам потрібен фітнес-батут і хороший DVD, і тоді ви можете починати! Порівняйте це з витратами, якщо ви відвідуєте які-небудь курси у фітнес-студіях і отримуєте річну або дворічну передплату на очі.
Хороший фітнес-батут можна придбати приблизно за 150 €, а відповідний DVD для тренувань - за 10-15 €. Тут ми протестували для вас найвідоміші та найкращі фітнес-батути ...
Не можна забувати, що батут залишатиметься з вами надовго, і ви не будете витрачати витрат на тренування. Зараз один-два мудрі хлопці скажуть: але якщо я вбіжу в ліс, це мені нічого не коштуватиме! Це говорить про те, що ви ніколи не бігали в лісі!
Бо якщо ви зробите це зі своїми звичайними кросівками, ви дуже швидко зіткнетеся з проблемами. Оскільки для бігу потрібні правильні кросівки, і це коштує близько 150-200 €. Звичайно, ви також можете придбати у дискаунтера за 50 €, але тоді вони не підходять для ваших ніг, і з часом у вас будуть проблеми. Це може призвести до того, що вам доведеться припинити тренування, бо біль у ногах занадто сильний.
У мене це вже було, бо я був занадто скупий, щоб придбати пару хороших кросівок. Через короткий час у мене був такий біль, що два місяці я не міг ходити. З тих пір у мене були найкращі кросівки для бігу.
Коротше кажучи: схуднути на фітнес-батуті дешево!
Наш переможець на фітнес-батутах
Переможцем випробувань 2015 року у категорії «Фітнес-батут» став фітнес-батут Power Maxx. Це також часто використовується у телевізійних програмах, згаданих вище, і є, мабуть, найбільш відомим у своєму роді. У тесті він пройшов надзвичайно добре, і я можу рекомендувати його вам із серцем. Якщо ви хочете отримати більше інформації про цей батут, просто погляньте звіт про випробування, і якщо ви хочете замовити його безпосередньо у нашого партнера Amazon, ви можете помістити його безпосередньо у кошик для покупок тут.
Альтернатива, яку зараз віддають перевагу деякі люди, бо вона навіть дешевша, - це пряма немає альтернативи для людей із зайвою вагою. Оскільки вагове навантаження просто занадто велике для звичайних міні-батутів, і їх не можна використовувати для тренувань у фітнесі. Ці міні-батути призначені для дітей. До того ж у них немає ручки, що важливо, особливо для відносно неспортивних людей, триматися.
Ми не рекомендуємо використовувати для цього звичайний міні-батут.
Висновок
Втрата ваги за допомогою фітнес-батута є здоровою та ефективною, якщо робити правильно. Звичайно, не можна сподіватися спалити неймовірну кількість калорій за 10 хвилин тренувань на день на фітнес-батуті.
Деякі провайдери зображують це дещо перебільшеним, і зрештою ви не можете справді спалити калорії, про які варто згадати, за 10 хвилин з будь-яким видом спорту. Тоді перестрибуйте на скакалці, але це не підходить для зайвої ваги та нетренованих.
Тому вам слід планувати принаймні від 30 хвилин до 45 хвилин тренувань приблизно три рази на тиждень. Звичайно, ні, якщо ви абсолютно не навчені з самого початку, але він повинен покращити вас відповідно. Тоді зробив щось дійсно корисне для своєї витривалості, сили та тонусу, а також споживання калорій та метаболізму. Оскільки справжня перевага вправ під час дієти полягає в тому, що метаболізм не надто швидко потрапляє в підвал і не працює активно.
В результаті ви постійно спалюєте більше калорій, ніж якщо ви сидите на голодній дієті, наприклад, без будь-якого виду спорту. Чудо-дієти в будь-якому випадку не рекомендуються, але, сподіваюся, ви розумієте, що я маю на увазі. Я також знаю людей, які ходять по палицях протягом 30 хвилин, а потім спочатку їдять два симпатичних бутерброди. Ви переїхали, і два бутерброди не можуть бути проблемою.
На жаль, це не так! Особливо, якщо спорт не дуже напружений. Що, до речі, стосується більшості видів спорту. Люди, які правильно ходять, також правильно спалюють калорії. Але для цього використовуються палиці - з правильною технікою - і не просто тягнуться за собою по асфальту, і темп відповідно інтенсивний.
Це схоже на тренування на батуті з фітнесу. Якщо ви просто стрибаєте вгору-вниз і одночасно дивитесь серіал, ви не зможете записати жодного великого успіху. Краще, якщо ви отримаєте хороший DVD для тренувань і пройдете тренінг для початківців. Тоді ви зможете перейти на поглиблені курси з місяцями та ставати все кращими та кращими. Тоді у вас чудова тренування, яка ефективно допоможе вам схуднути здоровим способом.
(20-го Відгуки із середнім значенням: 4.35 з 5)