Ексклюзивно! Правильний піст, переваги та недоліки - Свіжі новини

ексклюзивно

Великодній піст триває сорок днів і представляє ту пору року, коли ми готуємось як духовно, так і фізично до найбільшого свята християнства - Воскресіння Господнього. Рекомендується духовний піст, але також потрібна обмежувальна дієта, позбавляючи тваринних білків.

"Я підтримую традиційний піст, коли ми не споживаємо білки тваринного по середах та п'ятницях. Тим, хто може витримати весь період голодування, я рекомендую збалансоване харчування, уникаючи продуктів, що продаються натщесерце, багатих Е та харчовими добавками. Сучасний спосіб життя іноді заважає нам дотримуватися правильної дієти. Ми повинні знати, що цей період має набагато важливішу роль для душі ", - заявляє дієтолог Флорін Іоан Баланіка для" Свіжих новин ".

Чорне голодування: підготовчий етап

Загалом, ті, хто хоче постити, повинні пройти підготовчий етап. "Напередодні споживається менше їжі, переважна рідина у вигляді соків, супів, а час вечері на кілька годин попереду.

У перший день голодування рівень цукру в крові падає нижче 70 мг/дл, а запаси глікогену в печінці вивільняються для відновлення нормального рівня глюкози. Цього бронювання вистачає на півдня. Згодом організм уповільнює свої опіки, щоб зберегти енергію. Пізніше виділяється м’язовий запас глікогену і виникає певна слабкість. Для тих, хто досяг успіху, чорний піст повинен тривати щонайменше три дні, щоб пройти фазу кетозу, ту, при якій жири розщеплюються, виробляючи глюкозу ", додає дієтолог Флорін Йоан Баланіка для FreshNews.

Великий піст: наслідки та користь

Чорне голодування - це шок для організму. "Ця стадія перетворюється на секрецію гормонів стресу всередині організму. Людина не має симптомів, але з часом утримання (спричинене недостатнім харчуванням) призводить до гіперінсулінемії, призводить до збільшення ваги та схильності до таких захворювань, як серцево-судинні, травні, психічні, психічні та менструальні розлади.

Цілодобова чорна робота також має переваги:

  • підвищує чутливість до інсуліну;
  • покращує серцево-судинне та цереброваскулярне здоров’я;
  • зменшує ризик артрозу;
  • не викликає демінералізації та не впливає негативно на роботу кісток. "Цей тип голодування не підходить для дітей, вагітних жінок та тих, хто годує груддю", - додає фахівець.