Експеримент Jenke Тож ви можете схуднути, як Jenke - План дієти
Не рахуючи калорій, але уникаючи або заощаджуючи вуглеводи. Це короткий зміст рекомендації лікаря, який протягом останніх кількох тижнів супроводжував репортера RTL Дженке фон Вілмсдорфа у його «Експерименті Дженке» і який тепер повинен допомогти Дженке позбутися зайвих кілограмів. Звичайно, все також задокументовано на фазі схуднення, і тому план дієти, який Дженке призначив його лікар, тепер опублікований в Інтернеті.
Експеримент Дженке як мотивація схуднення
Часто у людей із зайвою вагою не вистачає мотивації змінити спосіб життя. Можливо, експеримент Дженке тепер може служити зразком для багатьох і допомогти їм нарешті зробити крок у здорове і щасливе життя. Репортер RTL Дженке фон Вільмсдорф показала, як швидко можна набрати вагу, неправильно вибравши дієту. Але тепер він також хоче довести, що ви дійсно можете знову схуднути, змінивши дієту.
Ось так Дженке хоче схуднути
Для того, щоб схуднення вдалося, Дженке звернувся до лікаря та порадив його. Потім Дженке склав план дієти, якого він повинен дотримуватися на етапі схуднення. По суті, цей план харчування спрямований на зменшення кількості вуглеводів у дієті Дженке. Таким чином, суворий підрахунок калорій повинен стати зайвим, а Дженке все одно повинна худнути.
Дієтний план Дженкеса в деталях
Під час дієти Дженке слід повністю уникати таких продуктів:
«Усі види хліба, всі суміші зерна та пластівців, макарони, манна крупа, локшина, піца, горох, квасоля, сочевиця, банани, вишня, інжир, манго, сухофрукти, цукор, шоколад, тістечка, джем, кетчуп, виноградний сік, пиво, кола, вся мінеральна вода, підсолоджена цукром, без мішків-супів ... "
Ці продукти дозволяються як виняток - лише для особливого задоволення:
"Ціле та знежирене молоко, збиті вершки, овечий сир, цільнозерновий рис, цільнозерновий хліб, картопля, субпродукти, ковбаса, нарізки, свинина, баклажани, морква, брюссельська капуста, фенхель, селера, цибуля, часник, бамбукові пагони, абрикоси, персики, сливи, нектарини, яблука, Груша, авокадо, ківі, апельсини, грейпфрут, лимон, виноград, мед, свіжоприготовлені фруктові та овочеві соки, горіхи ... "
Дженке може їсти стільки цих продуктів, скільки хоче:
Спаржа, цвітна капуста, кольрабі, перець, гриби, помідори, брокколі, огірок, гарбуз, шпинат, салат, ендівія, квашена капуста, червонокачанна капуста, білокачанна капуста, савойська капуста, оливки, селера, пшеничні та вівсяні висівки, тофу, всі види сиру, не насичені жиром, Вершкове масло, маргарин, кварк, сметана, сир, моцарела, крем-фрайш, вся свіжа та заморожена риба, молюски, копчена риба, баранина, яловичина, телятина, свинина (нежирна), кролик, дичина, всі види шинки та сухих ковбас, все Масла для смаження або для заправки салатів, гірчиці, майонезу, дині, свіжого ананаса, маракуї, папайї, вина, шампанського, міцних напоїв, кавових зерен, усіх заварених чаїв, усіх несолодких мінеральних вод без фруктів, жувальної гумки без цукру, штучних підсолоджувачів у невеликій кількості ... "
Примітка: Опублікований план дієти був складений індивідуально для Дженке, щоб він міг скинути кілограми, які він годував дієтою. В основному це “дієта Дженке”. Сам план дієти не розроблений для постійної зміни дієти для всіх.
Наскільки корисним було це повідомлення?
Клацніть на зірочки, щоб оцінити!
Середня оцінка 4/5. Кількість оцінок: 6
Поки що відгуків немає! Будьте першим, хто оцінить цю публікацію.