Схудніть на дієтах, диво-продуктах та дієтах
Протягом року, особливо з наближенням літа, жіночі журнали дбають про те, щоб нагадувати жінкам, що жир - це погано. На чому ми базуємось? На зображеннях фотошоп-моделей або модних ікон, які недоїдають, щоб служити стійками для пальто для модних показів. Давно пора зрозуміти, що схуднення не діє без збалансованого харчування та здорового способу життя.
Втрата ваги: між бізнесом та промиванням мізків
6 із 10 жінок хочуть схуднути до літа, а 53% француженки кажуть, що мають комплекси щодо свого тіла.
У віці від 20 до 50 років ми спостерігаємо збільшення ваги приблизно на 10 кілограмів - фізіологічний і природний фактор, проти якого жінки не можуть боротися. Крім того, кілька зайвих кілограмів, які ускладнюють ситуацію, часто трапляються через необережність, все, що вам потрібно, - це воля встановити відповідну та дієву програму. Мотивація коштує більше, ніж нібито таблетки, що спалюють жир ...
Образ Я спотворюється соціальним тиском естетичних канонів і диктатів. Щоб вийти з цього, ви повинні розуміти, що ікони - це не такі люди, як усі, що їхнє тіло є їхнім робочим інструментом і що нічого природного в їх стані та зовнішньому вигляді немає.
Наслідком комплексів є розвиток справжнього бізнесу: нещастя індустріалізується, а нещастя перетворюється на гроші за рахунок продажу фальшивих продуктів або чудо-методів із багатьма похідними продуктами (див. Le Régime Dukan, його книги, його аромати, млинці тощо). .).
Різні форми зловживання тілом для схуднення
Худнути під час дієт
Хто не пробував метод Дюкана, дієту Коена, 100% виноградну дієту чи дієту доктора Аткінса, "вуглеводного термінатора"? Будь-яка сувора дієта, обмежена часом, спрямована на схуднення, обмежує, викликає розчарування та має відносний успіх.
На додаток до смуги перешкод для дотримання меню та уникнення розтріскування (що в будь-якому випадку неминуче), обмежувальна дієта не має тривалих наслідків, оскільки шкідливі звички відновлюються, як тільки дієта закінчується.
Втрата ваги під час прийому ліків
Телебачення, жіночі журнали, аптечні магазини рясніють рекламними оголошеннями, що вихваляють достоїнства нових капсул, таких, як таблетки для схуднення чи напій, що зціджує диво. Деякі речовини природного походження допомагають усунути, такі як капсули фітотерапії, виготовлені із черешневих стебел або агуар-агуар, який регулює апетит. Самі таблетки часто мають пригнічуючий апетит ефект, який лише зміщує проблему ваги на потім, наприклад, ми думаємо про XLS, особливо коли це не супроводжується зміною дієти.
Проблема з ефектом йойо
Коли ви худнете швидко за допомогою дієти, яка не збалансована, тобто включає всі родини продуктів, існує великий ризик повернути всі кілограми, втрачені в кінці дієти, див. Більше.
Для боротьби з ефектом йойо потрібно:
- Стежте за споживанням і вагою
- Усуньте фактори збільшення ваги
- Харчуйтесь здорово і збалансовано
- Обмежте телевізор: менше перекусу і більше сну
Худнути природним шляхом: що насправді працює !
Щоб схуднути, ви повинні або збільшити випуск енергії, витрачаючи більше, або зменшити вхід, тобто зменшити свою дієту за кількістю та харчовим багатством.
Здоровий глузд і добрі рефлекси - найкращі союзники
Кілька корисних порад:
- Припиніть їсти, коли ви вже не голодні
- Не поповнюйте
- Випивайте 1,5 літра води на день
- Рухайтеся: більше гуляйте, піднімайтесь сходами, регулярно займайтесь спортом ...
Схуднути з часом: переглянути свій раціон
Ми не можемо сказати цього достатньо, важливо мати різноманітне та збалансоване харчування. Помилки чи те, що в моді, часто є причиною поганих змін у нашій харчовій поведінці.
Що робити:
- Зменште споживання олії.
- Їжте фрукти, навіть якщо вони містять природний цукор (фруктозу).
- Не усувайте глютен без медичних причин: менше 1% населення страждає алергією на глютен, немає жодних підстав обирати безглютенові продукти, які, крім того, що є дорогими, часто містять більше цукру та солі.
- Не голодуйте, щоб схуднути
Щоб добре схуднути, поважаючи потреби організму, і з часом потрібно погодитися очистити свої харчові звички і навчитися добре харчуватися. Попрощайтеся з чудо-продуктами та оманливими дієтами, які приносять більше шкоди, ніж користі, дайте собі засоби контролювати своє тіло, наприклад за підтримки фахівця з харчування.