Схуднути на животі Ось скільки часу вам дійсно потрібно для упаковки з шістьма
Шість упаковок за шість тижнів: це те, що обіцяють деякі програми для схуднення. Але як довго жінкам насправді потрібно тренуватися для шістьох пачок?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Шість пакетів замість нульового розміру: Хоча на початку нульових років в еру Періс Хілтон і Ко все ще вважалося бажаним бути якомога худішими, багато жінок зараз віддають перевагу спортивній фігурі.
«Сильна - це нова худа» - ось девіз. У ваговій залі багатьох фітнес-студій чоловіки перестають бути між собою. Зараз фітнес-тренери часто чують запитання жінок: Скільки часу мені потрібно тренуватися по шість пакетів?
Оскільки такі програми, як "Sixpack за шість тижнів", обіцяють сексуальний пакет за шість тижнів. Чи справді це може спрацювати?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Схуднути: шість упаковок за шість тижнів - наскільки це реально?
"Немає однієї відповіді, яка стосується всіх людей у кожній ситуації", - пояснює фітнес-тренер Марк Маслоу у своєму блозі на цю тему.
Звучить логічно: залежно від ваги та віку, м’язи живота, звичайно, будуть видні швидше. Наприклад, 120-кілограмовому чоловікові буде потрібно більше часу, щоб схуднути, ніж і без того відносно худорлявій жінці.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Здорово худніть: Вам точно слід уникати цього
Крім того, жінкам це не так просто, оскільки їх організм піддається набагато сильнішим коливанням гормонів. Залежно від циклу, ми автоматично накопичуємо воду і зберігаємо більше запасів жиру. Не дарма більшість досліджень, пов’язаних з фітнесом, проводяться на чоловіках, оскільки їх гормональний баланс набагато більш рівномірний.
Сильним є новий худий: JoLo також потіє у тренажерному залі, де ідеально підходить шість пакетів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Відсоток жиру в організмі нижче 15 відсотків також вважається шкідливим для жінок - баланс гормонів може змішатися, і менструація не настає. Якщо ви тренуєтесь для шістьох пакетів, вам точно не слід перестаратися і слухати своє тіло.
Схуднути на животі: так виходить шість упаковок
Тренування, що демонструє м’язи у жінок, схоже на тренування у чоловіків: тренування високої інтенсивності та тренування з табата формують м’язи - по всьому тілу. Таким чином ви спалюєте більше калорій навіть під час відпочинку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Кардіоелементи також сприяють метаболізму і допомагають знизити відсоток жиру в організмі. У той же час, м’язи живота можна вирішити за допомогою таких інструментів, як тренажер для коліс, таким чином, щоб вони були набагато помітнішими.
Зрештою, не так складно отримати шість штук як жінку. Теоретично. На практиці, звичайно, дієта повинна бути правильною (ні білого борошна, ні алкоголю, ні цукру), а тренування потрібно пройти деякий час.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Висновок: Ось скільки часу дійсно потрібно, щоб отримати шість упаковок
А тепер найголовніше питання: скільки часу це займає? Загалом, і, як правило, можна сказати: жінки у віці від 20 до 39 років мають середній відсоток жиру в тілі 25 відсотків. При постійних тренуваннях і правильному харчуванні знадобиться дев’ять тижнів, щоб шість пакетів стали видимими. Якщо ви стрункіші, м’язи живота, звичайно, виглядатимуть чіткіше.
Висновок тренера Марка Маслоу щодо шести пачок такий: «Подумайте, скільки часу вам потрібно, щоб отримати певний зріст: можливо 12 тижнів, може 12 місяців, а може і більше. Подвойте це число. А тепер подумай про свою мету ... ти все ще хочеш її? Тоді починай! Тому що ви, мабуть, не надто помиляєтесь зі своєю оцінкою ".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie