Експерт розкриває сім прийомів Як легко скинути кілька кілограмів - травлення - FOCUS Online

Ідеальна фігура - мрія багатьох людей. Існує багато способів схуднути на кілька кілограмів, але не всі з них ефективні. Експерт з Гарварду Девід Людвіг розкриває найкращі поради щодо скидання кілограмів.

розкриває

Девід Людвіг - викладач дієтології в американському елітарному Гарвардському університеті охорони здоров'я. Він розкрив "Bild" сім найбільш ефективних правил схуднення.

1. Жир дозволяється: Корисні жири містяться в горіхах і оліях і корисні для талії та серця.

2. Їжте горіхи: Вони містять клітковину і рослинний білок, і вони тримають нас ситими.

3. Краще повножирне молоко, ніж знежирене: Оскільки знежирене молоко є менш ситним і сприяє відчуттю голоду.

4. Хороша оливкова олія: Тому що це не тільки доброзичливе до серця, але й стримує тягу.

5. Підтримуйте споживання калорій: Тому що, якщо ви зменшуєте калорії, ви втрачаєте вагу лише на короткий час.

6. Вуглеводи не є табу: Ядра та зерна дозволені. Однак слід уникати картопляних продуктів та додавання цукру.

7. Висипайтеся: Щонайменше сім годин сну на день стимулюють метаболізм.