Експерт верр; t Отже, ви нарешті можете це зробити, гес; не їсти Stylight
Каріна зуміла повністю змінити свій раціон. З їх трюками ви теж можете це зробити.
Таємна зброя Каріни взимку: імбирний постріл "Захист + Атака" від "Рутина".
Дозвіл є, сильніший, ніж будь-коли раніше: з завтрашнього дня я буду їсти супер здорову дієту. Покладіть край шкідливим звичкам. Більше ні фаст-фуду, ні шоколаду, ні тих самих виправдань. Нові спортивні сорочки/жіночі/"> спортивні сорочки знаходяться в шафі, і ви їдете! Так, дозвіл є, але реалізація, як правило, не вдається пізніше двох тижнів. Чому? Якщо ви подивитесь на різні акаунти Instagram, здається так легко змінити дієту. Чому це просто не працює для нас? Ми просто передали це гостре запитання нашій експертці Каріні Капеллер із “Рутина”. Вона повинна знати, адже Каріна також зуміла назавжди змінити свій раціон на здоровий. Вона також є співзасновницею “The Rootine”, так званих Natural Power Drinks, які містять лише натуральні інгредієнти і, таким чином, поповнюють організм важливими поживними речовинами.
Ми вже можемо пообіцяти вам одне: після цього інтерв’ю ми справді хочемо докорінно змінити свої харчові та фізичні вправи. І ти почуватимешся так само!
Шановна Каріно, що насправді для вас означає здорове харчування?
Каріна: «Для мене здорова дієта означає надання тілу того, що йому потрібно. Йдеться не про такі дієти, як „низький вміст вуглеводів” чи „низький вміст жиру”, а про з’ясування, які поживні речовини потрібні вашому організму. Це великий виклик, але як тільки ти пізнаєш своє тіло краще, ти відчуваєш себе здоровим, сильним і комфортним у своїй шкірі ".
Що саме це означає? Познайомтеся зі своїм тілом ближче?
«У наших« дорослих », бурхливих буднях ми забули, як слухати своє тіло - у дитинстві ми можемо це чудово робити: ви нічого не їсте, коли не голодні, п’єте, коли спрагнете, і просите гарячого какао, коли тіло потребує тепла. Саме цією здатністю ми вчимося, коли старіємо і харчування втрачає частину своєї важливості. Для мене здорове харчування означає пошук способу, який не схожий на “дієту” чи як обмеження. Я люблю свою їжу, я з нетерпінням чекаю кожного прийому їжі, це ніколи не катування для мене, щоб харчуватися здорово. Якщо ви знайдете такий спосіб і зробите це своїм звичним режимом, не біда пригостіть себе піцою або гамбургером. Мені подобається цитата Джиджі Хадід: «Їжте чисто. Залишайтеся у формі. І мати гамбургер, щоб залишатись здоровим ».
І як мені вдається змінити дієту і харчуватися чисто? Тож постійно знаходити власну «здорову рутину»?
“Великою підмогою для мене, як би дурно це не звучало для когось, був Instagram. Щодня я отримую натхнення для здорового харчування та нових тренувань у блогерів з питань харчування та фітнесу. Читання того, як здоровий, активний спосіб життя для вас корисний, щодня мотивує мене заново. Харчуватися здорово не обов’язково нудно і не завжди означає салат. Моїми улюбленими блогерами для цього є shutthekaleup, rrayyme, minimalistbaker, renskroes, kaylaitsines.
Моїм початком для здорового способу життя стала фітнес-програма від Кейли Іцінес. Ці короткі тренування дали мені нове усвідомлення організму та мотивацію змінити свій раціон. Якщо ви починаєте регулярно робити вправи, ви не хочете, щоб потовиділення пішло нанівець, і ви мотивовані харчуватися здорово ".
Так, це має сенс! Але тоді це означає їсти здорову їжу, повністю уникати солодощів?
"Зовсім не! Коли я хочу шоколад, я їм шоколад. Завдяки цьому я обов’язково завжди вибираю більш здоровий варіант - як у цьому випадку темний шоколад. З часом визначення «щось солодке» для мене змінилося. Я їжу щось солодке один-два рази на день як десерт чи закуску: ягідно-білковий смузі, йогурт з гранолою та бананом або гаряче какао, підсолоджене медом. Але це не означає, що я навіть не насолоджуюсь кількома ложками морозива від Ben & Jerry. Бо чому слід забороняти ці дрібниці? Як завжди, справа лише в рівновазі. З часом ви помічаєте, що ці речі насправді не роблять вам користі, і потреба в них стає все меншою і меншою ".
Цікаво! Як саме виглядає ваш «план харчування»? Отже, який ваш щоденний стіл?
«Вранці я починаю з каші на мигдальному молоці, арахісовому маслі та банані. Якщо я відчуваю щось солоне, у мене є яйця з авокадо та тостами. У дні тренувань я обов’язково з’їдаю достатньо білка. Коли я займаюся кардіотренажерами або працюю над великими групами м’язів, я вживаю багато вуглеводів, щоб моє тіло отримало енергію для тренування, а також могло добре забезпечити м’язи після цього. Для оптимальної підтримки організму дуже важливі корисні жири - горіхове масло для мюслі та смузі, кокосова олія, олія авокадо для приготування їжі.
В обід є все, що я відчуваю: кукурудзяні макарони з домашнім соусом Болоньєзе, каррі з нуту з коричневим рисом або салат з органічною грудкою індички - але потім з капустою, мангольдом або шпинатом - адже салат айсберг насправді складається лише з води і, отже, містить також майже відсутні поживні речовини. Домашньою заправкою з яблучного оцту, цінної оливкової олії, зелень, трохи меду та горіхів, смажених овочів або лободи салат наповнить вас і наповнить важливими поживними речовинами.
Раз на день я пригощаю себе перекусом, будь то білковий коктейль, такий як «Зелена сировина» від «Рутина», яблуко з арахісовим маслом або рисові коржі з авокадо.
Увечері є повноцінна їжа, як і опівдні. Я переконуюсь, що хоч раз на день маю щось зелене. Рослинні речовини із зелених овочів надзвичайно важливі для всіх функцій організму ".
Як змінилося ваше тіло після зміни дієти?
"Ваша інформованість про організм змінюється, ви добре почуваєтеся у своїй шкірі - при здоровому харчуванні мова йде не про кількість на вагах, а про те, щоб доглядати і живити своє тіло - у вас є лише ця, то чому б не піклуватися? Ви знову вчитеся слухати, що корисно для вашого тіла, а що ні. Ви сяєте, ваша шкіра і ваше волосся блищать. І це теж побачать інші ".
І до якої міри можуть бути соки "корінь »зі своїм здоровим харчуванням?
“Соки від“ The Rootine ”допомагають вам досягти своєї мети - незалежно від того, чи хочете ви схуднути, наростити м’язи або натиснути кнопку скидання на початку року. Напої холодного віджиму і ніколи не нагріваються - це означає, що ніякі поживні речовини та вітаміни не втрачаються в процесі виробництва. Зараз взимку моїм абсолютним фаворитом є «Захист + Атака» - наш імбирний постріл. Імбир зміцнює вашу імунну систему, знеболює, а отже, також допомагає при болях у м’язах. Імбир також є спалювачем жиру №1 і справді сприяє метаболізму. Наш сік-чай "Bio Boost" дає вам абсолютний удар проти денного мінімуму - сік з яблуком, кропивою, лимоном та імбиром, розбавлений чаєм з матчею. Матча прокидає вас, кропива підтримує суглоби та м’язи та має детоксикаційний ефект. З 26 січня 2017 року ви можете скласти "рутин" із відповідними продуктами для вас та вашої мети в нашому Інтернет-магазині або випробувати один із наших готових пакетів ".