Як схуднути, не думаючи про це Fork & Bikini
Прості жести
Слово дієта вражає вас ?
Просто думаючи про це або кажучи це, ви демотивовані, з бажанням поспішати за шоколадкою. Що робити, якщо ви схудли, не думаючи про це ?
Втрата ваги і позбавлення від вигинів без необхідності постійного контролю за вагою? утопія? Ну ні, нічого не може бути простіше.
Просто дотримуйтесь кількох порад, і вам більше не доведеться турбуватися порахувати калорії у своїх стравах.
Іноді для цього потрібно лише кілька порад для схуднення. І не потрібно починати драконівські дієти і дуже розчаровує там, де ти почуваєшся зобов’язаним зважити кожен інгредієнт що ви споживаєте.
Робіть ставку на природні засоби для зниження апетиту
Поперше, випити склянку води перед кожним прийомом їжі або споживанням яблуко.
Таким чином ви відчуєте сенсацію насичення. Вода та яблуко (ковток пектину) набрякають у животі, а отже, зменшують почуття голоду і пригнічують апетит.
Хороша порада, щоб уникнути проковтування тартіфлет або раклет під час їжі.
Їжте повільно
Не поспішайте пригоститися справжня перерва на їжу насолоджуватися своїми стравами в повній обізнаності.
Стрес, занадто швидке харчування викликає кишкові розлади і товстієш.
Не поспішайте сідати за стіл, подалі від телевізора та інших екранів комп’ютера, і не поспішайте жувати. Їжа повинна тривати в середньому близько двадцяти хвилин.
Це час, який потрібен сигналам, що надходять від вашого шлунка до мозку, щоб ви почували себе ситими.
Тож зосередьтеся на сімейне харчування та доброзичливість, подбайте про естетику своїх страв, щоб насолоджуватися кожним перекушеним укусом.
Вибирайте страви, які зупиняються
Не ігноруйте певні записи, які дозволяють обмежити голод і тим самим зменшити порції. Сирі овочі, супи, з’їдені на початку їжі, зупинять вас на решту.
Тому у вас не буде спокуси поповнити свою основну страву.
Їжте на менших тарілках
Це фокус, який дозволяє схуднути, не усвідомлюючи цього.
Більше ваших тарілок невеликі, чим більше ти прагнеш їжте менше і зменшити споживання їжі. Це можливість реінвестувати в страви !
Змініть трохи свої звички
Щоб підтримувати форму, не обов’язково бути чудовим спортсменом.
Просто деякі щоденні вправи залишатися динамічним і скидати кілька кілограмів.
Якщо ви сидите сидячи і віддаєте перевагу дивану, а не зусиллям, обов’язково трохи змініть свої звички: підніміться сходами замість того, щоб піднятися на ліфті, зійдіть з автовокзалу перед роботою, візьміть велосипед до пекарні.
Маленькі жести, які дозволять щоб сформувати свою фігуру і нарощувати м’язи, не відчуваючи цього! І не сильно потіючи.
Пробіжка догори ногами
Якщо ви любите бігати, не бійтеся смішного.
Доведено, що біг підтюпцем догори ногами дозволяє спалити на 30% більше калорій. Варто дивного вигляду.
Купуйте на повний шлунок
Це фокус, який виявився ефективним. Якщо ви купуєте голод, ви, як правило, виступаєте нав'язливі, зайві і жадібні покупки: у кошику для покупок може потрапити шоколад, цукерки, випічка, щось солодке та жирне.
Робіть покупки в інший час доби де ви не голодні і перелічіть у руках ! Це зменшить кількість придбаних калорій і ваш рахунок.
Дивіться фільми жахів
Якщо ви більш романтичні комедії, вам доведеться змінити фільми і віддають перевагу фільмам жахів ! Підтримка наукових досліджень: фільми жахів спалювати калорії ! І без найменших зусиль.
Якщо ви подивитесь The Shining, сидячи на своєму дивані, ви втратите 184 калорії !
Тож не соромтеся призначати вечори жахів із подругами! Без попкорну, щоб перекусити, звичайно.